Tanda-tanda Bahawa Anda Ada Dalam Hubungan Toksik Dengan Pasangan Anda dan Tips untuk Keluar Dari Ini
Dalam artikel ini
- Tanda-tanda Bahawa Anda Hidup dalam Perkahwinan Beracun
- Cara Keluar Daripada Perkahwinan Toksik
Ia sangat mudah untuk mendapatkan hubungan, tetapi cabaran timbul apabila anda perlu mengekalkannya dan tetap gembira bersama-sama untuk tahun-tahun akan datang. Ramai orang tidak bersedia menerima bahawa mereka mungkin berada dalam hubungan toksik, yang tidak baik untuk mereka atau pasangan mereka. Ia ditakdirkan untuk memukul batu, meninggalkan sekurang-kurangnya salah seorang daripada anda benar-benar patah. Bacalah untuk dapat mengenal pasti tanda-tanda supaya anda boleh mengambil langkah pencegahan atau pembetulan.
Tanda-tanda Bahawa Anda Hidup dalam Perkahwinan Beracun
Manusia adalah spesies yang mempunyai ciri-ciri yang bertentangan dengan keinginan rutin serta mudah bosan. Akibatnya, ini juga memainkan peranan peribadi mereka di mana idea-idea yang bercanggah boleh menyebabkan anda tidak mengetahui sama ada anda dengan orang yang betul. Berikut adalah beberapa tanda yang boleh membantu anda menyedari bahawa anda hidup dalam perkahwinan toksik.
1. Rasa Lemas
Jika anda mendapati diri anda senantiasa berusaha untuk membuat hubungan itu bekerja dan bukannya merasa bahagia dan puas, anda berasa letih, itu tanda yang memberitahu anda untuk membuat pilihan yang lebih baik. Perkahwinan memerlukan kerja keras, tetapi jika kerja mengambil tol pada kesejahteraan anda, maka anda perlu memikirkan semula perkara.
2. Amanah
Kekurangan kepercayaan adalah salah satu tanda hubungan toksik yang paling penting . Amanah adalah salah satu aspek perkahwinan yang paling besar, dan jika anda mendapati pasangan anda sentiasa menanyakan soalan mengenai tempat anda dan siapa anda berada, itu adalah tanda yang tidak baik. Berhati-hati, kerana untuk mendapatkan semula amanah adalah tugas yang sangat sukar.
3. Isu Kawalan
Isu kawalan nyata dalam pelbagai cara. Ia membuatkan orang cuba dan mengendalikan kehidupan pasangan mereka, yang tidak boleh berakhir dengan baik. Sekiranya terdapat tugasan perang berterusan antara anda dan pasangan anda, anda perlu membunyikan loceng penggera.
4. Berada di Pertahanan
Menemukan diri anda dalam pertahanan untuk mengelakkan kelakuan tertentu yang anda jangkakan dari pasangan anda menunjukkan hubungan toksik. Sekiranya perbincangan berubah menjadi pasangan anda dengan perasaan marah pada diri anda, ini bermakna masa yang sukar di hadapan. Tingkah laku yang tidak sihat mempunyai kesan buruk terhadap hubungan.
5. Tidak layak
Hubungan negatif cenderung membuatkan anda berasa seperti anda tidak menambah nilai kepada hubungan itu. Mereka membuat anda berasa seperti pasangan anda terlalu baik untuk anda. Adalah penting untuk menjadi versi terbaik diri anda kerana tindakan anda mempengaruhi aspek lain dari kehidupan anda dan pasangan anda. Adalah lebih baik untuk keluar dari hubungan yang merosakkan, bukan hanya untuk anda tetapi untuk pasangan anda juga.
6. Melemahkan
Hubungan ini berakhir apabila anda mendapati diri anda sentiasa merosakkan satu sama lain. Jika anda benar-benar gembira dengan separuh anda yang lebih baik, anda akan sentiasa saling menggalakkan dan berkembang bersama. Hubungannya bertujuan untuk meyakinkan dan tidak menghalang orang lain.
7. Kesilapan
Kepercayaan dan ketidakjujuran berhubungan erat. Berbohong kepada pasangan anda adalah tidak besar. Walaupun sesetengah orang tidak keberatan berbohong putih, jika anda perhatikan diri anda berbohong kepada separuh anda yang terlalu kerap atau sebaliknya, anda harus keluar daripada hubungan yang beracun itu. Suspek pasangan anda berbohong kepada anda membawa kepada ketidakpercayaan, dan itu adalah kejatuhan perkahwinan yang pasti.
8. Tidak berpuas hati
Ini kelihatan seperti mudah, tetapi ramai yang memilih untuk kekal dalam hubungan walaupun mereka tidak berpuas hati. Bagi kebanyakan mereka, ini berasal dari tidak mahu menjadi kesepian. Fikirkan masa lalu, yang tunggal dan bahagia jauh lebih baik daripada berkahwin dan tidak berpuas hati, setiap hari.
