Mengambil DHA (Docosahexaenoic Acid) dalam Kehamilan
Dalam artikel ini
- Penggunaan dan Manfaat DHA dalam Kehamilan
- Keperluan DHA semasa Kehamilan
- Sumber DHA
- Risiko Mengambil Banyak DHA semasa Kehamilan
- Adakah anda Perlu Suplemen DHA semasa Kehamilan?
DHA (asid docosahexaenoic) adalah asid lemak omega 3 yang diberikan kepada wanita hamil. Ia disyorkan semasa dan selepas kehamilan kerana dikatakan membantu wanita menjauhi komplikasi sementara ia juga meningkatkan perkembangan bayi dalam rahim. DHA mempunyai faedah luar biasa jika ia diambil dalam jumlah yang betul, dan ia boleh diambil dari pelbagai sumber yang berbeza. DHA boleh didapati secara semulajadi melalui pilihan makanan yang berbeza, dan ia juga boleh diambil melalui makanan tambahan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang mengambil makanan tambahan sebelum anda memulakannya.
Penggunaan dan Manfaat DHA dalam Kehamilan
1. Membantu Dalam Pembangunan Otak
Penyelidikan menyatakan bahawa wanita yang mengambil banyak DHA mempunyai anak-anak yang mampu melakukan lebih baik dalam ujian koordinasi mata. Ujian yang dijalankan pada kanak-kanak berusia empat tahun juga membuktikan bahawa kanak-kanak yang ibu mengandung suplemen DHA semasa hamil mempunyai IQ yang lebih baik daripada anak-anak lain.
2. Berat Badan Berat Badan
Dikatakan ada hubungan positif antara tahap DHA yang terdapat pada ibu dan berat bayi dan juga lilitan kepala bayi pada saat lahir.
3. Mengurangkan Tekanan Darah
Asid lemak Omega-3 DHA yang terdapat dalam minyak ikan boleh membantu wanita dengan tekanan darah tinggi kerana ia melawan pengerasan arteri.
4. Pengurangan Buruh Preterm
Wanita yang mempunyai sejarah kerja preterm perlu mengambil DHA kerana ia dapat membantu dalam mengubah corak ini untuk menjalani penghantaran normal dan kehamilan yang sihat.
Keperluan DHA semasa Kehamilan
DHA telah melalui beberapa penyelidikan yang telah membuktikan bahawa ia adalah keperluan untuk wanita hamil. Mengambil DHA telah menunjukkan banyak hasil kehamilan yang positif. Dikatakan bahawa bahagian-bahagian asid omega 3 sebenarnya melalui plasenta untuk memberi makan kepada bayi, kerana ini adalah keperluan utama untuk perkembangan bayi. Jadi DHA adalah sesuatu yang diperlukan untuk kedua-dua bayi dan ibu, dan ia hanya membantu dalam menyediakan ibu dan anak dengan pemakanan yang lebih baik. Oleh itu, bilakah mengambil makanan tambahan DHA semasa hamil? Anda boleh menambah DHA untuk diet anda semasa waktu makan dari awal kehamilan anda. Sebenarnya, adalah baik untuk wanita sebelum dan selepas kehamilan, kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan yang terbukti yang diperlukan untuk wanita.
Sumber DHA
DHA pasti akan membantu anda dan bayi kecil anda. Oleh itu, di sinilah anda boleh menemui jumlah DHA yang baik untuk badan anda:
- Ikan berlemak seperti Salmon, tuna cahaya kalengan, ikan herring adalah sumber semula jadi DHA.
- Alga adalah sumber yang kaya dengan DHA dan EPA. Malah, alga yang ada dalam rantai makanan ikan adalah apa yang memberi ikan komponen DHA juga.
- Minuman Kesihatan seperti Horlicks Ibu dikatakan mempunyai tahap DHA.
Risiko Mengambil Banyak DHA semasa Kehamilan
Dengan semua manfaat ini, kami mungkin mahu menambah jumlah DHA yang baik dalam diet kami. Walau bagaimanapun, itu juga berisiko. Terdapat batasan tentang berapa banyak DHA boleh dimakan semasa mengandung. Adalah disyorkan untuk mempunyai 8 hingga 12 ons ikan yang rendah merkuri. Terdapat masalah yang boleh berlaku apabila terdapat logam berat yang terdapat di dalam ikan. Mengambil suplemen DHA adalah pilihan yang selamat kerana ia menghalang anda daripada komponen lain yang tidak selamat seperti logam dan ia juga cara terbaik untuk mempunyai DHA tulen. Pastikan untuk menghubungi pakar pemakanan sebelum anda mengambil makanan tambahan supaya anda tahu yang mana dan berapa banyak yang baik untuk anda.
Adakah anda Perlu Suplemen DHA semasa Kehamilan?
Suplemen DHA untuk ibu hamil dan penyusuan telah menghasilkan banyak manfaat yang luar biasa untuk bayi dan janin juga.
Malah, walaupun anda tidak mengambil DHA melalui makanan tambahan atau makanan, tubuh anda akan mengambil DHA dari takungannya sendiri untuk menyediakan perkembangan janin. Oleh itu, ia adalah keperluan yang pasti untuk wanita hamil.
Sesetengah faedah yang kita kenal pasti adalah kemahiran motor, rentang perhatian dan lain-lain. Jika anda tertanya-tanya tentang DHA semasa kehamilan untuk bermula? Dikatakan bahawa omega 3 asid lemak perlu ditambah ke diet wanita sebelum dan semasa hamil, dan juga selepas mengandung.
Makanan tambahan DHA selalu sangat disyorkan untuk wanita, terutama untuk wanita hamil. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen ini, berbincanglah dengan doktor anda dan tanyakan cara terbaik untuk mengambilnya bersama ubat-ubatan anda yang lain.