Swing Mood semasa Hamil: Alasan & Apa yang Anda Perlu Lakukan
Dalam artikel ini
- Apakah Perubahan Mood dalam Kehamilan
- Adakah Kehidupan Mood Swings Normal?
- Apa yang menyebabkan Swings Mood Semasa Kehamilan?
- Bilakah Swing Mood Berlaku dalam Kehamilan?
- Kehamilan Mood Swing Per Trimester
- Bagaimana Jika Swam Kehamilan Swings Jangan Berhenti?
- Bagaimana Mengendalikan Swing Mood Anda Semasa Kehamilan?
- Bila Mengambil Bantuan Profesional?
Hamil dan muram? Nah, gabungkan kelab! Perubahan ayunan adalah salah satu daripada gejala utama kehamilan dan berlaku biasa tetapi adakah anda mengetahui segala-galanya dan bagaimana ia dapat diuruskan dengan lebih baik? Jika anda mendapati diri anda berada dalam keadaan sedemikian dan anda mencari maklumat lanjut, jangan cari lagi. Sama ada ia mengiktiraf perubahan mood atau pembelajaran untuk menangani mereka dengan cara yang berkesan, inilah beberapa maklumat yang akan membantu anda.
Apakah Perubahan Mood dalam Kehamilan
Perubahan ayunan, pada dasarnya adalah perubahan mendadak dalam perasaan dan tingkah laku anda. Anda mungkin merasa gembira dengan idea untuk menjadi 'ibu' pada beberapa hari sementara pada orang lain anda mungkin merasa terkejut oleh pemikiran yang sama. Menjadi bahagia dan menangis dalam beberapa saat adalah perubahan suasana hati. Dan tidak, mereka tidak masuk akal sama sekali!
Adakah Kehidupan Mood Swings Normal?
Kehamilan adalah masa apabila perubahan drastik berlaku dalam tubuh wanita dan turun naik hormon adalah salah satu daripada mereka. . Dengan perubahan hormon, anda pasti mengalami peningkatan emosi. Ini amat teruk bagi wanita yang diketahui mengalami PMS. Walau bagaimanapun, tidak perlu bimbang atau panik sama sekali kerana perubahan mood ini adalah seperti biasa kerana keinginan mengandung kehamilan. Ini cara badan anda menyesuaikan diri dengan semua perubahan dalaman.
Apa yang menyebabkan Swings Mood Semasa Kehamilan?
Perubahan ayunan adalah akibat perubahan hormon yang berterusan dalam badan anda dan perubahan mood hormon ini semasa hamil boleh membawa anda ke roller-coaster emosi pada bila-bila masa sepanjang hari. . Walau bagaimanapun bertentangan dengan kepercayaan popular, hanya perubahan hormon bukanlah satu-satunya alasan mengapa perubahan mood ini terjadi. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami perubahan mood.
1. Lonjakan Tahap Hormon
Salah satu penyebab utama perubahan mood semasa kehamilan ialah peningkatan tahap hormon wanita (bertanggungjawab untuk kitaran pembiakan wanita) Progestrone dan Estrogen. Perubahan hormon ini memberi kesan kepada neurotransmitter (bahan kimia yang membawa mesej) di otak anda. Apabila terdapat peningkatan atau penurunan dalam jumlah neurotransmitter ini, ia secara langsung mempengaruhi bagaimana anda memancarkan. Anda mungkin menjadi cemas, marah, atau marah dengan tiba-tiba.
2. Perubahan Berkaitan Tekanan
Bimbang tentang masa depan dan kesihatan atau penghantaran bayi anda juga boleh menyebabkan turun naik dalam hormon anda dan dapat merangsang mood anda.
3. Perubahan Kesihatan Umum
Terdapat perubahan biasa lain yang mungkin anda alami semasa mengandung sebagai akibatnya anda juga dapat melihat perubahan mood anda. Isu-isu umum yang berkaitan dengan kehamilan seperti pedih ulu hati, kerap membuang air kecil dan kelelahan boleh berubah.
4. Tekanan emosi dan fizikal
Wanita, pada masa ini, boleh menjadi sangat sensitif dan bahkan perkara yang paling kecil mungkin membuangnya. Stres emosi adalah satu lagi faktor besar yang bertanggungjawab untuk perubahan mood. Begitu juga, tekanan fizikal dan aktiviti terlalu banyak sama-sama bertanggungjawab. Metabolisme juga boleh memberi kesan kepada mood anda.
Sebenarnya, emosi anda boleh berjalan dengan lancar kerana banyak alasan.
Bilakah Swing Mood Berlaku dalam Kehamilan?
Wanita biasanya mengalami perubahan mood pada awal dan trimester terakhir kehamilan mereka walaupun anda dapat mengalami mereka melalui semua peringkat. Pertukaran mood pada minggu pertama kehamilan menetapkan peringkat untuk trimester pertama dan seluruh masa kehamilan. Lihatlah bagaimana perubahan mood ini mempengaruhi tiga trimester:
Kehamilan Mood Swing Per Trimester
Sebagai kehamilan dibahagikan kepada tiga trimester, anda mungkin mendapati ia bermakna untuk mengetahui fasa setiap fasa untuk disediakan dan mengalami tahap-tahap kehamilan yang berbeza dengan cara yang lebih baik:
1. Swing Mood Semasa Trimester Pertama
Tahap awal kehamilan mungkin sedikit sukar untuk diatasi, terutama bagi wanita yang mengalami pembuahan buat kali pertama kerana mereka tidak terbiasa mengalami perubahan mendadak. Perubahan mood kehamilan pada trimester ke-1 seolah-olah agak menonjol dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mungkin mengalami mereka di peringkat kemudian. Morning sickness to irritability semua akan datang sekaligus dan pastikan anda memotong diri sedikit kendor kerana ia baik-baik saja untuk bertindak seperti yang anda lakukan.
