10 Buah Terbaik untuk Membuat Kulit Anda Cerah
Dalam artikel ini
- Bagaimana Tabiat Makan Anda Mempengaruhi Kulit Anda?
- Buah yang Membantu Meningkatkan Cahaya Wajah Anda
Adakah anda suka makan seperti memakan mangga yang berair atau adakah anda suka menikmati pisang yang lembut? Nah, apa sahaja yang mungkin pilihan anda, tidak boleh dinafikan bahawa memakan buah-buahan bukan sahaja dapat memberikan pemakanan yang sihat tetapi mereka juga memberi kulit yang sihat. Jadi, yang mana semua buah-buahan yang perlu anda makan dan apakah cara terbaik untuk memasukkannya dalam diet anda? Baca artikel ini untuk mengetahui semua buah-buahan terbaik yang boleh memberikan kulit anda cahaya yang ajaib.
Bagaimana Tabiat Makan Anda Mempengaruhi Kulit Anda?
Apabila anda memasukkan buah-buahan dalam diet harian anda, anda akan memberi badan anda sebagai makanan yang kaya dengan nutrien dan anti-oksidan. Makan buah-buahan membantu dalam mengurangkan keradangan dan pencegahan pelbagai jenis jangkitan - buah-buahan dengan vitamin dan mineral yang membantu dalam mensintesis kolagen dan membantu menyuburkan kulit. Semua sifat-sifat buah-buahan menjadikan mereka sebagai tambahan yang ideal dalam diet anda untuk memberi kulit anda cahaya yang sihat dan bersemangat. Oleh itu, jika anda sentiasa mengintai untuk menambah cahaya yang cantik dan sihat pada kulit anda, buah-buahan boleh menawarkan penyelesaian sehenti.
Buah yang Membantu Meningkatkan Cahaya Wajah Anda
Sekiranya anda menghadapi masalah kulit seperti kulit yang kusam, tidak bermaya, berkedut atau letih, ini menunjukkan bahawa kulit anda memerlukan penjagaan. Dan cara yang lebih baik untuk memberikan cahaya semulajadi dan bersinar ke kulit anda daripada menyertakan beberapa buah-buahan yang enak dalam diet anda. Anda mungkin terkejut mengetahui, tetapi kulit anda mencerminkan apa yang anda letakkan di dalam tummies anda, yang bermaksud sama ada anda makan makanan yang sihat atau anda melakukan salah makan pilihan, kulit anda menunjukkan semuanya. Sesetengah orang secara genetik diberkati dengan kulit yang baik, dan yang lain perlu berusaha keras untuk mencapai matlamat kulit yang sempurna. Tidak perlu risau, sebagai termasuk beberapa buah-buahan berikut dalam diet anda boleh membantu anda mendapatkan cahaya yang:
1. Mango
Mangga yang enak dan berair adalah makanan yang mengagumkan untuk meremajakan kulit anda. Mangga mengandungi vitamin A, C, E dan K. Ia juga mengandungi beta-karoten, flavonoid, polifenolik dan xanthophylls. Sebagai sumber serat dan gula yang kaya, buah ini bermanfaat untuk mencegah masalah perut seperti sembelit. Buah-buahan ini juga mempunyai ciri-ciri anti-radang dan juga melindungi kulit daripada apa-apa jenis kerosakan DNA. Ciri-ciri penyembuhan mangga menjadikannya ramuan yang ideal dalam banyak persediaan kosmetik.
Bagaimana untuk menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara menggunakan mangga untuk mencapai kulit yang cerah:
- Ambil beberapa buah mangga dan gunakan secara terbuka di muka dan leher anda. Biarkan selama sepuluh minit dan bilas dengan air hangat
- Makan mangga dalam bentuk goncang, bercampur dengan bijirin sarapan anda atau sebagai makanan ringan
- Jika anda mempunyai kulit kering, campurkan beberapa mangga, yoghurt dan madu. Sapukan pek ini di muka anda dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Bilas dan pat kering
- Sekiranya kulit berminyak atau gabungan, campurkan beberapa jus lemon dan rosakkan air dalam pulpa mangga dan sapukan pada wajah anda
2. Tembikai
Semangka adalah rahmat untuk kulit, terutama bagi wanita yang mempunyai kulit yang rawan jerawat atau sensitif. Untuk kulit yang bersinar pada musim panas, semangka adalah satu perkara yang anda tidak boleh terlepas. Tembikai mengandungi hampir 92 peratus air di dalamnya, menjadikannya sesuai untuk menghilangkan toksin berbahaya dari kulit dan ia juga mengekalkan sistem pencernaan. Buah ini dimuatkan dengan vitamin A, B1, B6 dan C. Ia juga mengandungi sejumlah besar lycopene, flavonoid dan karotenoid. Kehadiran lycopene bermanfaat untuk mencegah kerosakan kulit dengan membuang radikal bebas.
