Panduan Penjagaan Musim Sejuk untuk Moms Baru - 15 Tips Berguna

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Pemulihan Mudah untuk Musim Sejuk Dingin
• Diet Musim Sejuk untuk Mengelakkan Dingin
• Tips Penjagaan Peribadi Musim Sejuk dan Pakaian

Tahniah, ibu! Munchkin kecil anda akhirnya di tangan anda selepas sembilan bulan yang sukar. Tidakkah ia merasakan ilahi? Setiap kali dia merapatkan jari anda dengan telapak tangan kecil atau melihat anda dengan mata yang ingin tahu, hati anda pasti mencairkan!

Walaupun anda boleh menikmati saat-saat seperti kebahagiaan, juga biasa bahawa anda berasa benar-benar terharu dengan bilangan arahan dan nasihat yang anda dapatkan dari semua arah, terutama sejak musim sejuk berada di tumit kami! Walaupun mereka semua bermakna dengan baik, semuanya boleh diakui menjadi terlalu banyak selepas satu titik. Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan panduan penjagaan musim sejuk untuk ibu-ibu baru. Dengan tips ini berguna, anda bersedia untuk bukan sahaja menghadapi tetapi musim sejuk bersama dengan puteri kecil anda!

Pemulihan Mudah untuk Musim Sejuk Dingin

Cuba seperti yang anda mungkin, tidak selalu mungkin untuk menjaga sejuk musim sejuk yang ditakuti. Selain itu, kerana badan anda hanya melewati banyak, mungkin bagi anda untuk menjadi rendah tenaga, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada penuaan. Walau bagaimanapun, anda mungkin dinasihatkan supaya tidak mengambil ubat tertentu kerana mereka boleh memasuki badan bayi anda melalui susu ibu anda. Oleh itu, terdapat beberapa penyelesaian mudah untuk musim sejuk:

1. Dapatkan lapan jam tidur. Tiada pengecualian kepada peraturan ini, datang apa yang mungkin. Hubungi sepupu, kawan, ahli keluarga lain, dan lain-lain untuk membantu anda dengan bayi, tetapi pastikan anda berehat secukupnya. Rehat yang berkualiti akan membantu badan anda pulih dengan lebih cepat, memberikannya lebih banyak kekuatan untuk melawan kepanasan yang lebih cepat.

2. Gunakan dekongestan yang berkesan seperti Vicks VapoRub *, dan gunakannya seperti yang ditunjukkan. Vicks VapoRub amat berkesan untuk gejala-gejala sejuk yang mengganggu. Sapukan pada dada, leher dan belakang sebelum tidur. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam air panas (tidak mendidih) dan menyedut wap untuk menyahbau hidung dan sinus.

3. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi, yang boleh membuat sejuk lebih teruk. Ini sangat penting untuk menyusukan Moms sejak menyusukan dapat menyebabkan anda dahaga! Salah satu cara terbaik untuk memantau secara dahaga adalah mencari tanda-tanda kekeringan di bibir anda. Cara lain yang bijak untuk memastikan anda minum air secara berkala adalah dengan meletakkan gambar segelas air sebagai latar belakang skrin kunci anda pada telefon bimbit anda. Setiap kali anda mengambil telefon anda, anda akan diingatkan untuk minum air!

4. Tekanan membuat segala-galanya lebih teruk. Jadi pastikan anda berehat dan berehat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk menikmati sedikit yoga . Latihan pernafasan yoga bukan hanya penawar yang kuat untuk stres, tetapi juga cara yang berkesan untuk membersihkan lubang hidung dan sinus anda!

Diet Musim Sejuk untuk Mengelakkan Dingin

Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga yang anda boleh ambil dari segi makanan yang anda makan (dan minum minuman anda) untuk tetap sihat dan sesuai di musim sejuk.

