Pelvic Girdle Pain (PGP) Semasa Kehamilan: Punca, Gejala, Dan Rawatan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Pain Girdle Pelvik (PGP)?
• Apa yang Berlaku Untuk Pelvis Anda Semasa Kehamilan?
• Penyebab Kesakitan Pelvik Semasa Kehamilan
• Tanda & Gejala PGP / SPD
• Jenis Kesakitan Anda Boleh Merasakan Dengan Sakit Girdle Pelvik
• Mengapa Posisi Pelvik Penting Dalam Kehamilan?
• Siapa yang Paling Berisiko?
• Diagnosis PGP
• Rawatan Kesakitan Pelvik Dalam Kehamilan
• Adakah PGP Mempengaruhi Buruh Saya?
• Memberi Kelahiran Dengan Sakit Girdle Pelvik
• Bantuan & Sokongan
• Elakkan Aktiviti yang Sakit
• Senyuman yang cukup
• Betul berubah
• Berjalan Dengan Kembali
• Mengekalkan postur yang betul
• Tidur Di Tilam Lembut

Kesakitan gatal pelvis (PGP) semasa kehamilan tidak biasa. Jika anda mengandung, ini adalah sesuatu yang anda mesti tahu. PGP boleh bermula seawal trimester pertama atau sebaik sahaja beberapa hari sebelum penghantaran.

PGP pada kehamilan awal boleh disebabkan oleh fakta bahawa kepala bayi anda bergerak ke bawah pelvis, istilah yang dikenali sebagai 'menarik'. PGP bermula pada kehamilan, tetapi anda mungkin merasakan kesakitan walaupun selepas melahirkan, dan jika anda bernasib baik, anda tidak akan mengalami rasa sakit sama sekali. Bagaimanapun, jika anda lakukan, maka mengetahui tentang punca, gejala dan rawatan pasti akan membantu. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apakah Pain Girdle Pelvik (PGP)?

Pelvis adalah kawasan di dalam badan anda di mana kedua tulang pinggul anda berada. Di bahagian depan, tulang pinggul disertai oleh symphysis pubis yang merupakan sendi yang sangat kaku. Di bahagian belakang, mereka dilekatkan pada tulang sakrum. Rangkaian ligamen yang kuat memelihara tulang-tulang ini.

Kesakitan gatal pelvik adalah istilah payung yang digunakan untuk menggambarkan kesakitan pada sendi panggul, dan ini termasuk:

• Sendi bersambung ke sacrum, atau tulang segi tiga yang ada di belakang, di antara tulang pinggul pelvis anda.
• Symphysis pubis joint, yang merupakan sambungan bersama dua bahagian pelvis anda di bahagian hadapan. Ini dikenali sebagai symfysis pubis disfungsi atau SPD.

Apa yang Berlaku Untuk Pelvis Anda Semasa Kehamilan?

Semasa penghantaran, bayi anda perlu melalui saluran kelahiran yang terletak di pinggul. Hormon yang bernama relaxin dirembes apabila anda hamil dan membantu menjadikan ligamen pelvis lembut. Oleh itu, ligamen dapat meregang supaya bayi dapat bergerak dengan selesa. Inilah sebabnya mengapa sendi pelvis anda bergerak lebih banyak apabila anda hamil dan selepas anda melahirkan. Walaupun relaxin dirembeskan di kalangan wanita hamil dan tidak hamil, rembesan bertambah semasa kehamilan dan ia terus meningkat sepanjang trimester pertama. Selepas peningkatan tahap awal kehamilan, rembesan relaks meningkat semula pada minggu-minggu terakhir.

Pengaruh hormon kadang-kadang melegakan tulang penyambung dan ligamen yang membawa kepada jurang sebanyak 9 mm di antara tulang pelvis - satu keadaan yang dikenali sebagai symfysis pubis diastasis (DSP). Walau bagaimanapun, DSP semasa mengandung tidak semestinya menyebabkan PGP. Otot dan saraf anda dapat mengatasi dan menyesuaikan diri dengan fleksibiliti yang lebih besar dari tali pinggang pelvis anda. Akibatnya, tubuh anda mengatasi dengan baik dengan perubahan postur tubuh anda ketika bayi tumbuh di dalam rahim.

