Vitamin A untuk Kanak-kanak - Faedah dan Sumber Makanan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Faedah Vitamin A untuk Kanak-kanak
• Tahap optimum pengambilan Vitamin A bagi kanak-kanak
• Vitamin A Sumber Makanan Kaya
• Bolehkah Kanak-kanak Mengambil Suplemen Vitamin A?
• Adakah Pengambilan Vitamin Berlebihan Berbahaya untuk Kanak-kanak?
• Apa yang Dianggap Pengambilan Vitamin A Diet Extreme
• Bagaimana jika kanak-kanak mempunyai Kekurangan Vitamin A

Umur muda kanak-kanak adalah sinonim dengan banyak aktiviti metabolik yang perlu dipupuk dengan pemakanan yang tepat untuk mereka. Semua ini datang bersama untuk memastikan perkembangan badan yang pantas dan sesuai serta pelbagai organ dalaman dan fungsi yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang baik. Vitamin A adalah salah satu unsur yang banyak ibu bapa mengambil berat dan memastikan anaknya mempunyai jumlah yang diperlukan. Tetapi ada sesuatu yang terlalu banyak vitamin A? Mari kita ketahui.

Faedah Vitamin A untuk Kanak-kanak

Faedah vitamin A sangat besar kerana ia memberi kesan kepada banyak bidang perkembangan kanak-kanak. Vitamin A bertindak oleh:

• Meningkatkan dan memperkuat sistem imun anak yang sedang membangun
• Membantu pertumbuhan pelbagai membran dan tisu dalam badan dan menjaga kesihatan mereka
• Menggalakkan penglihatan yang tajam dan penglihatan yang kuat dengan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan retina (Vitamin A dikenali sebagai retinol)
• Proses pembaikan dengan segera di dalam badan dan di luar, membantu pertumbuhan semula tisu dan penyembuhan luka secara aktif.
• Mempengaruhi pertumbuhan tulang, gigi, dan pelbagai tisu, untuk memastikan pembangunan fizikal dan struktur yang betul.

Tahap optimum pengambilan Vitamin A bagi kanak-kanak

Elaian diet vitamin A untuk kanak-kanak yang disyorkan berbeza-beza untuk setiap orang. Walau bagaimanapun, terdapat paras optimum tertentu yang diputuskan untuk kanak-kanak berdasarkan usia mereka.

• Bagi bayi yang berusia kurang dari 3 tahun, 300 mcg vitamin A setiap hari dianggap optimum.
• Bagi kanak-kanak yang berumur sekurang-kurangnya 4 tahun dan paling berusia 8 tahun, 400 mcg vitamin A setiap hari adalah disyorkan.
• Bagi kanak-kanak yang berumur lebih daripada 9 tahun tetapi kurang dari 14 tahun, 600 mcg vitamin A adalah penting untuk perkembangan kesihatan yang berterusan.

Vitamin A Sumber Makanan Kaya

Apabila ia datang kepada vitamin, Vitamin A adalah salah satu daripada mereka yang mudah dijumpai dalam pelbagai jenis makanan kerana kebanyakan mereka kaya di dalamnya. Ini adalah:

• Sayur-sayuran berdaun hijau: Kebanyakan sayur-sayuran yang mempunyai warna hijau gelap atau berwarna merah tua atau oren berwarna biasanya lazimnya sumber vitamin A. Ini adalah mengapa bayam sangat disyorkan untuk anak-anak.
• Satu lagi sayuran popular yang mempunyai banyak vitamin A adalah lobak merah . Beta-karoten adalah sejenis bahan yang dipanggil sebagai prekursor untuk retinol. Termasuk wortel secara tetap dalam salad atau makanan lain, persiapan dianggap sebagai amalan yang baik.
• Kanak-kanak harus digalakkan untuk minum susu setiap hari kerana ia mempunyai banyak vitamin A. Susu berasaskan susu lain seperti keju, atau telur juga merupakan sumber yang sama.
• Bagi bukan vegetarian, memilih pelbagai produk daging, ikan, dan minyak hati ikan cod membawa vitamin A ke dalam badan mereka. Walau bagaimanapun, jumlah penggunaan ini perlu terhad.

