Sepuluh langkah untuk diet yang seimbang semasa kehamilan

Kandungan:

Diet yang seimbang

Disenaraikan di bawah adalah Cadangan Majlis Penyelidikan Kesihatan dan Perubatan Nasional dari 1994 yang menawarkan garis panduan yang baik untuk membangunkan diet yang seimbang.

1. Nikmati pelbagai jenis makanan berkhasiat
2. Makan banyak roti dan bijirin (lebih baik wholegrain), sayur-sayuran & kacang-kacangan dan buah-buahan
3. Makanlah makanan yang rendah lemak dan, khususnya lemak rendah tepu
4. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengimbangi aktiviti fizikal dan pengambilan makanan
5. Jika anda minum alkohol, hadkan pengambilan anda
6. Makan hanya sedikit gula dan makanan yang mengandungi gula tambahan
7. Pilih makanan garam yang rendah dan gunakan garam dengan berhati-hati
8. Menggalakkan dan menyokong penyusuan susu ibu
9. Makan makanan yang mengandungi kalsium. Ini amat penting untuk kanak-kanak perempuan dan wanita
10. Makan makanan yang mengandungi besi. Ini terpakai terutamanya kepada perempuan, wanita, atlet dan vegetarian

Kanser payudara

Buku untuk membaca mengenai kehamilan dan keibubapaan

Bincang dengan ahli.