Raspberry Orange Smoothie
Dalam artikel ini
- Bahan-bahan
- Kaedah
- Maklumat Pemakanan
Nama yang sangat menggambarkan smoothie itu! Ia diperbuat daripada raspberi, jus oren segar, yoghurt buatan sendiri dan sedikit pemanis seperti madu atau gula. Minuman ini boleh dimakan untuk sarapan atau sebagai snek makan tengahari yang cepat untuk meningkatkan tahap tenaga. Kami mengesyorkan menggunakan raspberi beku, kerana ia akan memberikan konsistensi slushier kepada smoothie.
| Berkhidmat | Masa persediaan | Masa memasak |
| 2 orang | 10-15 minit | 0 minit |
Bahan-bahan
- 200 ml jus oren
- 100 gm raspberi, beku
- 2 sudu besar lemak rendah, tanpa lemak yoghurt
- 4 sudu gula / madu
- ½ cawan ais kiub
Kaedah
Langkah 1
Basuh raspberi dan potong.
Langkah 2
Dalam pengisar, raspberi pusaran, jus oren dan yoghurt. Penambahan yoghurt adalah pilihan.
Langkah 3
Tambahan gula atau madu juga pilihan. Walau bagaimanapun, kami akan mencadangkan anda menambah mereka sejak oren dan raspberry, kedua-duanya, mempunyai rasa citrus / masam kepada mereka.
Langkah 4
Akhir sekali, tambah ais kiub dan sambung semula pada kelajuan rendah.
Langkah 5
Hiaskan dengan sepotong raspberi. Berikan segera.
Maklumat Pemakanan
| Kalori | 105 Kcal
| Protein | 2.1 gm
| Jumlah lemak | 1.1 gm
| Jumlah karbohidrat | 25.7 gm
| Kolesterol | 0 mg
| Natrium | 12 mg
| Potasium | 189 mg
Petua -Repap separuh jus oren dengan jus epal untuk variasi halus dalam rasa.