Cara Keluar Daripada Perkahwinan Toksik
Sekarang bahawa anda menyedari beberapa tanda yang harus anda hadapi, anda akan berhati-hati dan sedar. Walau bagaimanapun, ramai yang mungkin bertanya-tanya, "ya saya fikir saya berada dalam perkahwinan toksik, tapi bagaimana saya keluar?" Beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mencuba dan membantu diri anda termasuk:
1. Terima Realiti
Langkah pertama adalah yang paling sukar. Pastikan anda sedar akan apa yang sedang berlaku dan anda boleh memahami bahawa anda berada dalam perkahwinan yang merugikan. Perkahwinan yang buruk boleh memberi kesan mendalam kepada jiwa manusia, jadi yakin dan kuat mental. Jangan cuba salahkan diri sendiri tentang bagaimana anda berada dalam hubungan yang baik apabila realiti itu sama sekali berbeza. Mengakui kepada diri sendiri menjadikan keseluruhan proses lebih mudah difahami kerana apa-apa bentuk penyalahgunaan - sama ada fizikal, mental atau emosi-boleh mengambil tol pada anda.
2. Cinta Bukanlah Permulaan dan Akhirnya
Anda mungkin menerima nasihat hubungan toksik dan diarahkan untuk mempercayai bahawa selama dua orang saling mencintai, tidak ada yang dapat menghentikannya. Ini berlaku hanya dalam filem-filem Hollywood sedangkan pada hakikatnya, perkahwinan memerlukan banyak kerja keras untuk memastikan mereka bertahan selama bertahun-tahun. Mengatakan bahawa anda saling mencintai sedangkan pada hakikatnya perkahwinan dipenuhi dengan kritikan, penghinaan, kecemburuan, ketidakpercayaan, kebohongan dan lain-lain emosi negatif sedemikian bermakna anda mesti keluar dari ketoksikan ini.
3. "Saya Janji Saya Akan Tukar"
Sekiranya anda mendengar garis ini berulang-ulang dalam perjalanan perkahwinan anda tetapi perhatikan bahawa tidak banyak yang berubah dalam realiti, ia mungkin masanya untuk keluar darinya. Melangkah pasangan anda bersama-sama dalam berpura-pura menukar diri adalah kecurangan 101. Jika anda benar-benar ingin menukar sesuatu untuk pasangan anda, anda akan melakukannya tanpa perlu memberitahunya. Berhati-hati untuk memahami bahawa sesetengah orang adalah manipulatif dan jika anda mendapati diri anda dalam keadaan yang sama, sudah tiba masanya untuk keluar. Anda boleh menukar pasangan anda melainkan jika dia mahu mengubahnya.
4. Simpan Jurnal untuk Emosi Anda
Mengekalkan rekod segala-galanya yang membuat anda berasa buruk atau meletakkan anda dalam suasana yang busuk membantu anda memahami emosi anda sendiri dengan lebih baik, apa yang harus anda elakkan dan unsur-unsur yang anda harus menggalakkan. Jika anda mendapati bahawa jurnal anda dipenuhi dengan emosi negatif yang berpunca daripada interaksi dengan pasangan anda, sudah tiba masanya untuk membuang negativiti itu. Jurnal membantu anda memahami kesucian hubungan anda tanpa tersesat dalam rutin harian. Anda juga boleh meletakkan serangan terhadap emosi tertentu yang dicetuskan oleh pasangan anda, menyimpan topi pada nombor itu dan mengambil tindakan sebaik sahaja ia dilintasi.
5. Cari Peluang Walaupun di Dumps
Ya, hubungan anda adalah toksik, dan ia adalah malang. Anda boleh memahami tentang bahagian-bahagian yang anda suka. Di waktu seterusnya, apabila anda melihat seorang peminat berpotensi, anda akan tahu dengan tepat apa yang anda mahukan. Sebagai contoh, adakah pasangan suami isteri membuat saya rasa ingin dan menarik? Adakah dia merawat saya seperti salah seorang daripada ibu bapa saya pernah melakukan yang membuat saya dilampirkan? Ini adalah soalan rumit tetapi mesti dijawab dan diselidiki supaya anda dapat memahami situasi anda dengan lebih baik.
6. Jangan Dapatkan Gaslit
Gaslighting adalah taktik manipulatif di mana seseorang cuba membuat anda percaya bahawa persepsi dan kenangan anda adalah salah. Ia adalah penyalahgunaan psikologi dan merupakan taktik biasa untuk membuat orang lain percaya bahawa mereka gila. Orang yang gas biasanya selalunya beracun, dan hubungan / perkahwinan dengan mereka tidak boleh bahagia. Manipulatif orang akan selalu seperti itu, dan ia akan menjadi naif bagi anda untuk mempercayai sebaliknya. Penyalahgunaan psikologi mungkin diabaikan, tetapi anda harus berhati-hati dan kuat mental untuk mengenal pasti apabila ia berlaku.
