Minuman yang Baik dan Bad Untuk Satu Tahun Anda Lama
Pasar raya dipenuhi dengan semua jenis minuman. Terserah kepada anda untuk memilih minuman kesihatan yang terbaik untuk kanak-kanak. Dengan senarai yang panjang untuk dipilih, mengetahui yang baik dari yang buruk adalah penting. Lagipun, banyak pilihan minuman kelihatan hebat tetapi tidak semua bermanfaat.
Membaca melalui label nutrisi ketika memilih minuman untuk anak kecil anda adalah rumit. Anda tidak akan dapat memberi perhatian kepada fakta apabila anda mempunyai anak kecil anda yang menunggang baju anda. Berikut adalah cara mudah bagi anda untuk membezakan minuman yang baik dan buruk untuk kanak-kanak. Memilih seseorang tidak akan sukar lagi.
Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Kanak-kanak
1. Perkara Sihat
- Air
Air bersih adalah pilihan terbaik untuk minuman sihat. Ia membantu hidrat dan mengawal suhu badan. Anak anda juga boleh dijaga terhadap jangkitan saluran kencing dan sembelit. Air adalah sumber fluorida juga, yang merupakan bahan penting untuk gigi sihat.
- Susu keseluruhan
Anak anda boleh lakukan dengan dos tambahan susu keseluruhan, yang merupakan minuman kaya vitamin untuk kanak-kanak berumur satu tahun. Ia adalah sumber vitamin D dan kalsium, selain mengandungi protein dan nutrien lain. Pengambilan harian sekitar 16 hingga 20 auns susu akan memastikan anak anda mendapat keperluannya. Jika anda berfikir untuk memperkenalkan dia kepada susu rendah lemak, tunggu sehingga dia menyentuh tanda berusia 2 tahun itu. Hadkan susu itu hanya dua cawan sehari.
- Jus segar
Sekiranya anak anda ingin mempunyai jus, pilihlah makanan segar yang berfungsi sebagai minuman pemakanan untuk kanak-kanak. Jus yang dipekatkan dan produk komersil lain mengandungi kuantiti gula yang tinggi dan tidak banyak lagi. Jus segar, sebaliknya, mempunyai vitamin dan mineral selain gula. Hadkan pengambilan jus anak anda kepada 6 auns setiap hari.
- Smoothies
Walaupun minuman ini tidak dapat menghilangkan rasa haus anak anda sepanjang hari, mereka sihat. A smoothie akan memberinya keperluan nutriennya. Cuba menyediakan ramuan seperti susu dengan oren dan campuran yogurt, pisang dan strawberi.
2. Perkara Tidak Sihat
- Soda
Anda tidak akan sengaja memberi minuman anak anda yang penuh dengan gula dan kalori. Selain dari jus buah komersial, soda merupakan sumber gula yang halus dan merupakan minuman yang tidak sihat untuk kanak-kanak dan kanak-kanak yang lebih tua. Ia boleh menyebabkan kerosakan gigi dan obesiti juga. Biarkan minuman sebegini di atas rak dan memilih pilihan yang lebih sihat.
- Minuman berasaskan kafein
Sama seperti yang anda tidak impikan untuk menawarkan anak kecil anda dengan dua pukulan espresso, jauhkannya dari minuman lain yang juga mengandungi kafein, tidak kira betapa sedikitnya. Ini termasuk teh ais, minuman tenaga dan air vitamin. Tidak seperti orang dewasa, kanak-kanak lebih banyak terdedah kepada kesan kafein yang berbahaya. Ia juga boleh mengganggu tidur siang dan menyebabkan masalah perut, sakit kepala dan kurang tumpuan.
Memilih minuman terbaik untuk anak kecil anda tidak sepatutnya seperti yang anda bayangkan. Ingatlah untuk mengelakkan pemberian minuman manis dan berkafein, dan berpegang kepada mereka yang kaya dengan nutrien. Apabila anda mengekalkan keseimbangan antara minuman sihat dan orang-orang yang suka setiap kanak-kanak, anda tidak perlu risau.