10 Tips untuk Mengeringkan Kesihatan semasa Kelahiran Kembar
Mempunyai anak kembar adalah satu kejutan bahawa kebanyakan ibu bapa tidak dapat ditangkap. Menjalankan lebih daripada satu bayi secara automatik meletakkan anda dalam kategori kehamilan berisiko tinggi. Risiko tinggi di sini tidak semestinya sesuatu yang perlu dikhuatiri; ia hanya bermakna doktor akan mengikuti kehamilan anda. Sekiranya anda membawa kembar, berikut adalah beberapa petua untuk kehamilan kembar yang sihat yang akan membantu anda.
Cara Mengambil Penjagaan Kehamilan Berkembar - 10 Tips Terbaik
Sudah tentu, berita mendadak kembar oleh doktor telah mengejutkan anda. Anda tidak tahu sama ada hendak gembira atau bimbang. Tetapi apa yang anda harus ingat adalah bahawa anda perlu berurusan dengannya, dengan gembira atau dengan bimbang. Jadi, berurusan dengannya dengan gembira, inilah caranya. Berikut adalah beberapa petua yang anda boleh cuba untuk menangani kehamilan kembar:
1. Makan Sihat dan Makan untuk Tiga
Ungkapan makan untuk dua memegang baik untuk kehamilan tunggal dan satu-satunya tenaga tambahan yang diperlukan adalah kira-kira 300 kalori sehari untuk bayi yang sihat. Tetapi, apabila anda mengharapkan kembar, kalori anda memerlukan sehingga 600 kalori sehari. Itu tidak bermakna makan makanan ringan; tumpu mendapatkan 5 hingga 7 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Protein lean juga baik untuk mengekalkan paras gula anda dan cuba dan mengelakkan hypoglycemia. Vitamin pranatal bersama-sama dengan 1mg asid folik dan suplemen zat besi disyorkan untuk semua kehamilan kembar. Keuntungan berat 16 hingga 26 kilogram adalah normal untuk ibu dengan BMI biasa.
2. Tahu Apa Kehamilan Berisiko Tinggi Adakah
Ibu yang mengharapkan kembar sering dimasukkan ke dalam kolam berisiko tinggi. Walaupun ia kelihatan menakutkan, ia tidak bermakna sesuatu akan berlaku. Risiko tinggi dalam kes anda boleh bermakna perkara seperti rehat tidur, buruh preterm, dan kelahiran cesarean. Baca tentang langkah berjaga-jaga yang berbeza yang perlu anda lakukan semasa kehamilan kembar untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya dan membuat temujanji dengan pakar berisiko tinggi supaya soalan dan kebimbangan anda dapat diselesaikan.
3. Kekal Aktif Sebanyak yang Anda Boleh
Mengendali aktif membantu tubuh anda mengekalkan fungsi yang baik dan membantu mengelakkan diri dan sakit sendi. Senaman lembut seperti yoga juga disarankan untuk membantu menenangkan otot anda dan memastikan mereka bersedia untuk bekerja. Mengekalkan aktif juga mengurangkan risiko diabetes kehamilan yang disebabkan oleh plasenta anda menyembuhkan hormon anti-insulin. Walaupun kehamilan adalah rumit dengan rehat yang separa, minta doktor anda jika anda boleh meneruskan dengan yoga dan pilates untuk mengekalkan otot anda dan menghindari sakit badan.
4. Ambil Semua Bantuan Anda Boleh Dapatkan
Sistem sokongan menghairankan membuat banyak perbezaan kepada semua ibu, terutamanya apabila bayi tiba di set. Sesiapa yang menawarkan bantuan, walaupun mereka tidak benar-benar bermaksud, harus diberikan tugas. Buat senarai semua tugas yang boleh anda perintis; sama ada menyediakan makanan, melakukan dobi, pinggan mangkuk atau lampin yang berubah. Jika ibu anda datang bersama anda untuk membantu anda dengan semua keperluan anda; ia akan menjadi bantuan yang sangat besar dan sokongan emosi yang anda dapat dapatkan dari dia akan menjadi tidak dapat ditandingi. Jika anda mampu membelinya, sewa rumah tangga untuk beberapa bulan pertama selepas bersalin, jadi anda mempunyai lebih banyak masa untuk bayi anda.
