Salad Putih Bean

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Beberapa bahan yang paling mudah digabungkan bersama untuk membentuk salad sederhana dan cepat yang boleh menjadi hidangan sampingan untuk makan tengah hari anda. Salad kaya protein ini boleh menjadi makan tengah hari yang mengisi apabila diapit di antara roti gandum ke atas salad hijau atau di antara roti pita yang dilipat. Anda juga boleh menambah bahan seperti tuna, sayuran pilihan anda untuk menjadikannya lebih sihat dan sihat.

Berkhidmat	Masa persediaan	Masa memasak
4 Orang	5-10 Minit	5-10 Minit

Bahan-bahan

• 2 tin kacang putih atau 1 cawan kacang putih kering
• 1 bawang merah, dicincang
• 1 tomato, dicincang
• 2 sudu cuka anggur
• 2 - 3 ulas bawang putih, cincang
• 1 sudu besar minyak minyak dara tambahan
• 1/2 cawan kemangi segar
• Garam secukup rasa
• Lada secukup rasa

Kaedah

Langkah 1

Bilas dan keluarkan kacang tin. (Jika kacang tin tidak boleh didapati dengan menggunakan kacang kering, rendam kacang dalam air sejuk semalaman.) Keesokan harinya, bilas dan bersihkan kacang-kacangan dengan teliti.

Langkah 2

Campurkan kacang, lada, garam, tomato, cuka dan basil dalam mangkuk.

Langkah 3

Panaskan minyak dalam kuali. Masukkan cengkih bawang putih cincang dan kacau sehingga wangi.

Langkah 4

Masukkan campuran kacang dan kacau rata. Matikan api.

Langkah 5

Jauhkan selama 25 - 30 minit sebelum berkhidmat.

Maklumat Pemakanan

179 Kcal10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg

Kalori

Protein

Lemak

Karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium