Mengambil Vitamin B12 dalam Kehamilan

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apakah Vitamin B12?
  • Berapa Banyak Vitamin B12 Disyorkan dalam Kehamilan?
  • Tambahan Vitamin B12 Semasa Kehamilan
  • Faedah Vitamin B12 Semasa Kehamilan
  • Vitamin B12 Kekurangan Semasa Kehamilan
  • Risiko dan Komplikasi
  • Makanan Kaya Vitamin B12

Pemakanan yang betul sepanjang kehamilan adalah penting untuk kesejahteraan optimum ibu dan bayi. Kehamilan adalah masa tuntutan metabolik yang lebih besar disebabkan oleh perubahan tubuh wanita hamil dan keperluan janin yang semakin meningkat. Bekalan vitamin penting semasa mengandung boleh memudaratkan kesihatan kedua-dua ibu dan bayinya yang belum lahir.

Salah satu nutrien yang kurang dikenali tetapi penting ialah Vitamin B12. Semasa kehamilan, nutrien ini penting kerana ia boleh menggalakkan perkembangan normal sistem saraf dan otak pada bayi yang belum lahir. Kajian yang dijalankan mendapati bahawa pengambilan makanan yang tidak memuaskan semasa hamil boleh menyebabkan tingkah laku tidur dan tingkah laku yang melampau di dalam bayi pada bulan-bulan awal mereka selepas lahir. Satu kajian baru mendedahkan bahawa kekurangan semasa kehamilan juga boleh mengakibatkan kecacatan tiub neural pada bayi.

Apakah Vitamin B12?

Ini bukanlah sejenis bakteria yang dihasilkan oleh mikroorganisma yang kebanyakannya terdapat di dalam badan manusia dan haiwan. Ia terdiri daripada kobalt yang membekalkannya dengan cobalamin nama kimianya. Ia boleh berlaku dalam pelbagai bentuk seperti hydroxocobalamin yang tubuh kita boleh memproses dalam bentuk methylcobalamin dan adenosylcobalamin. Hati kita boleh menyimpannya untuk tempoh tertentu. Walau bagaimanapun, malabsorpsi oleh tubuh manusia akibat masalah gastrik boleh mengakibatkan kekurangannya.

Berapa Banyak Vitamin B12 Disyorkan dalam Kehamilan?

Keperluan pemakanan nutrien ini dapat meningkatkan manifold selama kehamilan sebagai bayi yang belum lahir mungkin memerlukannya untuk perkembangan optimum. Mungkin soalan yang boleh ditanya oleh wanita hamil adalah bolehkah saya mengambil Vitamin B12 semasa mengandung atau berapa b12 selamat semasa kehamilan? Doktor biasanya mencadangkan bekalan 3.5 jej per hari ketika mengandung untuk mencegah kekurangan. Oleh itu, seorang wanita hamil mungkin memerlukan dos 250 hingga 500 pa sehari untuk memenuhi keperluan hariannya. Adalah masuk akal untuk mengekalkan tahap dos pada bahagian yang lebih tinggi untuk memenuhi kadar penyerapan oleh tubuh manusia.

Tambahan Vitamin B12 Semasa Kehamilan

Terdapat dua cara untuk mendapatkan vitamin B12. Satu adalah dengan mengambil makanan yang kaya dengan vitamin dan yang kedua adalah dengan mengambil tambahan makanan tambahan.

Adakah mereka selamat?

Ramai wanita mungkin ingin mengetahui sama ada ia mengambil vitamin b12 semasa mengandung? Jawapannya adalah perlu untuk mengambil makanan tambahan semasa kehamilan jika kekurangan diandaikan untuk mengelakkan sebarang bahaya yang mungkin berlaku kepada ibu dan janin yang semakin meningkat. Tetapi mengelakkan ekstrem dan mengekalkan keseimbangan adalah penting semasa kehamilan. Oleh itu, sebelum mengambil apa-apa suplemen, adalah bijak untuk berunding dengan doktor yang boleh menentukan dos yang sesuai untuk anda. Doktor anda mungkin mencadangkan suntikan atau gel hidung untuk rawatan kekurangan b12 semasa kehamilan.

{title}

Walau apa pun, berhati-hati semasa mengandung harus menjadi norma. Overdosage mungkin bukan perkara yang diingini. Satu kajian menunjukkan bahawa langkah-langkah yang tidak wajar vitamin B12 semasa kehamilan dapat meningkatkan peluang gangguan spektrum autisme pada bayi selepas kelahiran.

Sebagai nutrien larut air boleh dikeluarkan dari badan melalui air kencing jika berlaku lebihan. Ia mungkin selamat untuk menyatakan bahawa suplemen yang sesuai adalah perlindungan dan kesan sampingan negatif untuk mengambil suplemen vitamin B12 sangat tidak mungkin.

Bila hendak ambil?

Kebanyakan wanita hamil boleh mendapatkan bekalan yang diperlukan dari diet berkhasiat dan vitamin pranatal mereka. Walau bagaimanapun, wanita hamil yang mengikuti diet terhad seperti vegan atau vegetarian mungkin memerlukan makanan tambahan. Juga, jika kekurangan sudah ada suntikan vitamin b12 semasa kehamilan mungkin dicadangkan oleh doktor.

