Latihan Yoga untuk Meningkatkan Sistem Imunimu
Meningkatkan imuniti badan anda terhadap penyakit dengan memberi rangsangan kepada sistem imun anda. Jelajah dunia yoga untuk belajar tentang banyak manfaat yang dapat menawarkan anda dalam menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia. Teruskan membaca untuk mendapatkan lowdown pada beberapa yogasanas yang akan membantu anda meningkatkan imuniti badan anda dan memulakan perjalanan anda untuk kesihatan yang baik! Bahagian terbaik? Anda tidak memerlukan peralatan kecergasan mewah atau peralatan sukan mahal - dapatkan sendiri tikar yoga dan anda sudah bersedia!
Ia cukup diberikan bahawa anda perlu mempunyai sistem imun yang sihat untuk menjalani kehidupan yang sihat. Banyak faktor menimbulkan ancaman kepada tubuh anda termasuk pencemaran, tekanan, dan diet yang tidak betul. Tetapi tunggu - bagaimana untuk meningkatkan sistem imun oleh yoga, maka? Nah, anda boleh meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh anda dengan memasukkan yoga ke dalam hidup anda untuk menguatkan sistem imun anda. Terdapat beberapa postur yoga yang meningkatkan imuniti dengan membuang toksin dan dengan membantu organ-organ penting dilakukan secara lancar. Melalui senarai kami yogasanas yang akan membantu anda membina sistem imun yang kuat dengan beberapa langkah mudah untuk memulakan anda.
Yoga Meningkatkan Sistem Imunisasi
Walaupun kebanyakan kita mengambil yoga kerana ia membantu dalam penurunan berat badan, adakah anda tahu bahawa senaman yoga tertentu boleh meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda juga? Diberikan di bawah adalah beberapa postur yoga untuk imuniti yang lebih baik.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana membantu sistem pencernaan anda dan membersihkan tubuh anda dari toksin, yang menjadikannya salah satu pose yoga yang terbaik untuk kekebalan tubuh. Ia juga meningkatkan kapasiti paru-paru anda dan membantu mereka berfungsi lebih baik.
- Bersantai di atas tikar yoga.
- Regangkan kaki anda, sambil menjaga tumit anda bersama-sama
- Letakkan tangan anda di bawah dada anda.
- Bernafas dan tarik ke belakang dan ke atas sehingga ke pusar anda.
- Pegang nafas dan kiraan ke sepuluh.
- Keluarkan dan pulangkan secara perlahan ke kedudukan asal anda.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Dhanurasana sangat bermanfaat dalam meningkatkan peredaran darah dan mengekalkan kanser sel darah putih yang sihat - ini seterusnya memastikan kekebalan anda kekal tinggi. Ia juga merupakan salah satu pose yoga yang terbaik untuk membantu mengekalkan tahap kecergasan keseluruhan anda.
- Bersedialah di atas tikar yoga dengan tangan di sebelah dan kaki anda terbentang.
- Bengkokkan lutut anda untuk membawa kaki anda ke punggung anda.
- Bernafas masuk dan tahan pergelangan kaki anda dengan meregangkan ke belakang.
- Tolak kepala dan dada anda.
- Regangkan ke belakang - tetapi lakukan ini dengan berhati-hati, supaya anda tidak menggerakkan punggung anda.
- Pegang nafas dan kiraan ke 10.
- Bernafas dan kembali ke kedudukan asal anda.
3. Sethu Bhandasana (Pose Bridge):
Yoga ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menumpukan pada timus dan merangsangnya; yang seterusnya meningkatkan mekanisme badan anda untuk memerangi jangkitan. Ia juga boleh meningkatkan peredaran darah anda dan menguatkan paru-paru.
- Berbaring di belakang dengan tangan anda di sisi anda.
- Bendukkan lutut anda untuk meletakkannya pada 90 darjah ke tikar dan pastikan tapak kaki anda ditekan dengan kuat di atas tikar anda.
- Bernafas, tekankan pelvis dan dada anda dan keseimbangan diri dengan sokongan dari tangan dan kaki anda.
- Pegang nafas dan hitung ke 10.Sethu
- Menghembuskan nafas, berehat dan kembali ke postur asal anda.
4. Ardhachakrasana (Separuh roda roda):
Senaman yoga ini meningkatkan kerja kelenjar tiroid dan kelenjar pituitari, yang meningkatkan tahap tenaga anda sambil membantu otot anda berehat. Ia sentiasa disyorkan apabila anda bermula dengan rejim yoga untuk sistem imun.
- Bersandar di belakang anda menghadap siling.
- Pastikan tumit selari anda di dinding dengan lebar pinggul kaki selain. Baki badan anda menggunakan kepala dan tumit anda dan tolak badan anda ke atas.
- Bernafas dan kira sehingga 10.
- Keluarkan dan perlahan-lahan kembali ke pose asal anda.
Dari masa ke masa, yoga telah mendapat populariti kejatuhan dan terbukti sangat berfaedah dalam memerangi penyakit dan meningkatkan kesihatan keseluruhan pengamal tetap. Melatih diri anda dengan yoga asas ini untuk sistem imun anda untuk memperbaiki mekanisme pertempuran penyakit badan anda, dan tetap sehat dan sesuai secara semula jadi.