5. Sertai Kumpulan Sokongan
Rangkaian dengan ibu-ibu lain sama ada di kawasan kejiranan anda atau di media sosial adalah idea yang bagus untuk mendapatkan nasihat yang berbeza semasa tekanan. Berada di pelbagai kelab juga boleh sangat membantu kerana anda mungkin tidak selalu bersetuju dengan falsafah keibubapaan kelab. Cari kumpulan yang berkongsi idea yang serupa tentang keibubapaan seperti yang anda lakukan. 
6. Lay Down Your Side
20 minggu kehamilan adalah apabila kebanyakan ibu disarankan untuk mula tidur di sisinya, tetapi apabila membawa kembar, 16 minggu dicadangkan. Rahim yang tumbuh dalam saiz dapat memampatkan saluran darah yang menyekat aliran darah kembali ke jantung anda. Ini boleh membuatkan anda berasa pening atau lemah. Anda juga mungkin mengalami bengkak lebih daripada biasa, jadi ini adalah masa yang baik untuk membeli stoking mampatan.
7. Kembar tidak bermakna dua kali bimbang
Sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda mempunyai kembar, anda boleh mula meneliti dan membacanya mengenai risiko dan komplikasi kehamilan kembar. Walaupun risiko sedikit lebih tinggi, anda akan dipantau dengan teliti oleh doktor anda. 90% kehamilan kembar menjadikannya 32 minggu lalu dan menyampaikan bayi yang sihat, jadi jangan cemas. Kehamilan kembar boleh membuat anda cemas, tetapi doktor anda akan menjaga buruh pramatang, tekanan darah tinggi, dan risiko lain dan membimbing anda dengan baik.
8. Cari Sumber Baik
Baca buku bantuan diri yang menawarkan banyak kembaran bayi kehamilan. Terdapat banyak buku bertulis yang memberikan nasihat yang baik tentang kehamilan dan membesarkan bayi untuk tahun-tahun kecil mereka. Anda juga mungkin mencari blog dan saluran video yang melakukan perkara yang sama.
9. Sediakan Well in Advance
Melangkah dengan angka, 60% ibu dalam kes kehamilan kembar menyampaikan sebelum 37 minggu. Komplikasi yang berkaitan dengan kembar biasanya berlaku pada bayi yang dilahirkan sebelum 32 minggu yang kira-kira 10% daripada kes. Oleh itu jadilah mandi bayi anda lebih awal dan cuba membekalkan tapak semaian bayi anda selama 30 minggu. Mempunyai beberapa pakaian bayi di tangan tetapi mengekalkan tag mereka, sekiranya anda perlu bertukar mereka kerana anda tidak pasti berapa saiz bayi anda. Sebaik sahaja anda berusia lebih dari 30 minggu, dapatkan nombor kecemasan dan telefon bimbit anda dengan panjang lengan sepanjang masa. Sekiranya responden pertama anda adalah jiran, kawan atau keluarga anda, ada latihan kontingensi yang dirancang.
10. Cari Penjagaan Profesional
Sekiranya anda bersedia untuk mengambil, jururawat profesional yang terlatih dalam menjaga wanita hamil adalah idea yang baik dan bukan bidan. Jururawat terlatih tahu cara yang lebih baik untuk menangani wanita hamil yang mempunyai kehamilan berisiko tinggi. Manfaat tambahan juga akan menjadi mudah di mana anda boleh mendapatkan temujanji dengan pakar ginekologi melalui jururawat anda. Lawatan berkala ke doktor anda adalah penting. Bincang dengan mereka segala-galanya mengenai keadaan fizikal dan mental anda dan dapatkan nasihat khusus untuk keadaan anda.
Dengan sikap optimistik dan penjagaan yang baik, anda boleh belayar melalui kehamilan kembar anda untuk penghantaran yang sihat.