Mengambil Probiotik semasa Penyusuan Ibu - Faedah Kesihatan dan Sumber Makanan
Dalam artikel ini
- Apakah Probiotik?
- Adakah selamat untuk Mengambil Probiotik semasa menyusu?
- Bagaimana Bayi Dapatkan Probiotik?
- Manfaat Kesihatan Probiotik Untuk Bayi Dan Ibu
- Makanan Kaya Probiotik untuk Ibu Menyusu
Penyusuan susu ibu adalah keperluan bayi. Nilai makanan dan pemakanan yang dikehendaki oleh bayi sangat memuaskan dengan menyusu, yang juga membantu dalam mewujudkan ikatan yang lebih kuat antara ibu dan anak. Walaupun nilai nutritif dalam susu itu dapat disokong dengan lebih baik dengan menggunakan unsur-unsur lain. Baru-baru ini, ramai doktor dan orang ramai telah mula menyedari manfaat probiotik dan telah tertanya-tanya sama ada ia sesuai untuk ibu menyusu juga.
Apakah Probiotik?
Sebarang rujukan kepada bakteria di dalam badan tidak semestinya berkaitan dengan penyakit atau jangkitan. Terdapat banyak bakteria dan mikrob yang terdapat dalam pelbagai bahagian badan yang memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan kita. Usus kami sendiri mengandungi kuantiti yang banyak, yang membantu menyokong penghadaman. Pilihan gaya hidup dan makanan sekarang ini membawa kepada pengurangan bakteria yang dahsyat, menyebabkan kehadiran masalah penghadaman yang meluas dalam semua orang. Probiotik adalah langkah pembetulan yang membekalkan tubuh kita dengan bakteria tersebut dan membantu meningkatkan kuantiti mereka dengan cara yang betul.
Adakah selamat untuk Mengambil Probiotik semasa menyusu?
Bagi wanita hamil untuk memilih probiotik untuk menyusukan bayi yang baru lahir juga boleh bermakna bahawa dia mendapat probiotik juga. Tetapi adakah pilihan yang selamat? Ia sebenarnya.
Ini bukan suplemen yang tidak semulajadi yang buatan kepada badan. Ia adalah satu cara untuk menambah kehadiran bakteria sihat yang sudah ada di dalamnya. Kebanyakan bayi mempunyai jumlah yang baik kerana mereka hadir dalam susu ibu. Bagi ibu menyusu untuk mengambil probiotik supaya bakteria mereka sendiri dalam kuantiti yang baik, tidak boleh menimbulkan sebarang masalah.
Bagaimana Bayi Dapatkan Probiotik?
Bakteria yang sihat di dalam bayi mula berkembang pesat selepas kelahirannya. Yang utama di antaranya adalah bifidobacteria dan lactobacilli. Apabila bayi berada dalam rahim, banyak bakteria probiotik telah diserahkan kepadanya. Kemudian, semasa penghantaran semulajadi, bayi itu bersentuhan dengan vagina, di mana terdapat sejumlah besar bakteria sihat. Ini juga dapat menjejaki bayi, sebab itulah bayi-bayi yang dilahirkan secara faraj kelihatan lebih sihat daripada bayi lain. Inilah sebabnya mengapa doktor menasihatkan wanita hamil agar tidak membasuh vagina mereka dengan agen pembersih atau bahan kimia.
Sebaik sahaja penghantaran selesai, satu lagi sumber probiotik untuk bayi adalah melalui susu ibu. Oligosakarida adalah prebiotik yang membantu perkembangan bakteria sihat yang sedia ada dalam bayi. Unsur-unsur ini tidak dapat dicegah dan, dengan itu, akhirnya membuat halangan pelindung untuk usus, yang membolehkan bakteria berkembang dalam jumlah besar. Bakteria ini tidak dapat dielakkan membantu membina sistem imun yang kuat dan matang mekanisme pertahanan kanak-kanak pada peringkat awal. Bayi bersalin akhirnya dapat memerangi jangkitan dengan lebih baik, kerana sebab yang tepat ini.
Manfaat Kesihatan Probiotik Untuk Bayi Dan Ibu
Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan probiotik untuk kedua-dua bayi dan anda.