1. Mulailah hari anda dengan segelas air suam dengan sudu minyak yang dikacau. Ghee mempunyai lebih banyak sifat perubatan daripada yang kita bayangkan. Paling penting, ghee merangsang sistem imun tubuh dan juga melindungi dari kekeringan musim sejuk. Anda juga boleh menggunakan ghee untuk kulit bayi anda.
2. Berikan buah-buahan dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Termasuk jeruk, amla, lemon, betik, nanas, dan lain-lain dan buah-buahan bermusim yang lain dalam diet harian anda.
3. Termasuk makanan yang mempunyai nilai termogenik yang lebih tinggi dalam diet anda. Petua ini berdasarkan prinsip Ayurveda: sesetengah makanan memerlukan lebih banyak tenaga untuk dicerna. Makanan sedemikian, apabila dimasukkan ke dalam diet, menghasilkan lebih banyak haba di dalam badan, dan membantu memerangi cuaca sejuk. Contoh termasuk rempah (kayu manis, cili, asafoetida, lada hitam, dan sebagainya), sayuran akar (wortel, kentang, bawang, bawang putih, dan lain-lain) dan herba tertentu (seperti basil, pudina, dll).
4. Tukar cawan petang teh atau kopi dengan secawan teh hijau. Secara alternatif, tambah halia pada cawan biasa teh anda. Walaupun katekin dan antioksidan lain dalam teh hijau membantu menguatkan imuniti, halia merupakan ubat yang terkenal untuk sakit tekak dan bertindak sebagai antiviral yang hebat.
5. Minum susu kunyit hangat dengan madu di dalamnya. Walaupun kunyit adalah salah satu daripada banyak ' naani ke nuskey ' khas yang kita semua tahu, ramai orang tidak tahu bahawa madu juga hebat dalam mengubati jangkitan saluran pernafasan atas. Selain itu, ramuan ini bukan sahaja akan menyembuhkan sejuk anda tetapi juga akan membantu anda tidur dengan lebih baik. Jangan terkejut jika warna payu dara anda sedikit kuning berbanding penggunaan biasa minuman ini!

Tips Penjagaan Peribadi Musim Sejuk dan Pakaian

Akhirnya, tips penjagaan diri dan pakaian ini akan melindungi anda apabila anda melangkah keluar dari rumah.

1. Cuci tangan anda dengan kerap! Jangan lupa menggunakan pelembap yang baik selepas mencuci setiap, terutamanya untuk melindungi kutikula dan menjaga kulit lembut. Ini juga akan memberi manfaat kepada bayi anda, kerana tangan anda akan menjadi lembut dan bersih sepanjang masa yang anda berinteraksi dengannya.
2. Pastikan dada dan belakang anda dilindungi sekurang-kurangnya 2 lapisan, sepanjang musim sejuk. Yang lebih hangat anda memelihara paru-paru anda, semakin kecil kemungkinannya anda menangkap selesema.
3. Hentikan peluh! Dapatkan 20 minit aktiviti kardio pepejal setiap hari (atau sekurang-kurangnya setiap hari ganti). Ini akan menjadi cara yang baik untuk meluangkan masa bersama bayi anda - anda hanya boleh membawanya keluar untuk berjalan-jalan dan menyerap beberapa matahari bersama-sama, atau menari dan menghiburkan dia!
4. Pastikan tangan dan kaki anda hangat. Haba masuk dan meninggalkan badan melalui kaki, jadi pastikan mereka hangat.
5. Ambil mandi air sejuk! Percaya atau tidak, ini sebenarnya membantu dengan meningkatkan peredaran darah dan menjana haba badan.
6. Simpan telinga dan kepala anda apabila di luar. Jika anda tidak suka memakai topi monyet, pertimbangkan sekurang-kurangnya membalut selendang hangat di sekitar kepala. Tetapi tidakkah anda kelihatan comel apabila anda mengklik gambar dengan puteri anda dalam memadankan kepala topi?

Panduan musim sejuk ini adalah sangat baik untuk semua ahli keluarga kerana ini adalah semua ubat-ubatan mudah dan tips yang boleh diikuti sesiapa sahaja. Harapan apa-apa datang dengan cara anda menikmati musim kegemaran anda tahun ini!

* Penafian: Sentiasa baca label ubat. Gunakan hanya seperti yang diarahkan. Jika simptom berterusan, lihat doktor / pakar penjagaan kesihatan anda.