10 Resipi Smoothie yang Sihat dan Sedap untuk Wanita Hamil
Rempah buah-buahan untuk wanita hamil disyorkan oleh doktor, jururawat, saudara-mara, rakan-rakan, dan hampir semua orang di sekeliling anda. Dan untuk alasan yang baik. Dengan keperluan pemakanan pemakanan yang baik dan fokus untuk memastikan semua pengambilan vitamin dan mineral ibu tetap pada titik, meletakkan keseluruhan pelan makan dan memastikan ketersediaannya sepanjang masa dengan mudah boleh dikenakan cukai untuk sesiapa sahaja. Berbanding dengan semua itu, menyusun smoothie cepat dengan mencampurkan beberapa ramuan, mengendalikannya dalam pengisar, dan merasai rasa yang terlalu sukar untuk ditolak, adalah pilihan yang lebih baik setiap hari tahun ini.
Berkhasiat dan Mudah Membuat Smoothies Kehamilan
Memastikan anda menggunakan ubi kayu yang betul yang memberikan keseimbangan rasa dan pemakanan yang hebat juga sangat penting. Kami telah mengumpulkan senarai 10 helai teratas yang dapat membuat keputusan mudah bagi anda.
1. Smoothie Cocktail Fuzzy
Mulailah dengan resipi licin ini yang menggabungkan rasa manis dan halus bersama-sama dengan hidangan pemakanan.
Manfaat
Berbagai bahan yang membentuk smoothie kaya dengan pelbagai mineral dan vitamin, serta sumber asid lemak omega-3 yang baik.
Bahan-bahan
- Yogurt berperisa vanila
- Biji flaks, berasaskan
- Bayam, beku
- Pisang, beku
- Kacang, beku
- Santan
- jus oren
Bagaimana cara untuk membuat
- Ambil bekas pengisar anda dan masukkan semua bahan di dalamnya bersama-sama. Kurangkan buah-buahan jika mungkin untuk memudahkan proses pengadunan.
- Jalankan pengisar sehingga mencapai konsistensi yang diingini. Laraskan kuantiti susu dan jus dengan sewajarnya.
- Tuangkan campuran ke dalam gelas dan nikmati.
2. Margarita dengan Twist
Siapa yang memerlukan margarita alkohol ketika versi non-alkohol ini sama dengan lezat dan lebih berkhasiat daripada apa-apa lagi.
Manfaat
Ini adalah salah satu minuman licin yang popular untuk kehamilan mual sebagai rasa yang indah dan aroma dapat membantu mengurangkan rasa sakit pagi.
Bahan-bahan
- Strawberi, beku
- Mangga, beku
- Pisang, beku
- Brokoli
- Jeruk kupas
- Dikupas dan disesuai oren
- Air kelapa
- Santan
Bagaimana cara untuk membuat
- Ambil bekas pengisar dan tambah hanya air kelapa dan santan. Ikutinya dengan oren dan kapur, sebaiknya dicincang dan brokoli semuanya ke dalamnya.
- Jalankan pengisar dengan pengadun ini sehingga mereka semua licin dan halus.
- Masukkan bahan-bahan lain dan jalankan pengisar sekali lagi sehingga smoothie mendapat konsistensi yang betul.
- Tuangkan ke dalam gelas yang bagus dan nikmatinya.
3. Green Smoothie yang Sihat
Ini mungkin menyerupai salah satu daripada minuman kesihatan yang pahit ini, tetapi tunggu sehingga anda mengambil tepukan pertama.
Manfaat
Sebagai lazat dan pemakanan yang dipenuhi kerana ia mungkin, anda tidak perlu berpegang pada ramuan yang sama dan boleh mencampur dan memadankan dengan alternatif lain.
Bahan-bahan
- Pisang, beku
- Mangga, beku
- Nanas, beku
- Air kelapa
- Bayam atau brokoli atau sayur-sayuran hijau lain
Bagaimana cara untuk membuat
- Masukkan semua bahan satu demi satu ke dalam pengisar sehingga mereka diisi dengan betul.
- Jalankan pengisar sepenuhnya pada kelajuan tinggi untuk membentuk tekstur yang baik.
- Tuangkan ini dalam cawan yang bagus, pop dalam jerami dan surutnya.
4. The Smoothie Nut Putih
Ingat minuman berasaskan susu yang bagus yang anda akan perayaan? Ini hanya sebagai perayaan seperti itu.
Manfaat
Kemasukan pelbagai kacang dan bahan-bahan lain memastikan sumber asid omega-3 yang baik. Menambahkan alpukat dapat memberikan anda lemak untuk membina tenaga anda juga.
Bahan-bahan
- Biji flaks, berasaskan
- Kenari walnut
- Mentega badam
- Pisang, beku
- Alpukat
- Susu badam
Bagaimana cara untuk membuat
- Mulakan dengan menambah buah-buahan, kemudian kacang, dan akhirnya menambah susu sebanyak yang diperlukan semua ke dalam pengisar.
- Jalankan pengisar sehingga campuran penuh mencapai tekstur tebal dan berkrim yang bagus.
- Gunakan gelas yang tinggi untuk yang satu ini, hiaskan dengan beberapa kacang lagi jika diperlukan, dan nikmatilah.
