Memahami Perubahan Emosi dan Psikologi dalam Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Perubahan Emosi & Psikologi semasa Kehamilan
• Dalam Trimester Pertama
• Dalam Trimester Kedua
• Dalam Trimester Ketiga

Perubahan fizikal dan fisiologi semasa kehamilan dapat dilihat oleh anda serta kepada semua orang di sekeliling anda. Walau bagaimanapun, dengan perubahan badan anda sedang mengalami, anda juga akan mengalami perubahan emosi dan psikologi. Adalah penting untuk memahami bahawa perubahan ini disebabkan oleh kemasukan hormon dalam badan anda dan ia adalah semulajadi. Semua perubahan ini bersifat sementara dan akan berlalu apabila bayi anda dilahirkan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menjaga diri anda dengan kesihatan yang terbaik, baik secara fizikal dan mental, demi anda dan juga anak anda. Artikel ini akan membantu anda memahami perubahan peribadi yang anda akan menjalani dalam tiga trimester kehamilan, serta petua tentang bagaimana untuk mengatasinya.

Perubahan Emosi & Psikologi semasa Kehamilan

Lonjakan hormon kehamilan seperti estrogen dan progesteron yang membantu perkembangan bayi anda, juga memberi kesan pada laluan saraf anda. Anda boleh mengharapkan diri anda berasa lelah, pelupa, dendam, ketegangan, tertekan dan banyak lagi perasaan dan emosi kehamilan negatif yang lain. Semua perubahan ini bersama-sama dengan perubahan fizikal yang anda alami boleh menjadi banyak untuk dikendalikan. Ia sentiasa membantu untuk menyebut sebarang perubahan yang tidak diingini kepada doktor anda kerana mereka adalah yang terbaik untuk menyokong anda melalui kehamilan anda.

Dalam Trimester Pertama

Dalam beberapa bulan pertama kehamilan, anda akan mengalami keletihan, loya, sakit belakang dan lebih banyak lagi. Progesteron juga dikaitkan dengan perubahan mood, kewaspadaan, menangis tanpa sebab, dan sakit pagi. Ia adalah perkara biasa bagi ibu-ibu yang pertama kali mengalami tanda-tanda kecemasan ringan kerana mereka mungkin takut kehilangan anak. Ketakutan ini tidak munasabah tetapi diharapkan sepenuhnya. Hampir setiap wanita hamil dalam keadaan ini mempunyai kebimbangan yang sama.

Cara Menangani - Tips Survival

• Menguruskan Masa Anda
  Ia boleh menjadi lebih teruk jika anda mempunyai anak yang lebih tua untuk menjaga, tetapi agak penting untuk tidak menegaskan diri anda semasa tempoh ini. Tidak memberi anda masa untuk melepaskan diri setiap hari dan mendapatkan tidur lapan jam biasa anda boleh memburukkan lagi perubahan mood yang ada sekarang.

• Dapatkan Sokongan
  Ini tidak boleh ditekankan cukup: Anda tidak bersendirian. Rakan dan keluarga anda sentiasa ada jika anda memerlukan bantuan. Berkomunikasi dengan keperluan anda. Dapatkan pasangan anda mengambil kerja rumah, tanya ibu atau bapa anda untuk menjaga anak, jangan berurusan dengan beban anda sendiri. Ingatlah untuk makan makanan seimbang dan minum air yang cukup setiap hari.
  
  

• Memahami Situasi
  Selagi anda sedar akan kesukaran yang mungkin berlaku dalam kehamilan di hadapan, anda boleh mengatasinya apabila ia datang. Jika ada sesuatu yang mencabar, bayangkan bayi anda meminta anda melakukannya.

• Meditate
  Melangkah ke kelas yoga adalah cara yang baik untuk menahan tekanan dan berehat semasa kehamilan. Anda juga boleh belajar meditasi kesedaran dan latihan pernafasan mudah dari tutorial dalam talian.

Dalam Trimester Kedua

Masalah trimester sebelumnya, seperti keletihan, fluks mood, penyakit pagi biasanya hilang pada trimester kedua. Di tempat mereka, anda mungkin mengalami kelalaian dan menjadi kurang teratur daripada biasa. Peningkatan berat badan dan pengembangan fizikal badan anda juga boleh menimbulkan masalah imej badan dalam diri anda. Walaupun emosi kehamilan ini biasanya kurang melampau, mereka boleh menjejaskan anda dengan ketara.

