Tips untuk Jame Jet Lag dengan Bayi, Kanak-kanak dan Kanak-kanak

Kandungan:

Dalam artikel ini

Apakah Jet Lag?
Tanda Jet Lag dalam Anak
Berapa Lama Bolehkah Lag Jet Terakhir di Kanak-kanak?
Bagaimana Mengatasi Jet Lag dengan Bayi dan Kanak-kanak?

Jet lag boleh sukar untuk ditangani tetapi pengendalian jet lag pada anak-anak mungkin lebih sukar. Kebanyakan ibu bapa boleh menghadapi masa yang sukar dengan anak-anak yang tertinggal jet selepas penerbangan berakhir. Keadaan ini mungkin menjadi lebih rumit kerana ibu bapa mungkin letih sendiri. Tetapi masalah ini tidak boleh menghalang ibu bapa aktif daripada berputus asa pada hawa nafsu mereka kerana dapat dengan mudah diurus dengan beberapa hal dalam pikiran. Perancangan dan pandangan jauh yang teliti boleh membantu anda membuat pengembaraan perjalanan anda menyeronokkan untuk diri anda dan anak-anak anda.

Apakah Jet Lag?

Jet lag atau Sindrom Perubahan Zon Masa adalah perasaan keletihan yang melampau dan kadang-kadang kekeliruan atau kerengsaan yang dialami oleh seseorang yang mengikuti penerbangan panjang melalui lebih daripada beberapa zon masa. Ia mungkin berlaku disebabkan oleh gangguan masa pusaran dalam badan akibat perubahan masa. Irama sirkadian badan atau jam dalaman mengawal corak tidur-bangun dan fungsi fizikal badan yang lain, yang boleh terjejas apabila seseorang bergerak beberapa zon masa.

Selain itu, ramai yang merasakan jet lag menjadi lebih teruk ketika terbang beberapa zon waktu ke timur daripada terbang zon waktu yang serupa di barat. Sebagai contoh, jika seseorang pergi dari Asia ke Eropah, kemungkinan mereka dapat mencari jalan keluar lebih mudah daripada yang masuk. Begitu juga, jika anda pergi ke AS dari UK, perjalanan keluar mungkin kelihatan lebih santai daripada ketika anda kembali ke UK.

Semasa mengira perbezaan zon masa, seseorang boleh mempertimbangkan perubahan masa berbanding perubahan hari. Jam dalaman badan cenderung untuk dipengaruhi oleh perubahan masa dan bukan perubahan tarikh. Keterukan gejala jet lag biasanya bergantung pada umur dan jumlah zon waktu yang meliputi. Lebih banyak zon masa yang anda salib, semakin serius gejala mungkin. Orang yang lebih tua biasanya berasa lebih jet-lagged kerana jam badan mereka biasanya mengambil masa tambahan untuk disegerakkan. Kanak-kanak biasanya mengalami gejala yang lebih ringan dan pulih lebih cepat.

Tanda Jet Lag dalam Anak

Beberapa lag jet dalam gejala bayi boleh:

Keletihan
Insomnia
Kebimbangan
Kekeliruan dan kekeliruan
Dehidrasi
Sakit kepala
Irritability
Masalah pencernaan
Loya
Mengantuk siang hari
Pening
Malaise

Berapa Lama Bolehkah Lag Jet Terakhir di Kanak-kanak?

Kanak-kanak cenderung pulih lebih cepat dari jet lag. Walau bagaimanapun, pemulihan boleh berbeza daripada satu kanak-kanak ke yang lain kerana semua kanak-kanak berbeza. Selain itu, pemulihan juga tertakluk kepada bilangan zon masa kanak-kanak telah menyeberang ketika melakukan perjalanan. Biasanya, kanak-kanak mungkin disesuaikan dengan zon masa baru biasanya pada ukuran kira-kira satu atau dua zon masa setiap hari. Contohnya, jika seorang kanak-kanak mengembara melalui enam zon waktu, tubuhnya mungkin mengambil masa tiga hingga empat hari untuk menyesuaikan diri dengan variasi masa.

Walau bagaimanapun, kesan jet lag kebanyakannya bersifat sementara dan tidak bertahan lama. Komplikasi yang timbul akibat jet lag sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, sekiranya anda merasakan gejala jet lag anak anda tidak berkurangan atau hilang walaupun selepas seminggu, dapatkan nasihat doktor.

Bagaimana Mengatasi Jet Lag dengan Bayi dan Kanak-kanak?

Lagip Jet boleh menjadi sukar kepada kanak-kanak kerana mereka mungkin tidak dapat memahami sebab keletihan atau ketegangan tiba-tiba, kerana tubuh mereka berjuang untuk menghadapi jadual waktu baru di zon yang berubah. Berikan waktu beberapa hari untuk menangani jet lag anak anda semasa ketibaan di destinasi anda.

