Bercakap dengan bayi anda boleh membantu mengurangkan kemurungan selepas bersalin
Kumpulan nyanyian ibu dan anak-anak dapat membantu mengurangkan keterukan kemurungan postnatal, satu kajian baru-baru ini mencadangkan.
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry, apabila ibu berkumpul dan menyanyi dengan bayi mereka, ia membantu mempercepat proses pemulihan.
"Kemurungan post-natal melemahkan untuk ibu-ibu dan keluarga mereka, tetapi penyelidikan kami menunjukkan bahawa, bagi sesetengah wanita, sesuatu yang dapat diakses seperti menyanyi dengan bayi mereka dapat membantu mempercepat pemulihan di salah satu masa yang paling lemah dalam kehidupan mereka, " kata ibu penyelidik Dr Rosie Perkins, rakan penyelidik di Pusat Sains Prestasi, memberitahu UK Sky News.
Penyelidik membahagikan 134 wanita dengan kemurungan selepas bersalin kepada tiga kumpulan. Mereka mengambil bahagian dalam aktiviti yang berbeza sepanjang tempoh 10 minggu - satu dinyanyikan kepada bayi mereka, satu sesi bermain kreatif dan satu menerima rawatan tetap termasuk antidepresan, kesedaran dan sokongan keluarga yang meningkat.
Semua ibu yang mengambil bahagian dalam kajian mengalami peningkatan secara beransur-ansur, tetapi mereka yang menyanyikan bersama sebagai satu kumpulan mempunyai pemulihan yang lebih cepat, sehingga hanya enam minggu ke dalam kajian 35 peratus daripada ibu melaporkan penurunan dalam gejala postnatal.
Gail Barnes berkata, menyertai kumpulan induk dan anak ayam membantunya.
"Untuk mengatakan ia menyelamatkan saya mungkin dramatik tetapi ia membuat perbezaan besar, " kata Cik Barnes kepada Sky News.
"Sebelum ini, ia merasakan seperti saya hanya melalui setiap hari bersamanya, ia adalah membosankan dan kesepian.
"Tetapi di sini ada ibu-ibu lain, menjerit bayi, dan kami semua bersama-sama."
Menurut Beyond Blue, kemurungan postnatal adalah ketika seorang wanita mengalami depresi yang berkembang antara satu bulan hingga satu tahun setelah kelahiran bayi.
Gejala boleh merangkumi menangis berlebihan, kemarahan, pemikiran membahayakan diri sendiri atau merosakkan bayi anda, kecemasan, perasaan melepaskan diri dengan dunia di sekeliling anda dan dengan bayi anda, dan menarik keluar dari keluarga dan rakan-rakan.
"Kemurungan postnatal menjejaskan sehingga satu daripada tujuh wanita (hampir 16 peratus) melahirkan di Dunia, " katanya di laman webnya.
"Sehingga 80 peratus wanita mengalami blues bayi pada hari-hari awal selepas kelahiran disebabkan oleh perubahan tahap hormon. Wanita boleh merasa menangis atau terharu tetapi ini biasanya berlalu dalam masa beberapa hari dan tanpa penjagaan khusus selain sokongan dan pemahaman.
"Bagaimanapun, jika anda mengalami simptom kemurungan selama lebih dari dua minggu, dan / atau perasaan ini mempengaruhi kehidupan anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan."
Sekiranya anda berfikir anda, atau seseorang yang anda tahu, mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin, sila dapatkan bantuan daripada profesional perubatan atau hubungi Beyond Blue pada 1300 224 636.