Bagaimana untuk menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara berkesan untuk menggunakan semangka untuk mencapai manfaat maksimum kulit:
- Ambil jus tembikai setiap hari
- Sebagai alternatif, makan buah semangka sebagai makanan ringan tengah malam
- Anda boleh menambah tembikai untuk kegunaan smoothies, pencuci mulut atau puding
- Anda boleh memohon pulpa tembikai pada kulit selama sekurang-kurangnya beberapa minit untuk cahaya segar yang mendalam
3. Jeruk
Buah-buahan yang cerah ini bukan sahaja berwarna cerah, tetapi rasa yang tajam dan enaknya dicintai oleh kebanyakan kita. Buah sitrus ini mempunyai vitamin C, yang merupakan kelebihan untuk kulit. Jeruk adalah bermanfaat dalam pencegahan kerosakan photodamage dan oksidatif. Jeruk dimuatkan dengan antioksidan dan dengan itu membantu dalam mengurangkan keradangan, kolagen sintesis dan mencegah kerosakan DNA
Bagaimana untuk menggunakannya
Beberapa cara yang paling berkesan menggunakan buah ini adalah seperti berikut:
- Anda boleh menggunakan setengah atau satu jingga setiap hari
- Anda boleh mengambil jus jeruk yang baru
- Anda boleh menambah oren dalam salad, puding atau pencuci mulut anda
- Anda boleh memohon jus oren pada kulit anda untuk menghilangkan pigmentasi dan mencerahkan kulit anda
4. Papaya
Papaya adalah satu buah yang harus dimasukkan dalam diet anda jika anda ingin mempunyai kulit yang sempurna. Ini kerana pepaya kaya dengan pelbagai vitamin seperti A, B dan C, dan ia juga mempunyai banyak mineral seperti magnesium, tembaga dan kalium. Buah mengejutkan ini juga mempunyai antijamur, antivirus, dan sifat-sifat antibakteria dan dengan itu kerja ini tertanya-tanya dalam menyembuhkan pelbagai jangkitan kulit, ulser kulit, ketuat, ekzema dll.
Bagaimana untuk menggunakannya
Anda boleh memasukkan betik dalam beberapa cara berikut:
- Termasuk semangkuk buah lembek ini sebagai makanan pagi atau malam
- Termasuk buah ini dalam shake atau smoothie anda
- Ambil potongan kecil di betik dan mash dengan baik. Sapukan pada muka anda dan bilas selepas 10 hingga 15 minit
- Untuk menghilangkan kulit kering dan berkeringat, gunakan pulpa papaya yang dicampurkan dengan beberapa minyak badam
5. delima
Buah ini adalah salah satu buah-buahan terbaik untuk kulit cerah. Bukan sahaja benih mutiara yang megah buah ini tetapi membran dan kulit putih mengandungi antioksidan, yang baik untuk mengeluarkan pigmentasi dan juga membantu melindungi kulit daripada kerosakan UV-A dan UV-B. Buah ini juga mempunyai jumlah vitamin C dan K, dan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium dan fosforus.
Bagaimana untuk menggunakannya
Berfikir bagaimana untuk menggunakan buah-buahan ini menghairankan dalam diet anda dan sebaliknya, inilah yang boleh anda lakukan:
- Anda boleh campurkan delima dalam bubur anda, bijirin, atau memilikinya sebagai makanan ringan tengah hari
- Anda boleh membuat jus delima atau smoothies. Anda juga boleh menambahkannya ke puding dan salad anda
- Anda boleh memerah beberapa biji dan memohon jus pada kulit anda untuk mendapatkan cahaya merah jambu
6. Apple
Apple adalah salah satu buah yang paling serba boleh yang digunakan secara meluas untuk pelbagai manfaat kulinernya. Walau bagaimanapun, buah ini juga merupakan kuasa pemakanan. Apel adalah sumber kaya serat makanan, vitamin A dan C, kalsium, magnesium dan kalium. Mereka membantu mengusir radikal oksigen bebas dari badan kerana mereka kaya dengan antioksidan. Ini adalah pilihan yang baik dalam buah-buahan untuk menyalakan kulit pada musim sejuk
Bagaimana untuk menggunakannya
Termasuk epal dalam rutin harian anda dalam mana-mana cara berikut:
- Makan epal sebagai buah buahan, sekali sehari
- Anda boleh menambahnya kepada salad buah, pasta, bijirin sarapan, cornflake atau oatmeal
- Anda boleh memohon epal parut pada kulit anda untuk memberi kesegaran segera
- Sekiranya anda mempunyai kulit kering, gunakan pulpa epal yang dicampur dengan madu untuk memberi rangsangan kelembapan pada kulit anda yang lelah dan tidak bermaya
7. Pisang
Pisang adalah satu buah yang boleh anda jumpai sepanjang tahun. Ia bukan sahaja memberi anda tenaga segera yang sangat diperlukan tetapi pisang telah terbukti mempunyai sifat penyembuhan kulit. Malah kulit buah ini mempunyai kesan penyembuhan pada kulit dan boleh digunakan untuk menyingkirkan parut jerawat yang degil. Selain kaya dengan serat makanan, vitamin A, vitamin C, Vitamin E dan vitamin K, pisang mempunyai banyak fosforus, magnesium, kalium dan kalsium. Ia juga mempunyai sifat antioksidan dan berfungsi sebagai pelembap kulit.
