8 Juices Kehamilan yang Sihat dan Menyegarkan
Dalam artikel ini
- Kenapa Anda Perlu Minum Jus Semasa Kehamilan?
- Jus Anda Perlu Minum semasa Kehamilan
Kehamilan adalah salah satu saat yang paling menggembirakan dalam kehidupan wanita dan ini adalah fasa di mana ia adalah penting bahawa wanita mesti menjaga diri mereka supaya mereka dapat mempunyai bayi yang sihat. Adalah penting untuk menjadi sihat dari segi mental dan fizikal dan anda harus tahu bahawa apa jenis makanan harus dimakan untuk mengelakkan sebarang komplikasi. Minum jus buah yang sihat boleh menjadi tambahan hebat kepada diet kehamilan anda. Berikut adalah beberapa jus terbaik untuk kehamilan. Tetapi sebelum kita dapat, mari kita ketahui mengapa minum jus buah dalam kehamilan adalah penting.
Kenapa Anda Perlu Minum Jus Semasa Kehamilan?
Wanita hamil perlu memahami bahawa mereka tidak terbuka untuk makan apa-apa atau segala-galanya. Malah, terdapat banyak sekatan. Jika kita bercakap tentang salah satu sumber tenaga terbaik yang perlu dimasukkan dalam rejim reguler maka ia adalah jus buah segar. Ia dianggap sebagai tabiat terbaik yang dapat diikuti seorang wanita hamil. Jus buah segar disyorkan kerana ia menyediakan kesihatan dan pemakanan kepada bayi dan ibu juga. Jus juga membantu menambah cahaya dan bersinar ke muka.
Jus Anda Perlu Minum semasa Kehamilan
Inilah senarai 8 jus kesihatan yang boleh dimakan semasa tempoh kehamilan:
1. Strawberry Juice
Ini adalah salah satu jus buah terbaik semasa kehamilan yang disyorkan kepada wanita yang hamil.
Faedah
Strawberi dibungkus dengan antioksidan yang membantu membina imuniti di dalam badan. Ia bermanfaat untuk mengekalkan cahaya semulajadi kulit. Selain itu, ia juga mempunyai folat yang membantu dalam membangunkan sistem imun bayi.
Bagaimana cara untuk membuat
Bilas strawberi di bawah air sejuk dan potong dengan baik. Campurkan semua buah yang dicincang sehingga anda mendapat serbuk halus. Anda boleh menambah ais kiub ini dan nikmatinya.
2. Jus Beetroot
Ini adalah satu lagi jus terbaik semasa kehamilan kerana ia penuh dengan vitamin A dan ia adalah penyelesaian terbaik untuk ibu-ibu yang mengalami apa-apa kelelahan atau kelemahan.
Faedah
Jus ini membantu dalam meningkatkan tahap tenaga dan kandungan besi yang ada di bit yang menghalang anemia. Ini boleh jus boleh ditambah kepada rutin biasa anda sebagai tambahan sarapan pagi.
Bagaimana cara untuk membuat
Potong bit tersebut dan masukkannya ke pengisar. Sebaik sahaja ia dicampur menambah ais kepadanya dan berkhidmat dengan serta-merta. Ini adalah salah satu daripada resipi jus yang paling mudah di kalangan semua.
3. Juice Anggur
Popular untuk rasa riang mereka, anggur boleh membuat tambahan yang baik untuk diet kehamilan anda, terutama dalam bentuk jus.
Faedah
Terdapat kaya dengan antioksidan yang boleh membantu mengurangkan kecacatan kelahiran. Ia juga berguna untuk memastikan anda terhidrat sepanjang hari.
Bagaimana cara untuk membuat
Ambil anggur dan hancurkan mereka dengan baik sebaik sahaja ia selesai kemudian campuran mereka dengan baik untuk menyediakan jus. Tuang jus ke dalam cawan dan tambah kiub ais.
