Sesak nafas Semasa Kehamilan - Sebab & Pencegahan
Dalam artikel ini
- Adakah Breathlessness Semasa Kehamilan Normal?
- Apa yang menyebabkan sesak nafas pada wanita hamil?
- Remedi Untuk Mengurangkan Kesan Nafas Semasa Kehamilan
- Berapa lamakah Breathlessness dalam Kehamilan Terakhir?
- Adakah Masalah Pernafasan Semasa Kehamilan Mempengaruhi Bayi Saya?
- Adakah Breathlessness Semasa Kehamilan Penunjuk Masalah Berat?
- Cara Mencegah Kesan Napas?
Salah satu simptom yang paling biasa kehamilan ialah sesak nafas, atau. Walau bagaimanapun, menghadapi masalah bernafas semasa mengandung adalah gejala yang tidak banyak wanita ketahui dan biasanya menangkap mereka dengan kejutan.
Di sini lihatlah pelbagai aspek masalah pernafasan semasa mengandung yang mungkin anda hadapi.
Adakah Breathlessness Semasa Kehamilan Normal?
Ya. Kebanyakan wanita menghadapi masalah dengan menahan nafas semasa mengandung. Seperti badan anda mengalami banyak perubahan, termasuk perubahan drastik dalam tahap hormon anda, salah satu perkara pertama yang anda akan perhatikan ialah perubahan dalam cara anda bernafas. Nafas anda menjadi lebih giat, lebih mendalam, dan lebih kerap.
Kira-kira 75% wanita mengalami sesak nafas dalam kehamilan mereka. Adalah normal untuk mengalami masalah pernafasan semasa hamil semasa melakukan aktiviti fizikal.
Apa yang menyebabkan sesak nafas pada wanita hamil?
Menemukan diri anda tiba-tiba sesak nafas semasa anda cuba untuk kekal sihat seperti yang anda boleh untuk kehamilan anda boleh cukup membimbangkan. Adalah penting untuk anda mendidik diri anda tentang sebab-sebab nafas semasa mengandung.
Trimester pertama
Anda mungkin menghadapi sesak nafas semasa kehamilan awal kerana ia merupakan salah satu gejala pertama kehamilan. Bayi anda memerlukan oksigen serta bekalan darah untuk pembangunan. Apabila badan anda mula berkongsi bekalan oksigen dengan bayi anda, anda boleh mengalami sesak nafas.
Semasa trimester ini, tumpuan adalah meningkatkan kapasiti paru-paru dengan mengembangkan sangkar tulang rusuk. Anda akan melihat perubahan ini kerana pakaian anda akan menjadi lebih ketat. Progesteron hormon akan dibuat secara berlebihan yang akan melebihkan sistem pernafasan anda.
Trimester kedua
Pada peringkat ini, hormon badan anda adalah sebab utama anda akan terus berasa terengah-engah. Kapilari di paru-paru anda akan membengkak manakala otot di sekelilingnya akan berehat. Semua perubahan fisiologi ini akan menyebabkan sesak nafas. Hormon akan mengawal corak pernafasan anda untuk mengambil nafas yang lebih dalam dan lebih kerap.
Trimester ketiga
Apabila bayi mula berkembang, rahim anda akan menolak terhadap semua organ lain. Ini termasuk diafragma anda. Dalam kebanyakan kes, diafragma akan beralih sehingga 4cm. Tekanan ini menjadikannya sukar bagi paru-paru untuk berkembang sepenuhnya, sekali gus menyebabkan sesak nafas dan ketidakselesaan. Anda akan merasa lebih tekanan jika anda membawa janin yang tinggi, mempunyai banyak cairan amniotik, atau mempunyai banyak kehamilan.
Remedi Untuk Mengurangkan Kesan Nafas Semasa Kehamilan
Oleh kerana sesak nafas adalah tindak balas fisiologi semulajadi oleh badan anda untuk mengandung, tidak ada ubat tertentu untuk keadaan ini. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara di mana anda boleh melegakan ketidakselesaan serta menguruskan keadaan. Berikut adalah beberapa daripada mereka:
- Pastikan postur anda sesuai untuk paru-paru anda untuk berfungsi dengan lebih baik. Berdiri atau duduk tegak dengan bahu anda kembali dan dagu anda. Postur ini membolehkan paru-paru anda berkembang tanpa sebarang halangan.
- Gunakan bantal tambahan untuk menopang diri anda semasa tidur. Sekiranya anda terbiasa tidur di sebelah anda, pastikan anda menaikkan kepala anda. Ini memastikan laluan anda tetap tidak terhalang ketika anda tidur.
- Jangan lupa untuk berehat. Apabila mengandung, anda mesti menjaga semua keperluan anda dan memberi penekanan khusus untuk menjaga ketenangan. Jika anda mula terengah-engah, berehat sekejap segera. Berkonsentrasi untuk berehat dan dapatkan nafas anda di bawah kawalan selama 20 minit. Sebaik sahaja anda berasa selesa lagi, anda boleh meneruskan aktiviti anda.
