Tidur yang buruk adalah bahaya kehamilan
"Apabila anda hamil, anda perlu memberi keutamaan kepada tidur lebih daripada yang biasa anda lakukan" ... Dr Leigh Signal.
Ibu mengantuk Meg Brooks mengatakan dia tidak boleh ingat kali terakhir dia tidur malam penuh.
Tetapi apabila ia terganggu tidur semasa mengandung, dia tidak bersendirian.
Satu pertiga wanita mendapat tidur enam jam atau kurang pada kehamilan lewat - yang mana para penyelidik Massey University mengatakan dapat mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan ibu dan bayi.
Kajian tidur terbesar di New Zealand pada kehamilan diikuti lebih daripada 1000 wanita melalui trimester terakhir kehamilan mereka, menyusun pola tidur mereka.
Ia mendapati wanita yang tidur terganggu pada kehamilan lewat lebih cenderung mengalami kemurungan.
Dan ia mendedahkan bahawa tidur yang terganggu mempunyai kesan terhadap kemudahan kelahiran, dengan wanita yang melaporkan gejala gangguan tidur lebih cenderung memerlukan seksyen caesar darurat.
"Data menunjukkan bahawa perubahan dalam tidur adalah normal - tetapi apabila anda hamil, anda harus memberi keutamaan kepada tidur lebih daripada biasa yang anda lakukan untuk kesihatan diri anda dan bayi anda, " kata penyelidik Leigh Signal.
"Perubahan tidur semasa kehamilan hampir normal, tetapi apa yang kita cuba tahu adalah berapa banyak perubahan yang baik, dan bilakah pembekal kesihatan harus bimbang dan melakukan sesuatu mengenainya.
"Kami mendapati tidur yang lebih pendek, tidur berkualiti rendah, dan kerap berdengkur dalam kehamilan lewat meningkatkan risiko anda tertekan. Ini penting."
Secara purata, wanita dalam kajian tidur kira-kira lapan jam malam, dengan lima malam tidur yang baik seminggu sebelum hamil. Menjelang kehamilan lewat, mereka kehilangan sekurang-kurangnya satu jam tidur setiap malam, dengan hanya tiga tidur yang baik dalam seminggu.
"Kira-kira 80 peratus wanita mendapat tidur yang lebih berkualiti daripada sebelum hamil, " kata Dr Signal.
Tidur "tidak normal" ini menjadi kebimbangan, kerana ia boleh dikaitkan dengan risiko kesihatan termasuk kencing manis, penyakit kardiovaskular dan obesiti, kata para penulis.
Bagi Brooks, yang mempunyai sebulan kehamilannya, guru bahasa Inggeris sekolah rendah berusia 34 tahun itu berjumlah kira-kira enam jam setiap malam.
Dia berkata dia bangun setiap tiga atau empat jam, sama ada untuk pergi ke bilik mandi, memeriksa anaknya Gemma, 22 bulan, atau hanya berjaga tanpa bangun kenapa.
Dia cuba untuk memberi keutamaan tidur sebanyak mungkin, tidur pada pukul 8.30 malam, cuba untuk tidak memeriksa telefonnya ketika dia bangun di tengah malam, dan menggelengkan ketika Gemma melakukannya.
"Apabila saya berfikir tentang berapa banyak tidur yang saya hilang, ia agak menakutkan, tetapi saya fikir saya hanya digunakan untuk itu - walaupun saya kadang-kadang melihat cermin dan berfikir, 'Tuhan, saya sudah tua.'
- © Fairfax NZ News