Apa Makanan Tidak Akan Membuat Saya Membuang Jika Saya Memiliki Hiperemesis?
Bukan perkara biasa bagi wanita untuk mengalami rasa mual dan muntah semasa bahagian pertama kehamilan mereka, tetapi apabila gejala-gejala yang melampau dan tahan lama, itu adalah satu tanda yang mungkin anda mengalami keadaan yang lebih serius. Apabila didiagnosis dengan hiperemesis gravidarum, atau HG, bermakna bahawa ia akan menjadi perjalanan kasar, terutamanya di sekitar waktu makan. Perkara pertama yang anda ingin tahu ialah apa makanan yang tidak akan membuat saya terbuang jika saya mempunyai hiperemesis? Kerana pergi sembilan bulan tanpa makan hanya bukan pilihan.
Perjuangan adalah benar bagi wanita yang mempunyai HG - yang menderita penyakit yang disebabkan oleh kehamilan ini menjadikannya sukar untuk mencari makanan untuk dikurangkan. Membakar badan anda dengan apa yang ia perlukan tidak mudah apabila hampir semuanya membuat anda berlari untuk tandas. Sebagai Yayasan Penyelidikan dan Penyelidikan Hiperemesis disarankan, anda harus menyasarkan makanan yang menyediakan besi, B12, asid folik, zink, tembaga, magnesium, dan protein. Walau bagaimanapun, makanan yang hambar cenderung untuk berfungsi dengan baik pada menendang muntah ke tepi. Jadi apa yang boleh anda makan yang tidak akan membuat anda sakit tetapi masih membenarkan anda untuk mengemas dalam beberapa nutrien tersebut?
Walaupun semua orang berbeza - dan akan mempunyai keutamaan yang berbeza untuk makanan - terdapat beberapa garis panduan umum yang dapat menunjukkan anda ke arah pilihan makanan untuk HG. Apabila anda mencapai snek atau makan pada kali berikutnya, pertimbangkan pilihan berikut untuk membantu menghentikan muntah.
1 kismis
Terdapat beberapa makanan yang kaya dengan zat besi yang cukup ringan untuk dikurangkan jika anda mempunyai HG. Menurut Mayo Clinic, pilihan yang baik untuk menurunkan besi termasuk bijirin, kismis, aprikot, kacang, dan kacang polong yang diperkaya dengan besi. Ini hanya cukup hambar untuk membantu anda daripada membuang.
2 Ayam
Memastikan anda mendapat cukup vitamin ini boleh menjadi sukar apabila bergelut dengan loya dan muntah kerana kebanyakan sumber makanan dengan kepekatan tertinggi B12 terdapat dalam ikan. Walau bagaimanapun, ayam panggang atau bakar akan melakukan silap mata, kerana telur akan menyediakan apa-apa cara, menurut majalah Good Housekeeping .
3 Roti
Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, "asid folik digunakan untuk membuat darah tambahan keperluan tubuh anda semasa hamil." Syukurlah, terdapat banyak makanan hambar yang boleh memberi anda asid folik, seperti roti, bijirin, nasi, pasta, dan jus buah. Karbohidrat ini akan menjadi sahabat baik anda dengan HG yang kekal.
4 Chicpease
Apabila anda merasa seperti makanan ringan, cubalah satu yang melelehkan dengan zink. Dapatkan beberapa mudah untuk mentolerir kacang, kacang, dan oat - semuanya sarat dengan zink, menurut majalah Kesihatan .
5 buah kenari
Tembaga adalah mineral utama bagi apa-apa pemakanan, dan boleh didapati dalam biji-bijian, walnut, dan biji bunga matahari, menurut asas Makanan Sehat Dunia. Ini adalah pilihan ringan yang hebat untuk memasukkan dalam giliran makanan anda dalam diet Hyperemeisis anda.
6 Avaocado
Untuk memastikan anda mendapat semua kebaikan magnesium, tumpukan piring anda dengan edamame, pisang, yoghurt, dan alpukat - yang semuanya pecah dengan vitamin penting ini, mengikut Kesihatan Sehari-hari.
7 Quinoa
Oleh kerana sumber protein seperti daging dan keju cenderung untuk menghantar anda ke puke, melekat dengan pilihan rasa kurang sengit akan menjadi pertaruhan terbaik anda. Untuk memastikan pemeriksaan HG anda, majalah Kesihatan mencadangkan beberapa sumber protein bukan tenusu dan tanpa daging yang hebat. Cuba beberapa quinoa, butters kacang, biji chia, dan susu bukan tenusu (seperti susu kedelai) semasa membuat makanan, dan anda akan lebih cenderung untuk menjaga protein anda.