Penyebab Kesakitan Pelvik Semasa Kehamilan

Gabungan faktor bertanggungjawab untuk sakit pinggang pelvis semasa mengandung. Sebahagian daripada mereka adalah:

• Perubahan dalam cara otot anda berfungsi untuk menyokong girdle anda
• Pergerakan sendi yang tidak sekata dalam pelvis anda
• Salah satu sendi tidak berfungsi dengan lancar, dan menyebabkan stres pada sendi yang lain pada tali pinggang pelvis anda

Pada umumnya, apabila anda berjalan, duduk, berdiri, atau berbaring, panggul anda berada dalam kedudukan yang stabil atau terkunci. Apabila anda hamil, ada kalanya anda perlu melakukan aktiviti ini dengan pelvis yang tidak dikunci atau tidak stabil dan inilah yang menyebabkan kesakitan.
Ini menyebabkan pembengkakan sendi, yang merupakan penyebab utama PGP.

Lebih separuh daripada semua wanita hamil mengalami sakit pinggang pelvis atau sakit di bahagian belakang.
Walaupun sakit gatal-gatal pelvik adalah biasa semasa kehamilan, ia bukan sesuatu yang harus diterima seperti biasa. Adalah penting bahawa anda tidak mengabaikan rasa sakit ini dan lebih baik jika anda berunding dengan doktor. Kesakitan boleh menjadi lebih teruk jika anda membiarkannya tidak dirawat.

Tanda & Gejala PGP / SPD

Lokasi dan keamatan kesakitan biasanya berbeza dari satu wanita ke yang lain. Anda mungkin mengalami kesakitan pada satu sisi sahaja atau rasa sakit mungkin melompat dari satu sisi ke sisi lain. Kesakitan juga boleh menembak ke belakang kaki atau punggung. PGP dengan mudah boleh dikelirukan dengan sciatica kerana banyak gejala yang sama.

Gejala PGP dan SPD termasuk rasa sakit di:

• Simpulan pubis symphysis
• Punggung bawah
• Sendi sacroiliac di bahagian belakang
• Di bahagian belakang dan depan paha
• Kawasan groin
• Sekitar pinggul
• Lantai pelvik dan di sekeliling bukaan dubur dan vagina anda

Kesakitan biasanya menjadi lebih teruk jika anda tidak mengambil langkah yang betul. Aktiviti-aktiviti tertentu yang mungkin anda pertimbangkan tenang juga boleh membuat kesakitan lebih teruk. Berbaring dan bertukar ke atas katil anda, dan sesetengah jawatan seks boleh menjadi menyakitkan kerana PGP. Berdiri atau duduk untuk masa yang lama juga dapat meningkatkan rasa sakit. Gejala-gejala biasanya lebih buruk pada waktu malam.

Kesakitan gatal pelvik boleh menyebabkan isu-isu lain yang boleh membuat kehamilan anda perjalanan yang sukar. Kesakitan yang berterusan mungkin kadang kala membuat anda membenci sebabnya, dan anda mungkin mengalami gejala emosi seperti depresi, kesedihan, pengasingan, kekecewaan, rasa bersalah, dan kemarahan.

Jenis Kesakitan Anda Boleh Merasakan Dengan Sakit Girdle Pelvik

PGP adalah istilah yang merangkumi pelbagai kategori kesakitan. Ini termasuk:

• Diastasis Publik Symphysis (DSP ) : Ini adalah kesakitan yang disebabkan apabila tulang kemaluan, yang biasanya disatukan, dipisahkan menyebabkan jurang yang luar biasa besar
• Sindrom Bersama Pelvik: Ini disebabkan oleh kesakitan yang disebabkan oleh pergerakan sendi pelvis yang tidak normal
• Pain Pelvic Posterior: Kesakitan ini sama dengan kesakitan sendi panggul. Ia memancar ke belakang paha dari punggung

Berikut adalah beberapa penjelasan terperinci mengenai sakit yang berlainan yang boleh berlaku:

• Pelvik Arthropathy: Penyakit sendi ini menyebabkan kesakitan dan boleh mengehadkan mobiliti anda.
• Symphysiolysis: Ini melibatkan tergelincir atau pemisahan simfisis (tulang rawan bersama antara dua tulang).
• Lembaran awam ricih / Berkuku tinggi ricih / Symphyseal Shear: Ini melibatkan disfungsi salah satu tulang kemaluan anda.
• Osteitis pubis (biasanya selepas bersalin): Ini berlaku apabila symphysis pubis dan otot-otot di sekelilingnya meradang.
• Hipermobilitas: Anda boleh bergerak sendi anda dengan mudah di luar julat normal.
• Sacroiliitis : Ini melibatkan keradangan dan kesakitan pada sendi sacroiliitis (di mana pelvis dan tulang belakang yang lebih rendah menyambung)
• Symphysis pubis disfungsi (SPD): Melibatkan pergerakan pubis yang berlebihan bersama-sama dengan kesakitan.
• Relaksasi Gatal Pelvik Fisiologi: Relaksasi ligamen yang menyebabkan kesakitan terlalu banyak semasa kehamilan.