4. Jus Guava
Sumber vitamin Vitamin C yang baik, jus biji jambu adalah tambahan yang hebat semasa mengandung.
Faedah
Ia membantu mengekalkan tekanan darah dan gula darah yang terkawal. Ia juga membantu dalam pengurangan anemia manakala meningkatkan kadar hemoglobin adalah merangsang yang lain. Jus ini kaya dengan asid askorbik atau vitamin C dan membantu dalam meningkatkan sistem imun ibu.
Bagaimana cara untuk membuat
Rebus jambu dalam air dan biarkan sejuk. Anda perlu menggabungkan jambu dengan baik. Anda boleh menambah jus halia atau lemon untuk meningkatkan rasa. Hidangkannya dengan kiub ais.
5. Jus Carrot
Dikenali sebagai salah satu nilai nutritif yang terbaik dari semua sayur-sayuran dan menawarkan beberapa manfaat semasa kehamilan.
Faedah
Wortel kaya dengan kalsium dan membantu dalam perkembangan tulang dan gigi bayi. Ia adalah sumber vitamin C, A & beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi melindungi ibu dari radikal bebas. Phytochemicals yang hadir dalam sayur-sayuran membantu dalam mempromosikan fungsi tubuh yang sesuai.
Bagaimana cara untuk membuat
Bersihkan lobak dengan betul, potongnya menjadi kepingan kecil, dan masukkannya ke juicer. Sekali wortel diadun dengan baik, kosongkan jus ke dalam jag dan sediakannya.
6. Jus Orange
Mereka adalah sumber vitamin C dan folat yang ideal. Jeruk juga melepaskan besi dan zink yang penting untuk menguatkan sistem imun.
Faedah
Menurut kajian, ia dianalisis bahawa jus oren membantu dalam mengurangkan risiko mana-mana penyakit alahan bayi. Ia membantu dalam pembentukan tisu baru dan sel darah merah. Ia juga memainkan peranan dalam membangunkan plasenta pada wanita hamil.
Bagaimana cara untuk membuat
Kupas jeruk itu dan kemudian kacau mereka dalam pengadun. Anda boleh memecahkannya sebelum meminumnya.
7. Lemon Juice
Sumber vitamin C yang hebat dan mengandungi antioksidan yang kuat.
Faedah
Ia adalah pilihan terbaik untuk menguruskan tekanan darah tinggi semasa kehamilan. Ia juga mengendalikan pergerakan usus semasa mengandung dan diketahui menyembuhkan masalah pencernaan dan sembelit semasa mengandung.
Bagaimana cara untuk membuat
Ini adalah salah satu resipi jus kehamilan yang paling mudah. Hanya ambil dua lemon, masukkannya ke dalam gelas dan tambah garam atau gula sesuai dengan keinginan anda dan jus lemon anda siap.
8. Juice Apple
Epal penuh dengan nutrien dan mineral. Jus epal adalah salah satu jus terbaik yang disarankan semasa mengandung oleh doktor.
Faedah
Jus epal dapat mengekalkan berat badan kehamilan anda dan juga membantu perkembangan otak bayi anda. Ia juga dikenali untuk meningkatkan imuniti dan mencegah gangguan tidur. Sumber besi yang baik, epal boleh mencegah anemia semasa kehamilan.
Bagaimana cara untuk membuat
Ambil dua hingga tiga epal dan kupas kulit. Rebus apel dan biarkan mereka sejuk. Setelah mereka sejuk, tambahkan mereka kepada pengisar selama satu minit. Tuang jus ke dalam gelas dan tambah jus limau untuk rasa yang lebih baik.
Minum banyak jus semasa kehamilan boleh membantu anda menumpukan pada mineral dan vitamin yang sangat diperlukan dan membuat anda terhidrasi pada masa yang sama. Ingatlah supaya tidak teruskan jus semasa anda hamil. Jus yang sihat harus menjadi sebahagian daripada diet kehamilan yang sihat untuk faedah maksimum.