Sabudana (Sago) dalam Kehamilan - Manfaat dan Resipi
Dalam artikel ini
- Adakah Sabudana Selamat Semasa Kehamilan?
- Nilai Nutrisi Sabudana
- Manfaat Kesihatan Terbukti Sabudana dalam Kehamilan
- Resipi Sago Mudah dan Sihat untuk Wanita Hamil
Kehamilan adalah masa dalam kehidupan apabila anda perlu menyemak setiap perkara kecil yang anda biasa. Ini termasuk diet anda juga.
Dari saat anda mendengar mengenai kehamilan anda, satu perkara yang anda cuba lakukan adalah mengikut diet yang betul. Ada perkara yang boleh anda tambah pada diet anda untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang betul. Dan ada juga perkara yang anda perlukan untuk mengelakkan makan selama beberapa bulan ini. Makanan yang anda makan memainkan peranan penting dalam perkembangan bayi anda, jadi pastikan anda mendapatnya dengan betul. Satu pilihan yang hebat untuk menambah pelan diet kehamilan anda adalah Sabudana, kerana tahap nutrisi yang tinggi. Selain dari hakikat bahawa ia sihat, anda juga boleh memasaknya dengan cara sedemikian rupa untuk menjadikannya sangat lazat.
Adakah Sabudana Selamat Semasa Kehamilan?
Pernahkah anda meneliti tentang semua pilihan makanan yang sihat yang anda ada dan apakah perkara-perkara yang anda perlu berhenti?
Adalah penting untuk memeriksa sama ada rancangan diet anda selamat dan sihat sepanjang musim ini dalam hidup anda. Sabudana adalah satu perkara makanan yang telah mendapat perhatian sejak kebelakangan ini, terutamanya untuk kanak-kanak kecil dan untuk wanita hamil. Sekiranya anda ingin mempunyai pelan diet yang sihat dan jika Sabudana adalah antara pilihan, anda berada di landasan yang betul. Perkara makanan ini sangat menakjubkan kerana ia mempunyai banyak nutrien yang dapat meningkatkan bayi kecil anda dalam banyak cara yang menakjubkan. Ia bukan sekadar pilihan yang selamat, tetapi ia adalah salah satu yang penting semasa kehamilan anda. Perkara terbaik mengenai Sabudana adalah mudah dicerna.
Nilai Nutrisi Sabudana
Terdapat banyak manfaat kesihatan yang melekat pada Sabudana semasa kehamilan. Item makanan ini mempunyai sejumlah besar protein, vitamin B kompleks, kalium dan banyak lagi. Malah, ia mempunyai segala-galanya yang akan membantu anda dalam kehamilan anda. Oleh itu, ia adalah masa yang paling tinggi untuk memasukkan ke dalam diet kehamilan anda.
Malah, walaupun selepas anda menyampaikan, doktor mencadangkannya untuk ibu dan bayi juga, kerana nilai yang tinggi.
Manfaat Kesihatan Terbukti Sabudana dalam Kehamilan
Beberapa manfaat yang telah dikenal pasti di Sabudana disenaraikan di sini:
1. Membantu pencernaan
Ia membantu dalam pencernaan. Ramai wanita berjuang dengan sembelit semasa kehamilan mereka. Sabudana benar-benar membantu dalam memerangi masalah ini.
2. Menyejukkan sistem anda
Sekiranya anda sedang bergelut dengan perut atau ketidakselesaan yang membakar, maka anda akan gembira mengetahui bahawa Sabudana juga memberikan kesan yang santai dan sejuk pada sistem pencernaan anda.
3. Melawan kecacatan kelahiran
Sabudana juga mempunyai jumlah Vitamin B kompleks dan asid folik yang sebenarnya membantu dalam mengelakkan kecacatan kelahiran. Komponen-komponen ini sebenarnya memainkan peranan dalam perkembangan bayi tenaga kita.
