12 Manfaat Menakjubkan Ragi semasa Kehamilan
Ragi adalah bijirin yang ditanam di banyak negara Asia dan Afrika. Ia mempunyai banyak faedah yang berkaitan dengan kesihatan untuk wanita hamil. Ia boleh dimakan dengan membuat roti tepung ragi atau bubur, adai, sin atau kali.
Manfaat Kesihatan Ragi untuk Wanita Hamil
Adakah ragi baik untuk digunakan semasa kehamilan? Anda boleh mengetahui selepas membaca manfaat kesihatan ragi untuk wanita hamil.
1. Kandungan Tinggi Kalsium
Ragi kaya kandungan kalsium. Kalsium membantu dalam perkembangan gigi dan tulang kanak-kanak. Sumber pemakanan penting bayi adalah dari ibu, jadi kandungan kalsium yang mencukupi harus ada dalam tubuh dan diet anda. Kalsium juga membantu dalam menguatkan gigi, tulang, dan kuku.
2. Mempunyai Kandungan Lemak Semulajadi
Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan yang mengandungi lemak berlebihan semasa kehamilan. Ia menghasilkan masalah seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung. Ragi mempunyai lemak semulajadi di dalamnya, yang baik untuk kesihatan dan tidak membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan.
3. Kaya dengan Kandungan Serat
Tepung Ragi baik untuk kehamilan kerana ia mengandungi jumlah serat yang tinggi. Oleh itu, ia membantu dalam mencegah masalah yang berkaitan dengan pergerakan usus dan sembelit.
4. Jumlah Vitamin C yang tinggi
Diperkaya dengan Vitamin C, ragi membantu penyerapan zat besi dari tubuh anda dan juga menyembuhkan anemia. Ibu mengandung mesti mempunyai sel darah merah yang mencukupi memandangkan janin menerima darah terutamanya dari ibu. Vitamin C juga membantu dalam menyampaikan anak yang sihat.
5. Membantu dalam Menangani Insomnia
Wanita mengandung sukar untuk tidur dengan selamat pada waktu malam. Jika anda makan ragi, anda boleh mendapatkan jumlah bunyi yang cukup pada waktu malam. Asid amino dalam ragi adalah tryptophan yang membantu dalam menangani insomnia.
6. Siarkan stres
Kebanyakan ibu hamil mengalami masalah psikologi yang berkaitan dengan tekanan yang akhirnya boleh menyebabkan kemurungan. Asid amino dalam ragi boleh membantu melepaskan tekanan. Oleh itu, masukkan ragi dalam diet anda semasa trimester pertama kehamilan anda untuk kekal bebas stres.
7. Membantu Mengurangkan Risiko Diabetes Gestational
Salah satu risiko semasa hamil adalah peningkatan peluang untuk mendapat diabetes kehamilan. Ragi mempunyai polyphenol, yang membantu dalam mengurangkan risiko diabetes gestational. Doktor mengesyorkan makan ragi semasa hamil kerana sebab ini.
8. Tidak Mengandungi Gluten
Sesetengah wanita terdedah kepada alahan yang teruk dan mematuhi diet bebas gluten yang ketat. Ragi bebas gluten dan selamat untuk digunakan semasa kehamilan. Sekiranya anda alah, anda harus mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan kerengsaan. Makanan yang bebas dari gluten membantu memastikan bayi yang belum lahir selamat.
9. Membantu Pengeluaran Susu Bantuan
Ibu perlu menghasilkan susu untuk menyusu selepas melahirkan bayi. Ragi membantu proses pengeluaran susu kerana ia kaya dengan kalsium, asid amino dan besi. Sekiranya anda merancang menyusukan anak anda secara eksklusif, anda harus mengambil ragi semasa kehamilan.
10. Membantu Mengendalikan Tahap Kolesterol
Tahap kolesterol yang tidak normal dalam tubuh anda semasa kehamilan boleh menyebabkan hipertensi dan mengurangkan peluang buruh normal. Lecithin dan Methionine dalam ragi adalah cekap dalam mengawal paras kolesterol dalam badan anda.
11. Sumber Kaya dari Pelbagai Mineral
Ragi mengandungi pelbagai mineral di dalamnya. seperti kalsium, besi, dan lain-lain. Galian-galian ini penting untuk perkembangan bayi semasa kehamilan. Anda juga boleh merancang satu carta diet yang mengandungi ragi semasa trimester pertama kehamilan selepas berunding dengan pemakanan atau doktor anda.
12. Membantu dalam Membekalkan Protein kepada Berbagai Bahagian Tubuh
Protein diperlukan dalam jumlah lebihan semasa kehamilan. Ia juga membantu dalam perkembangan janin. Ragi adalah salah satu makanan yang paling penting untuk vegetarian, kerana ia membantu memenuhi keperluan protein badan.
Ragi bukan sahaja memberi manfaat kepada wanita semasa kehamilan; ia mempunyai beberapa manfaat kesihatan selepas penghantaran juga. Ia membantu dalam pembaikan sel dan tisu dan merupakan sumber tenaga yang baik. Ragi dan ragi tepung baik untuk mengandung dan mengintegrasikannya ke carta diet anda semasa trimester pertama mengandung dapat membantu kehamilan yang sihat.
Makan Oat Semasa Kehamilan
Makan Benih Fenugreek semasa Kehamilan