5. Peanut Butter Smoothie
Dan anda fikir hanya sandwic yang hebat. Dengan hanya menghirup pertama, smoothie ini akan menjadi terlalu sukar untuk ditentang.
Manfaat
Bagi wanita dengan keinginan coklat, ini adalah berkah yang menyamar kerana ia menyegarkan keinginan mereka serta menyediakan dengan protein sihat bersama-sama dengannya.
Bahan-bahan
- Pisang, beku
- Mentega kacang
- Serbuk kakao, tanpa gula
- Tauhu
- Susu soya
Bagaimana cara untuk membuat
- Mula dengan menambah bahan-bahan padat dan kemudian tambah susu kedelai pada akhirnya, semuanya di dalam pengisar.
- Jalankan pengisar untuk beberapa lama dan periksa ketebalannya. Sekiranya anda mahu goncang yang lebih tipis, tambahkan lebih banyak susu soya.
- Setelah diadun dengan baik, ambilnya dalam cangkir dan minum.
6. A Smoothie Tropika Protein Tinggi
Serum protein kehamilan yang hebat, ini mengandungi rasa yang mencukupi untuk merangsang semua citarasa anda.
Manfaat
Menggabungkan kedua-dua rasa manis dan halus, serat dalam bahan-bahan lain menambahkan tekstur kepadanya yang menjadikannya lebih tebal daripada biasa.
Bahan-bahan
- Air sejuk
- Biji flaks, berasaskan
- Badam sekam
- Chickpeas
- Kiwi kupas
- Campuran buah tropika, beku
- Brokoli, beku
Bagaimana cara untuk membuat
- Gunakan penggiling kopi terlebih dahulu untuk menyusun badam dan biji rami dan tanahkannya dengan baik sehingga mereka seperti halnya serbuk.
- Kemudian masukkan ini kepada pengisar, bersama-sama dengan bahan-bahan lain dan keluarkan pengisar sehingga semuanya menjadi halus.
- Bawa ia keluar dalam gelas kecil, celah kiwi di pinggir, duduk dan berehat dengannya.
7. Shake Powered Besi
Apa yang lebih kuat daripada goncang yang meletakkan bersama dua bahan penting yang diperlukan dalam kehamilan? Tiada lagi.
Manfaat
Semua ramuan membuat ini smoothie yang kaya besi untuk kehamilan yang seimbang dengan vitamin C dan nutrien lain juga.
Bahan-bahan
- Madu
- Tarikh dijawab
- Diceritakan bit
- Bayam, beku
- Air
- jus oren
Bagaimana cara untuk membuat
- Masukkan buah-buahan dan pepejal lain dalam pengisar dan topinya dengan madu, air dan jus.
- Sekarang jalankan pengisar sehingga mereka semua bercampur dengan baik.
- Tuangkan ini dalam gelas yang tinggi dan nikmatilah diri anda.
8. The Energiser
Ini mungkin berbunyi seperti nama untuk bateri tetapi itulah yang - Suatu sumber tenaga cepat untuk anda.
Manfaat
Bukan sahaja smoothie ini tebal dan padat, tetapi ia juga mengandungi gabungan rasa yang hebat yang dapat mengangkat mood anda dengan serta-merta.
Bahan-bahan
- Yoghurt vanila
- Alpukat
- epal
- Bayam, beku
- Beri campuran, beku
- jus oren
- Santan
Bagaimana cara untuk membuat
- Masukkan semua bahan satu demi satu ke dalam blender dan tutupnya.
- Jalankan pengisar sehingga mereka semua bercampur bersama dan menjadi konsisten.
- Tuangkan ini dalam cawan dan dapatkan tenaga dengan serta-merta.
9. Peanut Butter Smoothie Prune
Ya, gabungan itu memang aneh tapi ini jujur ​​salah satu yang paling sihat untuk dijumpai.
Manfaat
Kehadiran prun dan pisang masak dalam smoothie ini menaikkan kandungan serat di dalamnya, menjadikan ini salah satu kehamilan yang terbaik untuk menghilangkan sembelit.
Bahan-bahan
- Pisang masak, beku
- Plum kering
- Serbuk mentega kacang
- Santan
Bagaimana cara untuk membuat
- Letakkan semua ini dengan cepat dalam pengisar dan jalankannya dengan kelajuan penuh untuk mengadunnya dengan segera.
- Tuangkan ini dalam gelas dan nikmati rasa semasa masih sejuk.
10. Rawatan Loya
Satu lagi cara mudah untuk mengatasi penyakit pagi anda dengan resipi hebat ini untuk smoothie.
Manfaat
Rasa manis dan masam buah-buahan yang digabungkan dengan rasa halia membuat keseimbangan kesihatan dan rasa yang hebat.
Bahan-bahan
- Mangga, beku
- Halia, parut
- Jus lemon
- Epal
- Air
Bagaimana cara untuk membuat
- Campurkan semua buah-buahan dalam pengisar dan jalankan dengan teliti.
- Ikutinya dengan halia dan air dan campurkan lagi. Kemudian minum perlahan-lahan.
Mengurus keinginan serta memastikan anda mendapat nutrisi yang tepat adalah berjalan kaki ketat apabila anda mengandung. Memilih untuk kegunaan sarapan pagi yang sihat semasa kehamilan membantu anda mencapai tempat yang manis dan menghilangkan banyak masalah semasa memberi anda pengalaman yang enak.