Petua 10 Kanak-kanak dan Waktu Makan Malam

Kandungan:

Kanak-kanak dan makan waktu makan lebih banyak daripada makanan. Ini peluang untuk mengikat anak anda dan memupuk tabiat pemakanan sihat sepanjang hayat. Malangnya, jadwal sibuk dan pemakan yang rapi boleh dengan cepat menjunam sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam menjadi huru-hara. Berikut ialah 10 petua untuk menjaga semua orang di meja gembira dan tenang:

1. makanan Prep terlebih dahulu

Ambil beberapa jam pada hari Ahad untuk menyediakan dan membekukan pelbagai makanan lazat dan berkhasiat untuk mendapatkan anda sepanjang minggu. Ini memotong masa memasak hari kerja dengan ketara supaya anda tidak perlu bimbang tentang membuat makan malam pada malam hari apabila anda sangat tertekan. Hanya pastikan untuk mengambil setiap hidangan keluar dari peti sejuk supaya ia dapat cair pada waktunya.

2. Terus cuba dengan pemakan yang pemilih

Teruskan melayani anak anda hidangan yang sama dari masa ke masa, walaupun dia enggan pada mulanya. Ia sering mengambil lebih daripada satu pengalaman - atau lima - dengan makanan baru sebelum kami memutuskan kami menyukainya.
Anak anda masih mempunyai keutamaan, tetapi dengan strategi ini, dia tidak akan membanting ketika anda melayani lima kacang dan bukannya ayam nuggets.

3. Hidangkan pelbagai jenis makanan

Yang berkata, anda masih perlu memberikan anak anda pelbagai hidangan untuk mengembangkan langit-langit mereka. Diet yang sihat adalah salah satu yang merangkumi pelbagai jenis makanan, bukan satu yang bergantung kepada keadaan lama yang sama. Cuba makan sesuatu yang baru setiap minggu.

4. Tetapkan jangkaan

Biarkan anak anda mengetahui apa yang dan tidak dibenarkan di meja makan, dan tegas. Ia akan mengecewakan pada mulanya, tetapi anak anda akan segera mendapat mesej bahawa makan secara bertanggungjawab bermaksud kebebasan yang lebih besar.

5. Cuba kerusi yang tinggi magnet

Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada mencari makanan yang tersebar di seluruh lantai. Kerusi tinggi magnet membantu dulang, mangkuk dan perkakas, menjadikannya lebih sukar bagi anak anda untuk mengetuknya.

6. Makan dengan anak anda

Waktu makan adalah aktiviti sosial, jadi cuba makan bersama anak anda berbanding sebelum atau selepas. Berikan anak anda beberapa gigitan, kemudian ambil beberapa dari anda sendiri. Ini memberikan sedikit masa anda untuk memproses apa yang dia makan dan meneroka tekstur, rasa dan bau makanan.

7. Menjadi contoh yang baik

Kanak-kanak melihat kepada anda untuk isyarat tentang apa yang perlu dilakukan dan apa yang harus dielakkan. Jika mereka melihat anda makan cip dan cookies sepanjang masa, mereka akan membesar memikirkan ia adalah OK untuk snek.

8. Minta mereka yang terlibat

Sebahagian daripada mengembangkan minda makanan yang sihat adalah memahami semua persediaan yang masuk ke dalam makanan sendiri dengan betul. Sebaik sahaja mereka cukup besar, dapatkan anak anda terlibat dalam menyediakan makanan.

9. Perhatikan bagaimana anda bertindak balas terhadap makanan

Kajian Cornell mendedahkan bayi melihat anda dengan sangat rapat apabila tiba masanya untuk dimakan. Reaksi anda membantu mereka menentukan apa yang baik untuk dimasukkan ke dalam mulut mereka dan apa yang boleh menjadi kasar atau berbahaya. Jika, contohnya, anda membuat wajah apabila memanaskan balang yang dilapangkan, anak anda boleh menjadi sesuai.

10. Jangan tambah tekanan yang tidak wajar

Kadang-kadang rancangan makan anda akan runtuh. Itulah OK, dan itu bukan gambaran tentang kebolehan anda sebagai ibu bapa. Apa lagi, makan malam yang tidak kemas di sini dan tidak akan merosakkan anak anda untuk hidup. Lakukan yang terbaik dan ikuti sembilan petua di atas apabila anda boleh.