Serbuk Protein untuk Kanak-kanak - Adakah Ia Selamat

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Serbuk Protein?
• Berapa Banyak Protein Adakah Anak Perlu?
• Adakah Serbuk Protein Baik untuk Kanak-kanak?
• Jenis Serbuk Protein untuk Kanak-kanak
• Bagaimana untuk Pilih Serbuk Protein Mesra Kanak-kanak?

Apabila seseorang memikirkan serbuk protein, imej orang dewasa yang dicincang dengan otot-otot yang sangat besar datang ke fikiran. Serbuk protein sering dikelirukan sebagai sesuatu yang dilakukan oleh orang-orang gim dalam jumlah banyak, untuk membina otot-otot mereka lebih cepat. Bagaimanapun, serbuk protein mungkin diperlukan untuk anak-anak anda, juga dapat memainkan peranan besar dalam perkembangan tubuh anak anda.

Apakah Serbuk Protein?

Serbuk protein, seperti nama yang dicadangkan, terdiri daripada protein yang merupakan keperluan penting bagi tubuh manusia. Serbuk protein untuk kanak-kanak terutama terdapat dalam tiga jenis, iaitu whey, soya dan protein kasein. Walaupun ketiga-tiga ini boleh dimakan oleh kanak-kanak, protein whey terutamanya disyorkan oleh doktor. Ini adalah protein susu larut air, yang mempunyai asid amino penting yang memainkan peranan besar dalam perkembangan kanak-kanak dan juga membantu anak anda dalam pengambilan jumlah protein yang diperlukan.

Berapa Banyak Protein Adakah Anak Perlu?

Jelas sekali, kanak-kanak memerlukan kurang protein berbanding rakan-rakan dewasa mereka-mereka tidak perlu pergi ke gym untuk bersenam, selepas semua. Protein membantu dalam pertumbuhan kanak-kanak, jadi ia adalah perlu dalam diet mereka. Jumlah yang diperlukan oleh kanak-kanak adalah berbeza mengikut umur mereka. Bagi kanak-kanak kurang daripada tiga tahun, kira-kira sepuluh peratus daripada kalori mereka mesti diperoleh daripada protein. Angka ini meningkat kepada antara sepuluh dan tiga puluh peratus untuk kanak-kanak yang berumur lebih dari 4 tahun. Bagi orang dewasa, angka tersebut terletak pada 35% yang tinggi - ini menyoroti bagaimana protein penting untuk anak.

Jumlah protein yang diperlukan untuk kanak-kanak juga bergantung pada berat anak. Walau bagaimanapun, sekitar 15 gram protein diperlukan untuk perkembangan sihat seorang kanak-kanak.

Adakah Serbuk Protein Baik untuk Kanak-kanak?

Soalan ini adalah salah satu yang paling kerap ditanya oleh ibu bapa, sebelum membeli serbuk protein untuk anak-anak mereka. Stigma di sekitar serbuk protein telah berkembang ke tahap yang memakan ia dianggap hampir sama dengan mengambil steroid, kerana serbuk itu dimakan terutamanya oleh orang-orang otot yang terikat gim. Walau bagaimanapun, serbuk protein pasti selamat untuk kanak-kanak walaupun pengambilan harus dikawal.

Dalam senario biasa, anak anda mungkin mendapat jumlah protein yang diperlukannya dari diet harian yang dia makan. Buah, kacang dan sayur-sayuran kaya dengan protein; Shake protein soya tidak diperlukan jika anak anda mengambil cukup banyak. Shake protein mungkin mengandungi lebih banyak protein, yang badan akan berubah menjadi lemak dan ini boleh menyumbang kepada obesiti pada kanak-kanak. Juga, sejumlah besar protein yang sering digunakan boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang dan dehidrasi pada kanak-kanak, jadi jumlahnya perlu dikawal dengan penjagaan yang melampau.

Jenis Serbuk Protein untuk Kanak-kanak

Terdapat tiga jenis serbuk protein untuk kanak-kanak, iaitu:

1. Serbuk Whey Protein

Protein jenis ini juga dikenali sebagai 'lengkap', kerana ia mempunyai semua asid amino penting yang memainkan peranan besar dalam perkembangan tubuh kanak-kanak. Serbuk protein whey untuk anak-anak berasal dari susu lembu, oleh itu, paling sesuai untuk kanak-kanak kecil. Pengeluaran leucine, asid amino bermula sebaik sahaja protein ini memasuki aliran darah kanak-kanak.

2. Serbuk Protein Casein

Serbuk protein Casein juga berasal dari susu, tetapi ia tidak mempunyai semua asid amino yang disebutkan di atas. Casein juga sukar dicerna, terutamanya untuk kanak-kanak-anak anda mungkin merasa kenyang lebih lama daripada biasa selepas memakan serbuk kasein.

3. Serbuk Protein Soya

Serbuk serbuk ketiga, serbuk protein soya telah disebut-sebut mempunyai manfaat besar untuk kanak-kanak - namun, tidak ada bukti konklusif mengenai hal ini. Malah, susu kedelai adalah salah satu daripada lapan makanan utama yang banyak kanak-kanak alergi. Kanak-kanak yang mempunyai alahan kepada produk tenusu biasanya alah kepada soya juga, dan susu soya tidak semestinya lebih baik daripada tenusu dalam apa jua cara. Oleh itu, anda lebih baik mengelakkan produk soya melainkan jika doktor mengesyorkannya.

Bagaimana untuk Pilih Serbuk Protein Mesra Kanak-kanak?

Memilih serbuk protein terbaik untuk kanak-kanak boleh menjadi sukar, berikut adalah beberapa petua yang anda gunakan:

• Pastikan pengasingan whey hadir dalam serbuk jika anda ingin membeli serbuk protein whey untuk anak anda.
• Beli serbuk dengan sedikit pemanis buatan, kerana mereka boleh menyumbang kepada obesiti pada kanak-kanak.
• Pilih rasa yang mudah dikonsumsi untuk kanak-kanak.
• Pilih protein mengasingkan lebih tumpat, kerana bekas adalah lebih baik dan lebih murni dibandingkan dengan yang kedua.
• Kandungan gula tinggi dalam serbuk boleh menjadi tidak produktif, kerana ia hanya memberi rangsangan tenaga jangka pendek untuk kanak-kanak.

Serbuk protein mungkin menjadi keperluan untuk anak anda jika dia tidak mendapat cukup makanan melalui dietnya. Jika anda memilih untuk memberikan serbuk protein anak anda, jangan lupa untuk berunding dengan ahli diet mengenai pengambilan yang disyorkan dan kelemahan pada serbuk yang anda pilih!

Juga Baca:

OMEGA 3 Asam Lemak Untuk Kanak-kanak
Protein untuk Kanak-kanak