Petua terbaik untuk tidur malam terbaik untuk bayi dan ibu
Waktu tidur ... Bayi anda memerlukan banyak tidur untuk membantu mereka berkembang dan berkembang.
Sekiranya ada satu perkara yang setiap ibu mahu, ia adalah satu jam lagi tidur! Sekiranya anda merasa kurang tidur, tips ini boleh membantu untuk memastikan tidur malam yang lebih baik untuk anda dan bayi anda.
Sekiranya ada satu perkara setiap ibu baru mahu tidur tambahan! Sekiranya anda merasa kurang tidur, tips ini boleh membantu untuk memastikan tidur malam yang lebih baik untuk anda dan bayi anda.
1. Tidur apabila bayi tidur
Hidangan boleh menunggu. Dengan berbaring untuk tidur singkat semasa bayi anda tidur, anda akan berehat dan mengisi semula untuk rutin waktu petang. Hanya 15 hingga 30 minit boleh membuat perubahan besar kepada tahap tenaga. Hari keseronokan telah dibuktikan untuk meningkatkan tidur malam bayi juga.
2. Menetapkan rutin
Kebanyakan bayi mencari rutin dan ritual yang kerap menjadi sumber keselamatan dan keselesaan. Dengan menetapkan rutin tidur awal, bayi anda akan mula mengambil 'isyarat tidur' seperti mandi, urut, kisah dan katil. Pastikan anda mengikut rutin anda sendiri seperti mengeluarkan cermin anda dan memakai baju tidur yang selesa, untuk membantu tidur.
3. Urutan bayi
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bayi yang mengurut memaparkan corak tidur yang lebih baik dan mempunyai tahap hormon tekanan yang lebih rendah daripada bayi yang tidak. Inilah cara memulakannya.
4. Cari susunan bilik yang sesuai dengan anda.
Untuk pencegahan SIDS, paling selamat untuk mempunyai bayi di dalam bilik dengan anda selama enam bulan pertama. Mempunyai sleepinet, katil atau tidur katil yang aman di jangkauan lengan bermakna anda akan kembali tidur lebih cepat selepas makan tengah malam. Ingatlah, paling selamat untuk mempunyai bayi di atas katilnya sendiri, terutama jika anda berkongsi katil dengan orang dewasa atau kanak-kanak lain.
Ibu-ibu yang lain mendapati bahawa bunyi bising tidur lucu mereka mengganggu. Dalam kes ini, anda mungkin lebih suka mempunyai bayi di dalam bilik yang berdekatan dengan monitor supaya anda dapat mendengar apabila dia bangun.
5. Mainkan lagu lullaby
Ramai bayi -dan orang dewasa - mencari muzik menenangkan untuk membantu mereka hanyut tidur. Terdapat album 'bunyi putih' khusus yang ada, atau anda mungkin lebih suka rekod bersantai atau rekod sejuk.
6. Letakkan latte itu
Minum kafein sebelum waktu makan tengahari boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam - dan beberapa bayi juga terkena kafein dalam susu ibu. Cuba beralih ke dekaf, atau menghirup minuman ringan kafein seperti teh.
7. Swaddle me up
Swaddling bayi membantu mereka berasa selesa dan terjamin, serta mengacau refleks 'startle' mereka yang boleh membangkitkan bayi yang sedang tidur. Terdapat banyak bungkus dan bungkusan sampah yang tersedia, tetapi ahli-ahli kami mengesyorkan 'Love to Dream' berangin, yang dicipta oleh ibu dunia!
8. Blokkannya
Kehamilan adalah masa yang baik untuk melabur dalam tirai atau tirai. Tutup matahari awal pagi dan nikmati tidur! Mereka juga membantu siang hari.
9. Mengenali tanda letih
Bayi anda sangat comel, anda hanya mahu bermain bersama dia sepanjang hari, bukan? Kenyataannya adalah bahawa bayi yang baru dilahirkan menjadi sangat letih walaupun selepas sesi bermain pendek. Selain menguap, tanda-tanda tayar biasa termasuk pergerakan menggerutu, merengut dan menggosok mata mereka. Meluruskan bayi anda akan lebih mudah jika dia tidak terlalu dirangsang.
10. Kawalan suhu
Semasa anda membeli tirai blok tersebut, anda mungkin mahu melihat kipas siling dan pemanas. Bayi tidak dapat mengawal suhu badan mereka sendiri supaya anda perlu memastikan rumah anda tetap pada suhu yang selesa. Penyusuan susu ibu boleh menyebabkan suhu tubuh anda bertambah, yang bermaksud anda mungkin tidak selesa pada bulan-bulan musim panas jika anda tidak dapat bertenang.