4. Meningkatkan pertumbuhan otot
Ia juga merupakan sumber protein yang hebat, yang akan membantu anda dengan pertumbuhan otot semasa kehamilan anda.
5. Meningkatkan tenaga
Alasan lain untuk menambah Sabudana untuk diet anda adalah jumlah karbohidrat yang ada di dalamnya. Ini adalah sumber tenaga yang hebat. Anda boleh menambah Sabudana untuk sarapan anda kerana ia akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang hari.
6. Peredaran darah
Semasa masa mengandung anda, penting untuk mempunyai peredaran darah yang baik. Tahap kalium benar-benar tinggi di Sabudana yang sangat baik pada masa ini, kerana ia membantu dalam mengekalkan tekanan darah dalam tubuh anda.
7. Meningkatkan kekuatan tulang
Sabudana juga mempunyai tahap kalsium yang baik yang menguatkan tulang anda. Malah, pada masa ini, anda perlu memastikan bahawa tulang anda cukup kuat bagi anda untuk dapat membawa bayi. Sabudana adalah salah satu pilihan terbaik untuk menambah diet anda untuk tulang yang kuat.
Resipi Sago Mudah dan Sihat untuk Wanita Hamil
Terdapat beberapa resepi Sabudana yang boleh anda temukan untuk menambah makanan anda. Anda akan mendapati Sabudana khichdi, upah Sabudana, dan rancangan diet yang lebih hebat yang dibuat dari Sabudana. Berikut adalah salah satu resipi yang disyorkan yang anda akan nikmati.
Resipi Sago Khichdi
Resipi sangat mudah untuk disediakan, dan anda pasti suka.
Apa yang Anda Perlu
- Sabudana - 1 cawan
- Kentang - 2
- Kacang pedas (dihancurkan) - ½ cawan
- Cili hijau - 2
- Biji jintan atau Jeera - ½ tsp
- Garam secukup rasa
- Minyak - 2 sudu besar
Bagaimana untuk menyediakan
- Untuk memulakan khichdi, anda perlu membersihkan Sabudana dan mengalirkan air.
- Sekatkannya selama 6 jam sehingga ia dikeringkan.
- Anda boleh taburkan beberapa tetes air untuk melembapkannya.
- Sekarang ambil biji jintan, kentang, cili hijau dan campurkan dengan minyak dalam mangkuk campuran yang selamat dari microwave.
- Sekarang, tutup bahan-bahan dan ketuhar sehingga anda dapati bahawa kentang telah menjadi lembut dan lembut. Langkah ini akan mengambil masa 2 minit.
- Tambahkan kacang tanah bersama Sabudana yang telah direndam.
- Tambah garam garam dan campurkan semua telaga ini. Dan ulangi langkah awal.
- Anda boleh berkhidmat dengan ini dengan curd atau bahkan dengan chutney hijau untuk menjadikannya lebih baik.
Semasa kehamilan, anda akan menjadi keinginan untuk hidangan lazat yang khusus. Nah, Sabudana khichdi pasti akan menggembirakan anda. Ia adalah lazat, dan pada masa yang sama, ia adalah superfood yang benar-benar membuat perbezaan dalam kesihatan anda dan kesihatan bayi anda.
Jika anda berada dalam perjalanan kehamilan anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan diet yang sihat untuk diri sendiri dan untuk bayi anda. Terdapat banyak perkara yang boleh anda tambahkan pada diet anda untuk memastikan semuanya berjalan lancar. Ada kalanya, anda mungkin ingin makan makanan tertentu. Hanya pastikan untuk makan makanan yang sihat ketika anda memenuhi keinginan anda.
Kehamilan adalah masa apabila anda perlu makan dengan baik supaya anda teruskan diri anda. Ingat bahawa anda makan bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi pelan diet anda membantu bayi anda untuk sebahagian besar sehingga pastikan untuk mendapatkannya dengan betul.