Bagaimana Mengendalikan - Tips Survival

• Belajar Menangani Berita Menakutkan
  Sekitar minggu ke-16 kehamilan, doktor anda mungkin mencadangkan ujian darah atau ujian amniosentesis untuk kecacatan kelahiran pada janin, seperti Down's Syndrome. Kemungkinan kanak-kanak anda yang mempunyai masalah kecacatan agak kecil, tetapi ia tetap bersiap sedia.

• Bon dengan Rakan Anda
  Perubahan ini boleh menjejaskan hubungan anda dengan pasangan anda. Adalah penting bahawa anda berdua menghabiskan kualiti dengan satu sama lain untuk mengekalkan ikatan emosi anda. Anda juga boleh menyanyi dan membaca kepada bayi anda bersama-sama.
  
  
  
• Belajarlah untuk Mengasihi Diri Anda Lagi
  Tubuh anda tidak akan sama seperti sebelum ini. Walaupun perubahan fizikal ini penting untuk pembangunan janin, mereka mungkin membuat anda merasa tidak menarik dan tidak sihat. Selanjutnya, adalah perkara biasa untuk berasa malu tentang peningkatan lemak yang berlemak di badan anda, yang boleh mengakibatkan tahap keyakinan rendah dan tahap harga diri. Jika kenaikan berat badan memberi kesan kepada anda dengan ketara, anda boleh mencuba latihan kardio yang sederhana yang diluluskan oleh doktor anda. Di samping bersesuaian, kardio dapat mengurangkan kemungkinan diabetes kehamilan.

Dalam Trimester Ketiga

Kelalaian dan ketidakseimbangan dari sebelumnya mungkin masih ada. Semasa anda semakin dekat dengan tarikh tamat anda, anda mungkin akan mengalami beberapa kebimbangan ringan mengenai buruh dan kelahiran. Selanjutnya, anda akan mengalami lebih banyak sakit fizikal, seperti sakit belakang, leher, kaki dan tulang rusuk, yang akan memburukkan mood anda. Dengan ketidakselesaan yang semakin meningkat menjadi lebih mudah marah.

Bagaimana Mengendalikan - Tips Survival

• Bertenang
  Tarikh yang cepat mendekati boleh menyebabkan kebimbangan dan ketakutan di dalam diri anda, semasa anda mula mempertimbangkan melahirkan anak dan kesan yang akan dimiliki bayi dalam hidup anda. Anda tidak perlu bimbang, kerana pengalaman itu berbeza untuk setiap wanita. Tekanan emosi semasa mengandung boleh memberi kesan negatif pada bayi. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai banyak hormon stres, kortisol, lebih cenderung mengalami keguguran. Teruskan dengan yoga, senaman pernafasan, dan meditasi untuk memastikan diri anda tenang dan positif.

• Lawati Doktor anda
  Kepentingan lawatan biasa ke ahli sakit ginek di trimester ketiga diketahui oleh semua orang. Hormon anda akan berubah lebih daripada sebelum ini, dan hanya bijak untuk bertanya kepada doktor tentang bagaimana menangani perubahan ini.
  
  

• Sediakan Rumah Anda
  Ini adalah kecenderungan semula jadi untuk mengharapkan ibu-ibu untuk membuat ruang hidup mereka bersedia untuk mengalu-alukan bayi yang baru lahir. Ini termasuk mewujudkan kawasan tidur, pemeriksaan bayi rumah, dan memastikan anda mempunyai bekalan asas seperti lampin, serbuk ubat, botol susu, dan sebagainya. Selain itu, ini boleh menjadi lencongan dari tekanan dan kebimbangan mengenai persalinan yang akan datang.

Emosi semasa kehamilan boleh kelihatan terlalu banyak. Mereka mungkin juga mengubah personaliti dan badan anda yang tidak diiktiraf, tetapi perubahan ini tidak kekal selama-lamanya. Kerana kegelisahan sebagai perjalanan kehamilan, apa yang penting pada akhirnya adalah keselamatan dan kesejahteraan anak kecil anda.