Bolehkah Kanak-kanak Mengambil Suplemen Vitamin A?

Secara amnya, diet yang seimbang harus menyediakan anak anda dengan proporsi vitamin A yang diperlukan untuk perkembangannya. Dalam sesetengah kes, suplemen juga boleh memilih untuk menyokong tahap vitamin A.

• Suplemen vitamin A biasanya terdapat dalam bentuk tablet yang sepatutnya dikunyah. Suplemen mesra kanak-kanak biasanya datang dalam pelbagai perasa yang sesuai dengan anak-anak muda.
• Rujuk kepada maklumat pada tablet untuk mengetahui jumlah vitamin A yang terkandung di dalamnya. Pastikan dos tersebut tepat digunakan bergantung kepada keperluan anak anda dan usianya.
• Adalah lebih baik untuk mendapatkan persetujuan doktor anda mengenai suplemen dan dosnya juga.

Adakah Pengambilan Vitamin Berlebihan Berbahaya untuk Kanak-kanak?

Hanya kerana vitamin tertentu sihat, tidak bermakna anda boleh mempunyai jumlah yang tidak berkesudahan tanpa sebarang bahaya. Kebanyakan vitamin A yang dimakan dari sumber makanan jarang beracun kerana tubuh akhirnya menyimpan vitamin yang berlebihan. Walau bagaimanapun, fungsi yang tepat ini boleh berbahaya sekiranya kandungan vitamin A memasuki kawasan yang tidak selamat, mengakibatkan:

• Rasa mual yang nampaknya berasal dari perut
• Muntah-muntah berulang-ulang dan serangan cirit-birit
• Kerosakan yang teruk pada hati
• Pengurangan kepadatan tulang yang boleh menyebabkan osteoporosis
• Kes-kes langka di mana penggunaan vitamin menjadi maut

Apa yang Dianggap Pengambilan Vitamin A Diet Extreme

Walaupun paras optimum untuk setiap kanak-kanak mengikut umurnya telah disebutkan di atas, ada ambang di mana vitamin A boleh memudaratkan kanak-kanak.

Dalam kanak-kanak kurang daripada 3 tahun, ini tidak boleh menyeberang 600 mcg. Bagi kanak-kanak yang berumur antara 4 tahun hingga 8 tahun, ambang keselamatan untuk mereka adalah sekitar 900 mcg. Memberi apa-apa jenis suplemen vitamin A yang menolak tahap melebihi had keselamatan boleh menjadi sangat berbahaya.

Bagaimana jika kanak-kanak mempunyai Kekurangan Vitamin A

Walaupun pada zaman sekarang ini, kekurangan vitamin A jarang berlaku, tetapi terdapat kes-kes apabila senario seperti itu telah diperhatikan, terutamanya jika tiada diet yang betul.

• Ketiadaan varieti dalam makanan yang dimakan boleh mengakibatkan kekurangan potensi.
• Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan masalah dengan penglihatan dan kulit yang tidak sihat.
• Langkah-langkah pembetulan yang diperlukan dalam kes sedemikian adalah dengan cepat mengambil makanan tambahan dan mendapatkan diet kembali ke landasan.

Vitamin A untuk kanak-kanak, bayi, dan kanak-kanak dari semua peringkat umur membawa banyak manfaat tetapi hanya apabila digunakan dalam jumlah yang dianggap optimum dan selamat untuk setiap kanak-kanak. Perkembangan dan pertumbuhan yang sihat adalah kunci untuk semua kanak-kanak dan memastikan bahawa juga tidak pergi ke laut adalah di mana ibu bapa perlu berhati-hati.