2 . Swing Mood Semasa Trimester Kedua
Trimester kedua nampaknya merupakan fasa kehamilan yang paling tenang. Sekiranya anda sudah mengalami perubahan mood pada fasa pertama, sudah tiba masanya untuk berehat. Perubahan mood kehamilan pada trimester ke-2 tidak begitu menonjol kerana kemungkinan besar anda telah mencapai syarat dengan roller coaster hormon badan anda sedang melalui. Ini berlaku untuk kebanyakan wanita, bagaimanapun, sesetengah wanita mungkin mula mengalami perubahan mood dalam fasa ini juga.
3. Swing Mood Semasa Trimester Ketiga
Pertukaran mood pada 3 rd trimester kehamilan dijangka meningkat dan sering menjadi lebih teruk. Ini amat sukar kerana wanita cenderung mengalami pedih ulu hati dan insomnia dan juga berasa sangat letih pada tahap ini. Akibatnya, ia mungkin fasa kehamilan yang paling sukar untuk ditangani.
Bagaimana Jika Swam Kehamilan Swings Jangan Berhenti?
Pertukaran mood sangat biasa semasa kehamilan. Bagaimanapun, jika anda merasakan bahawa mereka seolah-olah mengatasi anda melebihi kemampuan anda untuk mengurusnya, anda boleh mempertimbangkan beberapa cara yang berkesan untuk menangani mereka. Sebagai alternatif, anda juga boleh berjumpa dengan doktor anda.
Bagaimana Mengendalikan Swing Mood Anda Semasa Kehamilan?
Mengawal perubahan mood anda mungkin tidak begitu sukar kerana ia mungkin kelihatan. Setiap orang boleh meneroka pilihan yang berbeza dan memilih yang berfungsi dengan baik untuk mereka. Jadi, bagaimana menangani emosi semasa kehamilan? Anda boleh mempertimbangkan mana-mana cara berikut:
1. Mendapatkan tidur yang mencukupi
Tumbuh bayi di dalam diri anda adalah pekerjaan yang sukar dan tubuh anda memerlukan semua yang lain yang dapat diperolehi. Pastikan anda tidur dengan baik dan berehat secukupnya.
2. Kegiatan Fizikal Biasa
Latihan ringan semasa kehamilan biasanya dinasihatkan oleh semua doktor. Aktiviti fizikal melepaskan endorfin, yang membantu anda berasa santai dan bahagia. Dapatkan nasihat doktor anda untuk mengetahui aktiviti fizikal yang sesuai dengan yang terbaik dan goncang kaki!
3. Menghabiskan Banyak Masa dengan Rakan Anda
Bercakap tentang bagaimana dan apa sebenarnya yang anda rasa adalah semua terapi yang anda perlukan. Anda mesti bersuara tentang emosi anda dan berbincang dengan rakan kongsi anda sentiasa membantu. Lagipun, ia adalah usaha pasukan!
4. Makan Makanan Minum
Anda mesti berhati-hati dengan apa yang anda letakkan di perut anda kerana ia mungkin memberi kesan langsung kepada mood anda. Adalah diperhatikan bahawa makanan kalori tinggi biasanya tinggi dalam indeks glisemik yang mempengaruhi tahap gula di dalam badan. Akibatnya, anda mungkin mengalami perubahan mood yang tiba-tiba. Oleh itu, mempunyai diet berkhasiat yang seimbang sangat disyorkan.
5. Melibatkan Kegiatan Menyenangkan Seperti Menonton Filem Dengan Rakan Anda
Sesetengah masa yang menyeronokkan dengan rakan-rakan anda tidak boleh salah. Jangan begitu keras pada diri sendiri dan bersenang-senang sekali seketika. Sesetengah perubahan dalam rutin harian anda sangat penting.
6. Mendapatkan Urut
Tidak seperti rawatan spa. Tubuh anda mengalami tekanan fizikal dan membantu melegakan beberapa, urut sentiasa membantu.
7. Mengambil perjalanan
Sesetengah masa 'saya' adalah penting. Berjalan-jalan boleh membantu menenangkan anda, dapatkan nafas udara segar dan turut mendorong beberapa aktiviti fizikal pada hari anda.
Bila Mengambil Bantuan Profesional?
Kebanyakan masa anda akan dapat mengendalikan perubahan ini dengan baik. Walau bagaimanapun, apabila perubahan mood anda kelihatan keluar dari kawalan, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Ini benar terutama jika anda berhadapan dengan kebimbangan, masalah kesihatan atau sebarang isu lain. Juga, jika kemurungan ditetapkan, sangat penting untuk membiarkan doktor anda mengetahui dengan segera. Kesejahteraan anda adalah kritikal kerana ia memberi kesan kepada kesihatan anak anda.
Kemurungan, pada kenyataannya, boleh menjadi sangat berbahaya jika tidak dirawat atau dibincangkan dan boleh meningkatkan risiko buruh pra dan kemurungan postpartum - gangguan mood setelah melahirkan anak. Walaupun setiap ibu baru berisiko kerana kemurungan sedemikian, mencari prediktor untuk mengenal pasti mereka. Ini termasuk kegelisahan semasa kehamilan, peristiwa kehidupan yang teruk, pengalaman melahirkan traumatik, dan kurang sokongan dan sebagainya. Pertimbangkan berbincang dengan doktor anda apabila perubahan mood anda kelihatan sukar untuk diurus atau jika ubat-ubatan yang anda cuba tidak kelihatan berfungsi.
Walaupun terdapat ubat yang berbeza untuk memenuhi sebarang perubahan mood, anda mungkin perlu menguji beberapa pilihan untuk melihat mana yang berfungsi untuk anda.