Memahami psikologi kesuburan
Satu dalam enam pasangan Sedunia dipengaruhi oleh ketidaksuburan. Tetapi bilangan yang besar itu bukanlah gambaran penuh tentang masalah kesuburan yang dialami oleh wanita dan pasangan.
Gambar kesuburan yang lebih besar merangkumi sehingga 25 peratus wanita usia berumur kanak-kanak yang dipengaruhi oleh sindrom ovarium polikistik, dan sekitar 10 peratus dengan endometriosis.
Itulah banyak wanita yang bergelut dengan implikasi fizikal yang sering berlaku pada ketidakseimbangan hormon.
Walaupun ini adalah isu-isu fizikal, sesetengah pengamal melihat kemungkinan hubungan fikiran-iaitu, bagaimana keadaan psikologi anda boleh mempengaruhi kesuburan dan hormon anda.
Cath Corcoran, yang menggambarkan dirinya sebagai ahli psikologi kesuburan, bekerja selama bertahun-tahun sebagai seorang ahli psikologi di hospital dan amalan swasta, tetapi dia beralih fokus ketika dia mula bekerja dengan orang yang menggunakan IVF.
"Orang yang sedang menjalani IVF perlu mendedahkan tentang pengalaman melalui tekanan ini, " jelas Corcoran. "Saya merasakan masih terdapat satu lagi lapisan untuk masalah konsepsi dan kesuburan mereka, jadi saya mula membantu orang melepaskan beberapa cangkuk psikologi yang berada di belakang beberapa isu ini."
Salah satu faktor utama Corcoran mendapati wanita yang berurusan dengannya adalah tekanan. "Banyak wanita yang saya lihat berfungsi dengan tinggi, dan mereka tidak menyedari bahawa stres memberi kesan kepada tubuh dan kesuburan mereka, " jelasnya.
Kita semua perlu menjaga diri kita dengan lebih baik, dia mencadangkan. "Apabila anda tidak meluangkan masa untuk diri sendiri, dan apabila anda bekerja pada 7-10 dari 10 sepanjang masa, anda tidak menyedari betapa tinggi tahap tekanan dan tahap kortisol dalam tubuh anda, " kata Corcoran . "Ia penting untuk mengambil masa untuk diri sendiri dan mempunyai sedikit masa."
Terdapat juga faktor psikologi lain yang boleh menyebabkan masalah. Ini termasuk rakan kongsi yang berada di laman yang berbeza (seseorang mahu anak-anak mati-matian manakala yang lain tidak bersalah, misalnya), atau seseorang yang mempunyai kebimbangan berdasarkan hubungan masa lalu atau mereka sekarang dengan ibu bapa mereka sendiri.
"Sesetengah barang duduk di sana tanpa sedar dan mencipta blok, dan sebaik sahaja anda menyedari dan memulakan pasangan kaunseling atau perbincangan, ia sebenarnya boleh membuat anda merasa lebih selesa, " kata Corcoran.
Penyelidikan ke dalam bidang ini masih belum dapat diatasi, tetapi anekdot adalah positif. "Saya mempunyai bukti di klinik saya sendiri bahawa orang dapat hamil selepas bekerja melalui strategi psikologi bersamaan dengan apa sahaja yang mereka lakukan untuk kesuburan dan konsepsi fizikal mereka, " kata Corcoran.
Sudah tentu bidang yang menarik untuk ditonton, dengan harapan kita dapat belajar untuk menggabungkan pandangan holistik yang selamat untuk membantu banyak wanita dan pasangan dengan masalah kesuburan.
Idea praktikal untuk menguruskan kesihatan mental kesuburan anda
- Menguruskan tekanan anda. Kita semua memilikinya dan kita semua berurusan dengannya secara berbeza, tetapi tekanan boleh menjadi duri di sisi untuk ramai orang. "Apabila anda tidak mempunyai kitaran biasa, ia boleh dikaitkan dengan tekanan, " kata Corcoran. "Tekanan dapat mengetuk hormon anda daripada memukul, jadi lihat alat pengurusan tekanan anda."
- Berkomunikasi dengan baik dengan pasangan anda jika anda cuba hamil. "Pasangan perlu memastikan mereka berada di halaman yang sama dan anda perlu menyuarakan apa-apa kebimbangan atau kebimbangan yang anda miliki, walaupun mereka kecil, " kata Corcoran.
- Datang ke masa lalu anda. Mungkin masa untuk menangani isu-isu masa lalu, seperti ketakutan dari kehamilan atau kelahiran pertama, hubungan anda dengan ibu bapa atau perkara-perkara yang anda bimbang tentang menyerahkan kepada anak-anak masa depan anda. "Suara dan jurnal ini, jadi anda tidak cuba untuk menolak perasaan itu dan mengabaikannya, " menasihati Corcoran.
- Tidur! "Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, maka kortisol dan insulin anda akan meningkat sementara dopamin dan serotonin anda turun, " kata Corcoran.
- Senaman secara teratur. Corcoran berkata, "Latihan adalah mengenai kesihatan yang sihat, tetapi juga tentang mendapatkan hormon anda selaras, kerana ia akan membakar kortisol dan adrenalin."