- Latihan pernafasan adalah cara terbaik untuk mengawal masalah pernafasan anda. Latihan ini mesti menumpukan pada pernafasan dada apabila pernafasan abdomen akan dikompromi. Semasa mengamalkan latihan pernafasan, tumpukan pada pergerakan rusuk anda. Ia mesti bergerak ke luar semasa anda menyedut.
- Latihan tetap boleh membantu dengan pelbagai keadaan. Bercakap dengan doktor anda mengenai satu bentuk senaman yang paling sesuai untuk anda. Anda boleh memilih untuk memasukkan yoga atau senaman aerobik seperti berenang ke dalam rutin harian anda untuk membina stamina.
- Kadang-kadang, sesak nafas boleh diselesaikan oleh sesuatu semudah anda mengubah kedudukan anda. Ingat untuk terus menukar kedudukan dan cari yang anda rasa paling selesa.
Berapa lamakah Breathlessness dalam Kehamilan Terakhir?
Sebaik sahaja anda mula merasakan gejala-gejala sesak nafas anda akan terikat terus hingga akhir kehamilan. Sebaik sahaja anda melahirkan, tahap progesteron akan kembali normal semula dengan segera. Rakit pernafasan dan saluran pernafasan anda akan mengambil masa yang lama untuk kembali normal.
Walau bagaimanapun, jika ini adalah kehamilan pertama anda, maka bayi anda akan jatuh ke pelvis pada minggu ke- 36. Selepas ini, anda akan mendapat kelegaan yang banyak dari sebarang masalah pernafasan.
Adakah Masalah Pernafasan Semasa Kehamilan Mempengaruhi Bayi Saya?
Breathlessness adalah keadaan biasa. Selagi anda tidak mengalami gejala lain, seperti sakit dada, anda dan bayi anda harus selamat. Bayi anda akan terus mendapat banyak oksigen melalui cecair amniotik. Ingatlah, fungsi progesteron dalam sistem pernafasan anda adalah untuk memastikan anda mengambil sejumlah besar oksigen.
Sekiranya anda masih bimbang, berasa bebas untuk berbincang dengan doktor anda tentang semua kebimbangan anda.
Adakah Breathlessness Semasa Kehamilan Penunjuk Masalah Berat?
Kadang-kadang, sesak nafas yang anda alami mungkin menunjukkan sebarang isu asas lain yang anda mungkin ada. Lebih baik anda menyimpan tab pada semua gejala yang anda alami. Anda mungkin mengalami masalah pernafasan semasa hamil kerana isu-isu berikut:
- Anemia adalah keadaan di mana disebabkan oleh kekurangan zat besi, kiraan sel darah merah (RBC) anda secara drastik menurun. Oleh kerana RBC bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, paru-paru anda merasakan tekanan tambahan untuk bekerja lebih keras untuk memenuhi tuntutan badan yang berisiko oksigen. Sekiranya anda mengalami anemia dan hamil, keadaan ini boleh menjadi lebih teruk apabila bayi anda memerlukan jumlah bekalan oksigen yang mencukupi untuk pembangunan yang sihat.
- Sekiranya anda sudah mengalami asma, kehamilan anda boleh membuat keadaan semakin memburukkan. Penyakit pernafasan biasa seperti selesema juga boleh menjadi masalah serius jika tidak dirawat.
- Sekiranya anda mengalami gejala-gejala yang serius seperti sakit dada, denyutan nadi, dan hujung jari anda menjadi sejuk, anda mungkin mengalami keadaan jantung atau paru-paru yang serius. Tergesa-gesa ke bilik kecemasan jika anda mengalami gejala ini bersama dengan sesak nafas.
Anda mesti memberitahu doktor tentang semua keadaan perubatan terdahulu. Dengan cara ini, mereka akan dapat membuat rancangan untuk diri sendiri yang paling sesuai dengan kebutuhan anda.
Cara Mencegah Kesan Napas?
Terdapat banyak cara untuk memastikan bahawa anda tidak mengalami masalah semasa bernafas. Berikut adalah beberapa:
- Pastikan anda tetap terhidrasi. Elakkan minuman seperti kopi, teh, soda dan alkohol. Dehidrasi adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi sesak nafas.
- Elakkan terlalu banyak aktiviti fizikal. Kegiatan berat yang berlebihan akan memperburuk masalah pernafasan anda. Pastikan anda mendapat orang untuk membantu anda dengan kerja harian atau aktiviti yang secara fizikal berat.
- Makan sihat. Tekanan lebih banyak tidak boleh memberi kesan positif untuk memakan makanan yang sihat terutama ketika mengandung. Anda mesti mengekalkan berat badan ideal semasa kehamilan anda kerana tahap kecergasan adalah faktor yang sangat besar dengan masalah untuk bernafas semasa mengandung. Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan besi seperti daging merah dan sayuran berdaun hijau. Ingatlah untuk mengambil suplemen vitamin C kerana ia mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk menyerap zat besi.
Kesimpulannya
Rasa nafas semasa kehamilan anda adalah keadaan fisiologi biasa. Anda mesti memastikan bahawa doktor dan penjaga anda dimaklumkan tentang keadaan ini bersama-sama dengan mana-mana orang yang sudah sedia ada yang lain. Jejaki gejala dan jangan teragak-agak untuk membincangkannya dengan doktor anda.