Mengapa Posisi Pelvik Penting Dalam Kehamilan?

Pelvis yang kuat akan sentiasa membantu dalam kehamilan anda dan membuat penghantaran kurang menyakitkan untuk anda. Kehamilan meletakkan banyak tekanan pada lantai pelvik anda dan ia menjadi lebih lemah sebelum bayi dilahirkan. Ia juga diregangkan. Doktor mengesyorkan latihan lantai pelvik agar tidak menjadi lemah. Otot yang kuat akan menyokong berat bayi anda dan membantu penyembuhan otot antara anus dan vagina anda, selepas bersalin.

Pelvis adalah salah satu bahagian tubuh yang paling penting yang akan ditekankan semasa kelahiran anak. Adalah penting bahawa ia dijaga dan tidak ditekankan terlalu banyak kerana sebarang komplikasi boleh menyebabkan kesakitan yang teruk kemudian.

Siapa yang Paling Berisiko?

Wanita pada peringkat kehamilan pada peringkat awal menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk PGP. Risiko peningkatan PGP dalam kes berikut:

1. Anda mempunyai sejarah sakit belakang belakang.
2. Anda telah mengalami PGP dalam kehamilan sebelum ini.

Diagnosis PGP

Sekiranya anda mengalami kesakitan di dalam dan di sekitar kawasan pelvis anda, anda dinasihatkan untuk melawat doktor. Adakah juga bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sakit belakang belakang akut. Doktor akan memeriksa anda dan bertanya soalan di mana tepatnya kesakitan bermula. Pastikan anda tahu jenis pergerakan atau aktiviti yang mendorong kesakitan supaya anda dapat memberikan semua maklumat yang diperlukan oleh doktor anda untuk diagnosis yang tepat.

PGP sering dianggap sebagai sciatica, bahkan oleh doktor. Anda juga boleh diperiksa oleh ahli fisioterapi, hanya untuk memastikan. Walau bagaimanapun, ahli fisioterapi harus menjadi seseorang yang mempunyai pengalaman dengan wanita hamil.

Rawatan Kesakitan Pelvik Dalam Kehamilan

Rawatan untuk kesakitan panggul semasa mengandung tidak sukar. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan. Perubahan gaya hidup tertentu dan senaman yang kerap boleh pergi jauh dalam merawat PGP dan menjadikan kehamilan anda lebih baik.

Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan bantuan dari sakit pelvis semasa mengandung:

Tanya doktor anda untuk menunjukkan cara untuk mengunci pelvis anda semasa berjalan, berdiri atau melakukan aktiviti lain yang menyakitkan untuk anda. Dengan sedikit berhati-hati ketika melakukan aktiviti harian anda, anda boleh meringankan rasa sakit.

Jika keamatan kesakitan terlalu tinggi, doktor akan memberi anda tali pinggang sokongan pelvis.
Latihan khusus yang dimaksudkan untuk lantai pelvis dan tummy boleh membantu juga.
Kelas Aquanatal juga disyorkan, dan melibatkan latihan di dalam air. Ini dapat memberikan kelegaan sedikit sebanyak. Walau bagaimanapun, pastikan kelas yang anda sertai dijalankan untuk wanita hamil.

Akupunktur juga dikenali untuk menawarkan bantuan yang besar. Walau bagaimanapun, sebelum anda membuat temujanji, pastikan bahawa ahli akupunktur berpengalaman dalam merawat PGP pada wanita hamil. Jika tidak ada yang membantu, doktor anda kemungkinan besar akan memberi ubat penahan sakit seperti paracetamol.

Adakah PGP Mempengaruhi Buruh Saya?

Idealnya, PGP tidak sepatutnya menjejaskan buruh anda dalam apa cara sekalipun. Jika anda bimbang, di sini beberapa kedudukan yang anda boleh cuba:

• Cuba duduk tegak atau cuba kedudukan berlutut semasa penghantaran
• Elakkan berbaring di tempat tidur anda dengan punggung anda pada masa penghantaran anda

Dapatkan bantuan doktor untuk mengenal pasti kedudukan yang betul untuk memastikan penghantaran kurang menyakitkan dan memudahkan anda.

