Bekerja Dalam Pergeseran Malam Semasa Kehamilan - Adalah Berbahaya

Kandungan:

Dalam artikel ini

Bolehkah Wanita Hamil Bekerja di Nightshifts?
Kemungkinan Risiko Kesihatan Bekerja dalam Shift Malam Walaupun Hamil
Langkah berjaga-jaga untuk Ambil Peralihan Malam Kerja
Tips Mengingati Kehamilan Sihat

Dalam dunia persaingan hari ini di mana semua orang menjalankan perlumbaan tikus, sudah tentu, wanita juga tidak ketinggalan. Oleh itu, mengimbangi kehidupan kerja semasa hamil tidak diragukan lagi merupakan cabaran bagi setiap wanita. Sebagai kehidupan kerja adalah sama pentingnya dengan kehidupan keluarga, salah satu daripada soalan yang paling penting yang timbul dalam konteks ini ialah: Adakah beralih malam bekerja semasa kehamilan berbahaya? Nah, jawapan kepada soalan ini adalah selagi anda sedar dan berhati-hati, tidak ada yang merugikan!

Bolehkah Wanita Hamil Bekerja di Nightshifts?

Menguruskan hayat kerja semasa mengandung memang boleh menjadi cabaran dan bekerja di syuting malam, malangnya, kadang-kadang tidak dapat dielakkan. Adalah sukar bagi wanita hamil untuk bekerja di syif malam, sebab utama kurang tidur. Seorang wanita memerlukan banyak istirahat semasa mengandung dan oleh itu bekerja di syif malam boleh membahayakan pada masa ini.

Kemungkinan Risiko Kesihatan Bekerja dalam Shift Malam Walaupun Hamil

Adakah terdapat hubungan antara syif malam dan risiko kehamilan? Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang boleh dikembangkan hasil daripada pergeseran malam.

1. Kekurangan Tidur Cukup

Bekerja dengan pergerakan malam boleh membuang kitaran tidur anda dari sync, dan anda mungkin akan mendapat tidur yang lebih rendah dari yang diharapkan. Ini boleh menjejaskan sistem imun anda yang sudah diturunkan kerana kehamilan. Juga, kajian menunjukkan bahawa kualiti tidur yang kurang baik boleh menyebabkan masalah seperti bayi dengan berat lahir rendah.

2. Perubahan dalam Rhythm Jantung

Denyutan jantung cenderung untuk melambatkan ketika seseorang sedang tidur, mengikuti disiplin biasa tubuh. Kekurangan tidur yang betul menghalang jam badan ini yang penting untuk mengekalkan terutamanya semasa kehamilan. Oleh itu, bekerja di syif malam membawa perubahan irama jantung dalam badan.

3. Tekanan dan Serangan Kecemasan

Bekerja untuk waktu yang lama terutamanya semasa pergeseran malam boleh mencetuskan serangan kebimbangan dan tekanan pada wanita hamil. Ini memberi kesan kepada kesihatan janin dan boleh meningkatkan peluang penghantaran kehamilannya.

4. Keguguran dan Kelahiran Pramatang

Kajian sering menunjukkan bahawa wanita yang bekerja untuk jangka masa yang panjang, terutamanya dalam pergerakan malam, berisiko tinggi untuk mengalami penghantaran prematur bayi dan dalam keadaan yang lebih buruk, walaupun keguguran.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil Peralihan Malam Kerja

Pastikan anda tidak menekankan diri anda bekerja dengan cara apa pun yang berbahaya bagi bayi anda. Mengutamakan atau menganjurkan perkara boleh membantu anda menangani perkara yang lebih baik.
Elakkan berdiri untuk tempoh yang panjang sebagai kedudukan yang tidak selesa mungkin memberi tekanan pada janin.
Pastikan nombor telefon pakar ginekologi anda berguna, supaya kecemasan mungkin timbul.
Kehamilan itu sendiri boleh membawa kepada masalah penglihatan, oleh itu mengelakkan terlalu banyak kerja pada komputer riba, komputer, dan sebagainya kerana mereka lebih menonjolkan mata anda.
Elakkan pendedahan kepada cahaya berlebihan atau cahaya terlalu ringan kerana diketahui menyebabkan tekanan di mata.
Pastikan postur duduk anda selesa. Duduk di kedudukan yang tidak selesa semasa mengandung boleh memberi tekanan pada janin.
Pastikan cahaya kerja anda supaya anda tidak meletihkan diri anda kerana itu menambah kelemahan semasa mengandung.
Jangan kelaparan diri sendiri. Simpan makanan yang sihat seperti buah-buahan segar untuk mengunyah apabila lapar.
Jangan bengkok, jika anda berada di peringkat lanjutan. Jika kerja anda menuntut demikian, minta bantuan rakan sekerja anda. Membongkok atau membongkok tidak baik untuk bayi kerana ia memberi banyak tekanan pada perut anda.
Jangan bimbang dalam perbincangan yang hangat. Cobalah untuk menjaga ketenangan anda sebanyak mungkin kerana tekanan yang berlebihan tidak sesuai untuk kesihatan anda pada masa ini.
Cuba untuk tidak mengangkat terlalu banyak berat kerana ia boleh menyebabkan kelahiran pramatang atau berat lahir rendah janin.
Minum kopi semasa peralihan malam mungkin cara yang baik untuk mengusir tidur. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa penggunaan kafein berlebihan boleh menyebabkan keguguran atau berat lahir rendah pada bayi.

Tips Mengingati Kehamilan Sihat

Tidur 8-9 jam yang baik adalah penting semasa kehamilan. Jadi, walaupun anda bekerja untuk pergeseran malam, pastikan anda mengejar selebihnya keperluan badan anda pada waktu lain hari itu.
Cuba untuk membawa beberapa makanan yang sihat untuk bekerja supaya anda tidak perlu bergantung kepada makanan di luar ketika anda lapar. Ini lebih baik untuk menjadi buah-buahan segar, bijirin, dan sebagainya yang sesuai untuk dimakan semasa kehamilan.
Sekiranya anda berasa sakit atau tidak selesa atas sebab tertentu, jangan teragak-agak untuk berkongsi dengan rakan-rakan anda dengan segera. Anda juga boleh menghubungi keluarga anda untuk perkara itu. Apa pun masalahnya, jangan mengabaikannya.

Jadi, walaupun anda tidak dapat mengelakkan perubahan malam sepenuhnya semasa mengandung, pastikan anda menjaga diri anda dan bayi anda. Cobalah untuk memaklumkan orang tentang masalah anda dan jangan teragak-agak untuk mencari bantuan jika diperlukan. Jadilah berjaga sedikit dan tetap selamat.