1. Ibu Tetap Sihat Dan Dilindungi
Untuk semua kecantikan di sekitarnya, penyusuan sebenarnya menyusuli kandungan nutrien ibu ketika mereka dipindahkan ke bayi. Ini juga menyediakan banyak antibodi yang boleh mengurangkan kekuatan sistem imuniti ibu. Dengan mengambil probiotik, mereka bertindak sebagai pembantu dan membawa kembali kekebalan yang diperlukan untuk menjaga kesihatan anda. Ia juga memastikan bahawa metabolisme anda tetap diselaraskan dan dikawal selia.
2. Sistem Imuniti Bayi Dapat Meningkatkan
Sebilangan besar imuniti yang diberikan oleh badan berasal dari usus. Probiotik yang digunakan oleh ibu mendapati cara mereka masuk ke dalam bayi, satu cara atau yang lain. Terdapat antibodi semula jadi yang diserap oleh kanak-kanak melalui susu ibu. Tetapi apabila ini dilengkapkan dengan probiotik secara dalaman, sistem imuniti dengan cepat mula berkembang dan mencapai tahap yang matang.
3. Pengurangan Dalam Kekerapan Refluks
Jenis tertentu bakteria probiotik yang dipanggil Lactobacillus reuteri memberikan manfaat yang unik. Kajian telah menunjukkan bahawa bayi yang menggunakan bakteria tersebut menunjukkan tanda-tanda yang lebih sedikit menderita refluks asid berbanding dengan bayi lain. Kehadiran probiotik merangsang proses pencernaan, mengurangkan peluang makanan yang terdapat di dalam perut untuk jangka masa yang panjang dan dengan itu mencegah refluks.
4. Meningkatkan Kekerapan Pergerakan Usus
Sembelit adalah penyakit yang banyak bayi menderita pada awal hari. Ada yang terus menerus memilikinya dalam kehidupan. Probiotik telah menunjukkan peningkatan yang ketara dalam bayi yang mengalami sembelit kronik. Kajian telah mendedahkan pergerakan usus dan konsistensi yang lebih baik dalam kotoran apabila probiotik dimakan oleh bayi.
5. Mencegah Penyakit-Penyakit Kulit Tertentu Daripada Berlaku
Salah satu masalah yang paling biasa yang dihadapi oleh bayi muda dan kanak-kanak yang baru lahir adalah ekzema. Tetapi, probiotik telah dapat mengatasi itu juga. Dengan memasukkan probiotik dalam diet ibu, bayi mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghalang ekzema daripada berlaku sekurang-kurangnya beberapa tahun awal kehidupan.
6. Mengurangkan Kemungkinan Rashes Dan Ragi Karena Lampin
Banyak kali, ruam yang anda amati pada bayi disebabkan oleh lampin sebenarnya disebabkan oleh jangkitan yis. Ragi ini sudah ada dalam saluran pencernaan bayi, dan pendedahan yang berpanjangan membawa kepada jangkitan. Probiotik tidak boleh mengeluarkan jangkitan, tetapi ia boleh menghalangnya daripada berlaku di tempat pertama. Probiotik tertentu yang kaya dengan bakteria seperti lactobacillus acidophilus atau bifidobacterium diketahui bekerja keajaiban pada jangkitan yis. Apa yang dilakukan secara langsung pada ragi yang terdapat di usus dan mengurangkan pertumbuhan mereka. Jika antibiotik sudah diberikan untuk jangkitan, probiotik tidak boleh diberikan sehingga sekurang-kurangnya beberapa jam selepas ubat.
7. Mencegah Kejadian Kolik Pada Bayi Muda
Cukup banyak bayi yang kelihatannya mengalami kolik. Ini biasanya berlaku ketika bayi berakhir dengan mengambil banyak udara semasa menyusu. Ia biasanya hilang selepas 24-30 minggu pertama tetapi sehingga itu, ia boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan, terutamanya disebabkan oleh kehadiran usus yang mengalami keradangan. Yang dibutuhkan adalah bantuan daripada bakteria yang ramah, yang dapat disediakan oleh probiotik.
Walaupun tidak ada bukti yang konklusif lagi, banyak kajian telah menunjukkan pentadbiran probiotik untuk mengurangkan masa bayi menghabiskan dalam menangis akibat sakit kolik, penurunan bilangan muntah bayi, serta peningkatan jumlah usus pergerakan, semua berbanding dengan bayi yang tidak ditadbir probiotik.