Memberi Kelahiran Dengan Sakit Girdle Pelvik

Kesakitan gatal-gatal pelvik boleh menjadikan sukar bagi anda untuk membuka kaki anda, dan jika anda menghadapi masalah ini, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui yang akan menjadi kedudukan terbaik untuk anda. Anda mungkin memerlukan kelahiran dibantu sekiranya sakit itu teruk. Sekiranya kebanyakan jawatan adalah menyakitkan untuk anda, doktor anda akan memilih epidural untuk menjadikan keseluruhan proses selesa.

Doktor anda akan menawarkan bahagian caesarean jika anda sakit dan pergerakan yang teruk adalah masalah untuk anda. Walau bagaimanapun, ini adalah pilihan terakhir yang tersedia. Seksyen Caesarean tidak membantu dengan gejala PGP. Malah, ia boleh menjadikan lebih sukar bagi anda untuk pulih dari PGP selepas melahirkan.

Bantuan & Sokongan

Adalah penting bahawa anda mempunyai orang di sekeliling anda ketika anda hamil, dan lebih-lebih lagi ketika anda mengalami sakit pinggang pelvis. Anda perlu berehat lebih jauh dan anda juga perlu melakukan kerja rumah yang kurang. Mempunyai orang untuk membantu anda akan memudahkan perjalanan anda.
Jika anda mengalami PGP, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkan proses penghantaran:

Elakkan Aktiviti yang Sakit

Elakkan segala jenis aktiviti yang meningkatkan kesakitan kerana biasanya akan mengambil masa yang lama untuk kesakitan untuk menyelesaikannya. Jangan duduk di atas lantai dan elakkan duduk duduk bersilang. Mintalah orang di sekitar untuk membantu dengan kerja rumah.

Walaupun anda mungkin tidak merasakan kesakitan pada mulanya, ia mungkin bermula lebih awal pada siang hari atau ketika anda tidur.

Senyuman yang cukup

Mengambil istirahat secara berkala adalah penting. Pandang tegak dan pastikan punggung anda melengkung dan disokong dengan baik. Berbaring di satu sisi akan membantu juga.

Betul berubah

Menghidupkan katil boleh menjadi sukar dengan masa. Cuba dan duduk terus dari berbaring di belakang anda. Ini akan mengurangkan kesakitan sedikit pun. Bagaimanapun, apabila benjolan berkembang, ini akan menjadi sukar dilakukan. Sebelum bergerak, ketatkan otot perut rendah anda, lantai panggul, dan lengkungkan punggung anda.

Berjalan Dengan Kembali

Garis belakang sambil berjalan dan ayunkan lengan anda. Ini membantu mengunci pelvis dalam kedudukan yang stabil dan membuat sendi panggul menjadi sengit.

Mengekalkan postur yang betul

Sama ada anda duduk atau berdiri, pastikan untuk mengekalkan sikap yang betul. Jangan duduk merosot atau berbaring di belakang dengan kaki anda pada tahap yang sama. Setiap kali anda perlu berbaring di belakang anda, pastikan anda mempunyai tuala bergulung untuk menyokong belakang anda. Anda juga boleh meletakkan bantal sampingan di antara kaki dan tidur ke tepi. Malah, ini adalah sesuatu yang anda akan selesa. Ini membantu untuk mengekalkan pinggang anda.

Tidur Di Tilam Lembut

Tidur di atas permukaan lembut boleh menawarkan pelepasan sakit SPD sementara. Hanya letakkan selimut lembut atau selimut di bawah cadar.

• Beberapa perkara lain yang perlu anda ingat ialah:
• Jangan angkat berat dan benda berat
• Semasa memakai sepasang bahagian bawah tidak mencuba dan meletakkan kaki anda di dalam sementara berdiri. Duduk dan kemudian tarik pakaian ke arah anda
• Lakukan lantai panggul dan latihan abdomen yang lebih rendah untuk menguatkan punggung anda

Sekiranya anda mengalami PGP dalam satu kehamilan, kemungkinan anda akan mengalaminya ketika anda hamil lagi. Walau bagaimanapun, ia tidak akan seburuk yang pertama kali, kerana anda sudah tahu apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan gejala. Sekiranya anda mengalami PGP dalam satu kehamilan, anda dinasihatkan untuk menunggu beberapa tahun sebelum yang kedua. Jika anda berlebihan berat badan, pertimbangkan untuk menurunkan berat badan sebagai berat badan yang berlebihan meletakkan tekanan pada pelvis anda. Senaman secara teratur untuk meningkatkan fleksibiliti anda dan kekal sesuai.

Semua langkah-langkah ini dapat membantu menguruskan PGP dengan cekap dan pasti mengurangkan ketidakselesaan anda semasa penghantaran.