1. Mengendalikan Jet Lag dengan Bayi

Beberapa petua berguna untuk mengendalikan jet lag dengan bayi boleh seperti berikut:

Cuba dan sediakan diri anda secara mental supaya anda lebih bersedia untuk menghadapi situasi yang sukar, seperti bayi anda bangun pada waktu yang ganjil atau kerap kali.
Dapatkan bantuan rakan anda untuk menangani cabaran ini. Anda boleh bergilir mengendalikan bayi manakala yang lain mendapat sedikit rehat yang diperlukan dan tidur.
Membiarkan bayi anda secara semula jadi menyesuaikan diri dengan zon waktu berubah mungkin membuktikan lebih membantu daripada cuba untuk mengawal atau menetapkan rutin untuknya dan mengharapkan dia mengikutinya.
Bayi jet yang tertinggal sepanjang malam boleh menjadi kemungkinan. Jam badan dalamannya mungkin menyamakan masa dengan jam-jamnya yang tenang di rumah. Pastikan lampu sentiasa redup dan tawarkan suapan jika anda rasa sedih. Mudah-mudahan, bayi anda mungkin tertidur dalam masa yang ditetapkan.

Ia mungkin berfaedah untuk terus mengikuti jadual waktu malam bayi anda. Sekiranya rutin waktu malam bayi anda termasuk mandi hangat, botol dan tidur di lampin, lakukan mengikutinya di zon waktu yang baru kerana ia mungkin isyaratnya bahawa ia adalah malam dan waktu tidur.
Tentukan penerbangan yang sesuai dengan pemikiran yang mungkin akan menghadapi cabaran pelarasan masa yang akan anda hadapi apabila mendarat di zon masa baru. Kebanyakan orang lebih suka mengambil penerbangan lewat petang yang membolehkan mereka berehat semasa penerbangan. Juga, mereka mendapati lebih mudah untuk menyelesaikan anak mereka pada waktu malam.
Bawa bayi anda keluar untuk mendedahkannya kepada cahaya matahari pagi yang boleh membantu menetapkan semula waktu siang / malamnya.

2. Jet Lag Cure untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak Lama

Penyelesaian jet lag anak kecil boleh termasuk:

Pastikan beberapa hari pertama perjalanan anda mudah dan lambat untuk memberikan masa yang cukup kepada anak anda untuk menyesuaikan diri dengan zon waktu yang telah diubah.
Penerbangan dengan tujuan boleh menjadi pertaruhan yang lebih baik kerana dapat memberi peluang kepada anak kecil anda untuk beristirahat dari terbang dan berehat di lapangan terbang.
Pertimbangkan untuk mengambil penerbangan yang berhampiran dengan waktu tidur anak kecil anda. Dengan cara ini, kanak-kanak anda, yang mungkin letih kerana tidak mendapat tidur yang betul di pesawat, mungkin lebih suka bersara di tempat tidur.
Anda boleh mencuba mempersiapkan anak anda terlebih dahulu untuk masa yang telah diubah dengan melaraskan masa tidurnya semasa masih di rumah, lebih dekat dengan waktu tidur baru negara yang akan anda lawati. Cuba jelaskan kepada anak-anak yang lebih tua tentang zon masa dan bagaimana mereka boleh mendorong jet lag. Mengetahui apa yang diharapkan dapat mengurangkan kebingungan mereka dan membolehkan mereka menangani gejala jet lag dengan cara yang lebih baik.

Mungkin idea yang baik untuk mengelakkan makanan penerbangan untuk anak-anak anda. Sebaliknya, buatlah mereka naik penerbangan dengan perut penuh supaya anak kecil anda dapat tidur semasa penerbangan sementara yang lain makan.
Sekiranya tidur mengelakkan anak kecil anda dalam penerbangan, pastikan anda membawa mainan kecil, buku, atau alat lain untuk memastikan dia bertunang.
Keletihan boleh menyebabkan muntah anak kecil anda. Oleh itu, buat dan sediakan banyak peluang tidur yang anda mampu untuk anak kecil anda untuk memerangi keletihan dan kerengsaannya. Menghadkan pengambilan gula dan menggalakkan dia untuk bermain permainan aktif sehingga dia lelah secara fizikal ketika tidur.
Bersabarlah dengan anak anda. Lupakan dan abaikan semua peraturan anda untuk seketika. Cuba dan ingat bahawa kanak-kanak sangat fleksibel dan tidak mengambil banyak masa untuk menyesuaikan diri dengan perkara-perkara baru. Inisiasikan anak anda ke zon masa dengan merancang perjalanan yang lebih kecil di seluruh negara. Secara beransur-ansur anda boleh meningkatkan ke peringkat antarabangsa.

Lag lag biasanya bersifat sementara dan kemungkinan untuk lulus dalam beberapa hari. Berikan sokongan dan lembut kepada anak anda. Sesetengah perancangan dan penyediaan awal yang bijaksana dapat membantu mengurangkan kesan jet lag dan membuat perjalanan terbang dengan anak-anak yang tidak dapat dilupakan.

Juga Baca: Petua Penting untuk Perjalanan Dengan Kanak-kanak