7. Isikan Kekosongan
Sebaik sahaja anda selesai mengenal pasti dan memahami masalah mendasar, cara terbaik untuk meneruskan adalah dengan menjaga diri anda sibuk. Pastikan untuk mengambil hobi atau lebih. Sesuatu seperti bermain instrumen, terapi perhiasan, membaca dan sebagainya akan membantu anda merasa terpenuhi dan juga mengisi semua masa lapang yang anda mungkin ada. Keamanan dan kesendirian boleh menjadi cara terbaik untuk mencipta semula diri anda dan mengetahui lebih lanjut mengenai diri anda juga. Ramai orang yang keluar dari perkahwinan mengambil masa untuk lebih mengenali diri dan memikirkan kehidupan mereka.
8. Positif
Pastikan berada di sekeliling orang yang menanam apa-apa tetapi positivity dalam hidup anda. Rakan-rakan rapat, ahli keluarga dan mentor sangat membantu semasa peringkat ini dalam hidup anda, dan anda harus memastikan mereka rapat. Rakan positif membantu anda mengubah mood anda dan berfikir fikiran positif. Anda menarik perkara-perkara positif dan negatif berdasarkan jenis mentaliti yang anda miliki. Orang yang rapat biasanya membantu membuat anda sibuk dan tidak melancarkan ke bawah lubang malang kesedihan diri.
9. Rasuah
Sekiranya pasangan anda bukanlah seorang untuk anda, jangan berfikir tentang hubungan toksik itu dan bagaimana untuk memperbaikinya. Sebaliknya, untuk mendapatkannya dengan perlahan, ganjaran diri anda pada peringkat tertentu proses itu. Mulakan dengan matlamat harian dan beralih ke matlamat mingguan. Sekiranya anda dapat mengurangkan komunikasi selama beberapa hari, beli sesuatu. Ia sama jika anda mempunyai masa yang sukar mengatakan tidak dan akhirnya, entah bagaimana berjaya mengumpul keberanian untuk mengatakannya. Anda berhak tiada apa-apa selain yang terbaik!
10. Sembuh dan Bantu Diri Anda
Jangan menyelam ke dalam keputusasaan tanpa henti. Selagi anda faham ini, anda boleh keluar dari perkahwinan toksik anda. Ketahuilah bahawa anda berhak lebih baik dan anda perlu menjaga diri sebelum berusaha dalam hubungan untuk menjaga orang lain. Luangkan masa untuk menyembuhkan dan bekerja pada diri sendiri dan jangan biarkan harapan mati. Anda akan mendapati seseorang yang akan memuji anda dalam setiap cara.
11. Kekalkan Low-key
Ini adalah masa yang tepat untuk anda sendiri dan hanya bekerja pada diri sendiri. Pastikan tidak melakukan overcompensate dengan membuat perancangan dan terlibat dalam alkohol dan berpesta. Kekalkan kunci rendah, fokus pada kerja dan kerjaya anda, pastikan anda terlibat dengan semua hobi anda dan tetap rapat dan dihubungkan dengan keluarga dan rakan anda. Jangan menyimpan terlalu banyak aktiviti untuk hari ini dan hanya berehat. Ia mengambil tenaga untuk mendapatkan balik dari hubungan toksik, jadi janganlah merendahkannya.
12. Kanak-kanak
Jika anda mempunyai anak-anak dari perkahwinan anda, sila faham bahawa itu adalah kedua-dua kepentingan anda untuk keluar dari perkahwinan toksik. Ramai kanak-kanak yang menyaksikan ibu bapa mereka berdebat dan berjuang terus-menerus, membesar untuk mempunyai masalah emosi. Jika tidak diri sendiri, pastikan anak-anak anda dan kesejahteraan mereka dalam fikiran. Ia tidak sihat sama sekali bagi mereka untuk melihat sisi anda dan berada di sekitar negatif itu.
13. Sakit dan Bergerak
Sila faham bahawa apa-apa kerosakan teruk, terutama perkahwinan. Walaupun sukar untuk dijadikan kenyataan dengan realiti keadaan, ia adalah satu-satunya cara untuk maju. Menerima hakikat bahawa ia akan terluka seketika selepas hubungan itu berakhir dan anda akan mengalami banyak emosi, tetapi itu juga akan berlalu. Jika anda mendapati emosi yang luar biasa, pastikan anda mendapatkan bantuan sama ada daripada orang yang rapat atau ahli terapi. Ahli terapi hebat kerana anda boleh mendedahkan rahsia dan masalah paling mendalam dan paling gelap kepada mereka dan mereka akan paling kerap daripada tidak, mempunyai penyelesaian yang logik.
Sebagai spesies, manusia sangat sukar untuk dipermudahkan, dan tidak mengapa jika anda telah mencapai titik pemecahan anda dengan pasangan anda. Anda mesti menjaga keadaan dan memikirkan pertumbuhan dan kesejahteraan peribadi anda. Sekiranya salah satu daripada ini dilanggar, ini bermakna anda tidak berkahwin dengan orang yang betul dan anda harus mengambil langkah-langkah pembetulan. Pastikan anda memahami realiti anda dan tidak hidup dalam penafian, yang boleh membantu anda daripada penyalahgunaan lanjut.