Menyediakan sarapan yang sihat untuk kanak-kanak
Memberi sarapan pagi yang sihat kepada anak kecil anda adalah penting untuk perkembangan keseluruhannya. Makan dia sarapan dimuatkan terutamanya dengan protein, kalsium, besi, dan nutrien lain seperti vitamin dan asid lemak penting.
Keperluan perkembangan dan pemakanan kanak-kanak yang semakin meningkat dapat dipenuhi dengan menyediakannya dengan sarapan yang ideal. Lazimnya dianggap sebagai makanan yang paling penting dalam sehari, sarapan pagi memastikan bahawa anak kecil anda mendapat rangsangan tenaga untuk memastikannya menjalani hari tersebut. Beberapa resipi sarapan pagi yang cepat dan sihat akan membantu anda membangkitkan makanan berkhasiat dan lazat dalam masa yang singkat dan menyediakan mineral dan vitamin penting kepada anak anda yang semakin meningkat.
Resipi sarapan pagi untuk kanak-kanak
1. Orange-Banana Smoothie
Satu campuran oren, pisang dan beberapa yoghurt rendah lemak atau bukan lemak adalah apa yang anda perlukan untuk menyediakan smoothie yang lazat. Ia banyak terdapat dalam karbohidrat, kalsium, vitamin dan mineral. Simpan nota jumlah yang diberikan kepada kanak-kanak itu sebagai doktor mengesyorkan supaya tidak memberi lebih daripada ½ hingga ¾ cawan smoothie setiap hari.
2. Berry-Mango Shake
Tambah ½ cawan susu rendah lemak dan ais dihancurkan, 1 sudu madu, sebatang pud buah pala, 1 cawan yogurt dan 1 cawan masak cawan mangga dan sebilangan buah beri campuran dalam pengisar. Campurkan bahan-bahan dengan baik sekurang-kurangnya 2 minit untuk membuat smoothie. Licin yang kaya dengan protein ini pasti akan dinikmati oleh anak kecil anda.
3. Kuasa Granola
Campurkan beberapa gandum, biji rami, badam, kayu manis dan walnut dalam mangkuk. Dalam periuk yang dipanaskan, tambah madu, jus oren dan gula perang. Masak sehingga gula larut. Matikan haba dan tambah 2 sudu minyak canola dan 1 sudu teh vanila ekstrak dan kacau dengan baik. Tuangkan campuran ini ke atas campuran oat dan bakar pada 300 darjah selama 10 minit sehingga berwarna perang keemasan. Selepas membakar, sejuk dan tambah cranberry. Biarkan anak kecil anda mengunyah campuran atau menambah susu kepadanya, sarapan berkhasiat ini sihat untuk anak-anak.
4. Buah Salad
Campurkan buah kegemaran kanak-kanak anda dalam mangkuk untuk menyediakan salad yang hebat, dimuatkan dengan nutrien. Apel dan pisang diperkaya dengan serat dan kalium masing-masing. Salad buah pada waktu pagi membantu mengekalkan paras gula dalam darah pada anak kecil anda. Anda juga boleh menambah yogurt untuk setiap hidangan untuk menyediakan protein tambahan dan kalsium.
5. Sandwich Ayam dan Keju dengan Mangga Chutney
Masak irisan ayam pada kuali nonstick di atas nyalaan sederhana sehingga ia menjadi coklat muda. Keluarkan mereka dan masak telur dalam kuali selama 1 minit pada kedua-dua belah. Letakkan bahagian muffin pada lembaran pembakar dan sebarkan chisel mangga di bahagian bawah kedua muffin, letakkan 2 keping ayam di atasnya dengan telur yang disediakan dan 1 keping keju. Anda juga boleh menyebarkan beberapa keju di bahagian atas setiap muffin. Ketuhar mikro sandwic selama 1 & ½ minit dan letakkan dua bahagian mufin antara satu sama lain. Ini sandwic yang sihat dan lazat akan memberikan bayi anda dengan protein, soya, kalsium dan vitamin B.
Ini mudah untuk membuat hidangan sarapan pagi yang sihat akan dinikmati oleh anak kecil anda dan juga akan menyediakan nutrien dan mineral yang mencukupi untuk pertumbuhannya.