11 Tips Untuk Memompa Di Pejabat Daripada Moms yang Telah Ada
Seolah-olah minggu pertama ibu tidak cukup keluk pembelajaran, sebaik sahaja anda kembali ke tempat kerja, cenderung berasa lebih gila. Tambah mengepam kerja ke senarai kemahiran baru yang anda beli dan pada asasnya anda adalah supermom. Tetapi ibu tidak perlu belajar kemahiran ini sendiri, dan terima kasih kepada ibu-ibu yang telah pergi sebelum anda mungkin tidak perlu. Terdapat beberapa petua yang tidak ternilai untuk mengepam di pejabat yang akan membuat semua perbezaan jika anda sedang berusaha untuk mengimbangi penambahan masa ini, penambahan tenaga kepada peranan ibu yang sudah meletihkan.
Saya telah menyusui dua bayi dalam tempoh dua tahun yang lalu, dan ketika saya sudah banyak belajar, saya tidak pernah memompa di pejabat. Oleh kerana kepakaran saya hanya sampai sejauh ini, saya meminta beberapa orang mamas lain untuk tips terbaik mereka, dan percayalah, nasihat mereka adalah kedudukan tertinggi.
Beberapa petua mungkin kelihatan jelas, tetapi apabila anda tidur dilucutkan dan ditekankan, perkara terakhir yang anda perlukan adalah menavigasi mengepam di pejabat sendiri. Ia benar-benar mengambil sebuah kampung dan sama ada atau tidak anda mempunyai sokongan di tempat kerja anda, tips ini pasti memberi anda tempat yang kukuh untuk bermula.
1 Beli Pam Berkualiti Tinggi
"Apabila susu saya sedang mengepam tidak mencukupi untuk memenuhi tuntutannya, yang sepertinya hanya seminggu selepas saya kembali ke tempat kerja, kami mula melengkapkan formula, saya juga berpendapat mungkin pam itu bukanlah yang terbesar. memandang ke dalam pam kelas hospital, saya dapat pergi ke hospital saya dan menyewa pam selama beberapa bulan untuk bayaran bulanan.Ia adalah perkara terbaik yang saya lakukan, saya berpendapat pam itu jauh lebih baik dan saya mampu menghasilkan lebih banyak susu dengannya. " - Kim
2 Makan Dan Minum Cukup
"Pastikan anda makan dan minum secukupnya! Saya tidak pernah mengambilnya dengan serius pada kali pertama dan ia adalah satu perjuangan untuk menghasilkan. Saya perlu mengepam lima kali sehari untuk membuat 12 oz susu., dan snek dan biasanya pam 14 hingga 19 oz mengepam hanya tiga kali sehari. " - Kristen
3 Amalkan Tubuh Anda
"Nasihat terbesar saya adalah untuk berehat dan mempercayai badan anda, saya akan sentiasa bimbang saya tidak menghasilkan cukup untuk membuat botol untuk bayi saya mengambil semasa saya hilang. Saya mengubah jadual saya untuk membuatnya bekerja dan bukannya menekankan bahawa saya tidak cukup. " - Lindsay
4 Rancangan Hadapan
"Berapa kali anda perlu mengepam di tempat kerja dan untuk berapa lama? Bagaimana anda akan memastikan anda membawa bekalan yang anda perlukan setiap hari? Di mana anda akan mengepam dan menyimpan susu anda? Menangani soalan-soalan ini kira-kira seminggu sebelum anda kembali ke kerja akan membolehkan anda mempunyai rancangan yang kukuh untuk mengintegrasikan pam ke hari anda. " - Veronika, Blushing Veronika
5 Ketahui Hak Anda
"Sebelum kembali bekerja, hubungi HR dan tahu apa hak anda. Saya suka kerja saya, tetapi memastikan keluarga saya mendapat apa yang mereka perlukan adalah keutamaan saya." - Kristen
6 Pump First Thing Pada Pagi
"Cobalah untuk mengepam perkara pertama pada waktu pagi selain semasa anda bekerja jika anda berjuang dengan bekalan yang lebih rendah. Ini sangat membantu saya." - Lindsay
7 Ambil Fenugreek
"Saya mengambil fenugreek (hanya mula mengambilnya selama empat bulan) dengan Ainsley, saya mengambil sembilan pil sehari, dengan Oakland saya mengambil sembilan pil setiap hari selama 11 bulan." - Brittany, The Ashmores
8 Jangan Tekanan
"Menyusu dan mengepam boleh sangat menuntut dan sangat mudah untuk menurunkan diri sendiri. Tetapkan sasaran kecil, menyusukan selama tiga bulan, enam bulan, dan sebagainya. Ambil satu bulan atau seminggu pada satu masa." - Kristen
9 Cari Sokongan
"Beberapa hari, apa yang dapat saya lalui adalah bercakap dengan rakan sekerja dan rakan-rakan yang dipam, cerita dan kata-kata dorongan saya mendorong saya, jika anda seorang ibu yang dipompa di tempat kerja, memberikan semangat kepada ibu-ibu yang kembali bekerja. 'Anda melakukan kerja yang baik' boleh membuat hari seseorang. " - Veronika, Blushing Veronika
10 Stick To Your Routine
"Cuba dan pam pada masa yang sama setiap hari di tempat kerja jika mungkin. Jika jadual atau hari anda berubah, cuba pam pada jangka masa yang sama, seperti setiap tiga jam. Dengan cara ini badan anda akan digunakan untuk mengepam dan perlu menghasilkan sama jumlah susu setiap hari. " - Kristen
11 Ask for Help
"Jika anda perlu membantu, tanya seorang perunding laktasi, tanya kawan dan keluargamu. Saya menghampiri banyak wanita untuk mendapatkan tip dan helah atau bahu untuk menangis dan mengadu." - Kristen