8. Membantu Mengurangkan Ketidakselesaan Daripada Thrush
Ini adalah satu lagi jangkitan yang disebabkan oleh yis. Terutamanya menjejaskan mulut, sariawan pada bayi boleh didapati di puting ibu juga. Sumbernya tidak diketahui tetapi antibiotik dianggap sebagai penyebab yang mungkin juga. Jika tidak dirawat tepat pada waktunya, ia cenderung untuk tinggal lebih lama dan menjadi lebih menyakitkan dari semasa ke semasa. Mengambil probiotik bukan hanya boleh melegakan ketidakselesaan tetapi juga boleh merawat keadaan ini secara keseluruhan.
9. Membantu Pengeluaran Vitamin B
Vitamin B adalah keperluan mutlak untuk bayi muda dan ibu, kedua-duanya. Probiotik diketahui menghasilkan vitamin ini, yang secara langsung mempengaruhi aktiviti metabolik dan membantu menyerap nutrien yang diperlukan. Vitamin juga penting dalam mengekalkan tahap besi utuh untuk mencegah anemia daripada berlaku, serta mengekalkan tisu kulit yang sihat sambil mempromosikan pertumbuhan sistem saraf.
10. Pemantauan dan Perlindungan Kesihatan Semua Sekitar
Probiotik melakukan segala-galanya daripada menyerap mineral untuk badan, penyingkiran toksin, merangsang pencernaan, mengurangkan keradangan dalam pelbagai organ, dan mengurangkan kemungkinan gangguan daripada berlaku, memperkuatkan tindak balas imun, dan banyak lagi. Mereka menyediakan perlindungan 360 darjah bagi anak yang sedang membangun.
Makanan Kaya Probiotik untuk Ibu Menyusu
Jika anda ingin menggabungkan probiotik ke dalam diet bayi anda dan anda, berikut adalah beberapa makanan yang anda boleh cuba.
1. Buttermilk
Yogurt biasa yang dibiakkan dengan bakteria asid laktik menjadikan sumber probiotik yang hebat.
2. Susu Berasaskan Probiotik
Susu asidofilus tidak hanya manis untuk dirasakan tetapi juga memberikan probiotik yang diperlukan untuk usus anda.
3. Keju Lembut
Keju lembut yang diproses khas, seperti Gouda, menyimpan bakteria probiotik hidup sehingga mereka mencapai usus dan berkembang maju.
4. Teh Kombucha
Satu jenis teh yang ditapai yang telah memberi manfaat selama bertahun-tahun. Elakkan jika anda mengalami candida.
5. Kimchi
Penyediaan kubis yang ditapai, ia menyediakan probiotik bersama dengan satu tan nutrien lain.
6. Tempeh
Ini boleh disebut sebagai alternatif kaya probiotik untuk tauhu, yang boleh digunakan dalam pelbagai resipi.
7. Pickles
Memerlukan sebab lain untuk menyelam masuk jeruk? Kehadiran probiotik perlu membuatnya lebih baik untuk anda.
8. Miso Soup
Dibuat dari kacang, nasi, dan rai yang ditapai, sup probiotik ini juga membantu melegakan masalah pencernaan.
9. Microalgae
Spirulina dan pelbagai alga biru-hijau boleh mencari jalan masuk ke dalam badan anda dari laut dan memberi anda rangsangan probiotik yang anda perlukan.
10. Coklat gelap
Itupun dia! Itulah alasan mengapa coklat gelap sangat popular di kalangan fanatik kesihatan. Keadaan bakteria probiotik adalah semua sebab yang anda perlukan.
11. Sauerkraut
Bukan sahaja ia mengandungi bakteria probiotik, tetapi ia adalah kombinasi hebat dari banyak vitamin.
12. Kefir
Dibuat dari bijirin yang ditapai dan susu kambing, kefir memberikan peningkatan imuniti serta tambahan antioksidan.
13. Yoghurt
Jika segala-galanya gagal, pilihan yang murah dan terbaik untuk probiotik adalah ini.
Menjaga bayi anda kuat dan membantunya tetap kuat di hadapan hidup adalah tahap awal perkembangan bayi. Dengan memasukkan probiotik sebagai sebahagian daripada pemakanan anda, anda boleh memastikan mereka mencari jalan masuk ke anak kecil anda, dan beri dia kekuatan yang diperlukan untuk berkembang pesat dan menjalani kehidupan yang sihat.