Bagaimana untuk menggunakannya
Berikut adalah cara yang berkesan untuk menggunakan pisang untuk manfaat kulit anda:
- Anda boleh mempunyai satu pisang sebagai perkara pertama pada waktu pagi
- Anda boleh memotong buah yummy dan gooey ini untuk membuat oatmeal, cornflake atau porridges anda lebih enak
- Anda boleh menambahnya kepada pancake, kek, cookies atau shake anda
- Ambil beberapa pisang tumbuk dan sapukan seluruh wajah anda selama 10 minit dan kemudian bilas dengan air suam untuk beberapa cahaya bayi segera pada kulit anda
8. Anggur
Anggur boleh didapati dalam jenis hijau, hitam atau merah dan setiap jenisnya bermanfaat untuk kulit anda. Kehadiran antioksidan yang dipanggil resveratrol menjadikan buah anggur sebagai ubat yang ideal untuk perlindungan terhadap kerosakan UV dan juga terhadap kanser kulit. Biji anggur juga mempunyai penyembuhan kulit, meremajakan dan melindungi harta benda. Anggur adalah gudang pelbagai vitamin (vitamin C dan K) dan beberapa mineral penting (kalium, kalsium dan fosforus) juga.
Bagaimana untuk menggunakannya
Mari kita bincangkan beberapa cara menggunakan buah ajaib ini:
- Tambah zing tambahan untuk hidangan pagi anda dengan menambah semangkuk anggur
- Rasa lapar, kudapan pada sekumpulan buah anggur untuk merasa dibebankan dan untuk memberi rangsangan yang sihat kepada kulit anda
- Rempahlah salad yang membosankan anda dengan menambah beberapa buah anggur berair
- Anda boleh memerah anggur dan menggunakannya di muka anda untuk memberikan tonik kepada kulit yang kusam dan letih
9. Kiwi
Kiwi membuktikan menjadi makanan yang mengagumkan untuk kulit anda. Ini kerana buah hijau berair ini mengandungi jumlah vitamin C yang baik yang tidak hanya melindungi kulit daripada kerosakan DNA tetapi juga menyelamatkan kulit daripada kerosakan radikal bebas. Buah ini juga berguna dalam mencegah kerutan dan untuk mempromosikan sintesis kolagen.
Bagaimana untuk menggunakannya
Berikut adalah beberapa cara menggunakan kiwi untuk meningkatkan kesihatan kulit anda:
- Makan kiwi secara keseluruhan di dalam sarapan anda atau makan sebagai makanan ringan tengah hari
- Anda boleh membuat kiwi dengan yogurt untuk membuat smoothie mewah
- Masukkan ketulan kiwi pada salad buah anda
- Tambah beberapa kiwi dalam pencuci mulut, puding atau shake anda
- Untuk memberi kulit segera sehingga kulit anda letih, ambil beberapa kiwi yang rebus dan sapukan pada kulit anda dan biarkan selama 15 minit. Basuh wajah anda dengan air hangat
- Sekiranya anda ingin meringankan atau menghidrat kulit anda, tambah secubit serbuk kunyit di kiwi yang rosak sebelum memohon pada kulit anda
10. Strawberi
Sekiranya anda selalu bermimpi untuk mencapai kulit tanpa jerawat yang sempurna, maka stroberi mungkin menjadi sesuatu yang perlu anda cuba. Strawberi mengandungi asid alpha-hydroxy atau asid salisilik dan vitamin C yang banyak, yang membantu menjaga kulit bersih dan jelas. Asid ellagic dalam strawberi membantu mencegah keriput, mencegah kerosakan kolagen dan juga melindungi kulit dari kerosakan UV.
Bagaimana untuk menggunakannya
Beberapa cara berkesan menggunakan stroberi untuk kulit anda adalah:
- Tambah beberapa stroberi cincang dalam bijirin sarapan pagi anda atau bubur
- Anda boleh menambahnya kepada minuman keras dan goncang anda
- Tambah stroberi cincang dalam salad buah atau sayuran untuk peppinan tambahan itu
- Anda boleh membuat kek dan muffin yummier dengan menambahkan stroberi kepada mereka
- Mahu cahaya yang berkeringat dan berkilauan pada kulit anda, sebilangan kecil stroberi dan sapukan pulpa pada muka dan leher anda
Makan sihat untuk mempunyai kulit yang sihat. Makan buah-buahan segar adalah sesuatu yang pasti anda tidak akan terlepas jika anda ingin mempunyai kulit yang cantik dan berseri. Kami berharap bahawa anda akan menambah buah-buahan segar yang sedap dalam diet anda atau memohon mereka secara tropikal untuk mendapatkan kulit yang sihat dan bercahaya.