Faedah Vitamin B12 Semasa Kehamilan

Beberapa reasin penting mengapa anda memerlukan nutrien ini termasuk:

  • Ia boleh membantu dalam penyerapan makanan, pencernaan dan metabolisma yang betul dengan itu mencegah masalah gastrik semasa mengandung.
  • Ia boleh membantu dalam menjalankan sistem saraf yang baik dan fungsi otak yang sihat bagi wanita hamil.
  • Ia boleh menggalakkan saraf yang sihat, tulang belakang dan perkembangan otak dalam janin yang semakin meningkat.
  • Ia boleh membantu dalam pembentukan darah yang boleh menghalang risiko anemia pada wanita hamil.
  • Kepentingan vitamin B 12 semasa mengandung dapat difahami oleh fakta bahawa ia bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun sehingga melindungi wanita hamil daripada menjadi mangsa penyakit.
  • Ia dapat membantu memerangi pelbagai gejala kehamilan seperti keletihan, kelemahan, perubahan mood, sembelit.
  • Ia juga membantu dalam pengeluaran DNA (molekul yang memegang kod genetik untuk setiap sel dalam badan kita).

Vitamin B12 Kekurangan Semasa Kehamilan

Adalah penting untuk merawat kekurangan ini semasa mengandung.

Bagaimana Untuk Memeriksa Kekurangan Vitamin B12?

Sekiranya seorang wanita hamil mengalami kelemahan yang melampau, pernafasan pesat dan kadar denyutan jantung, kulit pucat semasa mengandung dia harus memeriksa dengan doktor yang mungkin ingin mengujinya untuk kekurangan vitamin B 12. Doktor mungkin mengesyorkan beberapa ujian darah untuk menentukan kiraan sel darah merah dan kehadiran asid metilmalonik. Tahap asid metilmalonik yang lebih tinggi mungkin menunjukkan tahap vitamin B12 yang lebih rendah di dalam badan. Sekiranya ujian darah mendedahkan kekurangan, doktor boleh menjalankan ujian tambahan untuk menubuhkan jenis dan menyebabkan seperti ujian antibodi, ujian Schilling.

Risiko dan Komplikasi

Kekurangan Vitamin B12 semasa kehamilan boleh menimbulkan banyak risiko dan komplikasi untuk ibu dan bayinya.

Untuk ibu

Ada kemungkinan risiko untuk ibu dapat:

  • Kekurangan boleh menyebabkan anemia megaloblastik yang boleh mengakibatkan kelemahan atau keletihan yang lebih besar pada wanita hamil.
  • Tahap yang tidak mencukupi semasa kehamilan boleh mencetuskan masalah gastrik seperti sembelit, keasidan.
  • Kekurangan apabila hamil boleh meningkatkan risiko penghantaran pramatang.
  • Tahap rendah semasa kehamilan boleh menyebabkan perkembangan kencing manis di kemudian hari.

Untuk Fetus

Sesetengah kemungkinan kesan negatif vitamin B12 pada janin ialah:

  • Kecacatan Tube Neural

Kekurangan semasa kehamilan boleh mencetuskan kecacatan tiub neural pada bayi yang belum lahir yang memberi kesan kepada saraf tunjang dan otaknya. Kecacatan tiub neural melibatkan lumpuh separa dan anencephaly (tengkorak dan otak tidak berkembang) yang merupakan keadaan maut.

{title}

  • Kesan Proses DNA

Vitamin b12 yang rendah dalam kehamilan boleh memberi kesan negatif terhadap proses sintesis DNA untuk bayi yang belum lahir.

  • Berat Badan Berat Badan

Tahap yang tidak memuaskan semasa kehamilan boleh menyebabkan bayi dilahirkan dengan berat lahir rendah yang mungkin menyebabkan komplikasi seperti memerlukan inkubasi.

  • Diabetes

Kekurangan semasa hamil mungkin menggesa gangguan metabolik tertentu dalam bayi seperti diabetes jenis 2.

Makanan Kaya Vitamin B12

Berikut adalah makanan yang kaya dengan vitamin B12:

  • Susu
  • Keju kotej
  • Keju Swiss / Emmental
  • Yoghurt
  • Telur
  • Daging
  • Domba
  • Babi
  • Turki
  • Ayam
  • Daging lembu
  • Ikan seperti salmon
  • Kerang
  • Bijirin sarapan pagi yang diperkuatkan
  • Yis pemakanan
  • Susu kedelai diperkayakan
  • Makanan yang diperkaya dibuat daripada kacang soya atau gluten gandum
  • Minuman beras
  • Makanan oat atau badam yang diperkaya
  • Feta, gruyere, gouda, keju brie
  • Burger soya

Wanita hamil mesti memastikan bahawa diet kehamilan mereka mengandungi makanan yang tinggi kandungan vitamin B12. Wanita mengandung Vegan yang tidak menggunakan produk haiwan boleh memilih suplemen selepas berunding dengan doktor mereka untuk mengurangkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan kekurangan.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