Salad Pasta dengan Veggies

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Salad ini boleh dimakan kerana ia adalah dari mangkuk sebagai hidangan yang berdiri sendiri, atau boleh berfungsi sebagai hidangan sampingan bersama dengan hidangan utama. Ia dibungkus dalam pemakanan yang kuat kerana sayur-sayuran di dalamnya dan sangat tinggi mangan, selenium, vitamin A & C dan rendah kolesterol dan natrium. Ia juga lazat! Ini menjadikannya sesuai untuk orang dewasa yang pandai, yang sebaliknya tidak akan makan makanan harian mereka sayur-sayuran.

Berkhidmat	Masa persediaan	Masa memasak
4 Orang	10-15 minit	10-15 minit

Bahan-bahan

• 250 g pasta gandum tidak matang
• 150 g broccoli florets, cincang kasar
• 50 ml minyak zaitun
• 60 ml cuka wain merah
• 30 ml madu
• 5 g lada hitam
• 2 buah lada merah kecil, diced kecil
• 80 ml zaitun hitam, dihiris

Kaedah

Langkah 1

Simpan pasta untuk memasak dalam periuk besar air mendidih sehingga al dente (hanya dimasak). Ia akan mengambil masa kira-kira 5-6 minit.

Langkah 2

Seterusnya, jatuhkan broccoli florets ke dalam air pasta mendidih kira-kira 2 minit sebelum pasta selesai memasak. Ini dilakukan untuk melembutkan mereka sedikit.

Langkah 3

Tuangkan semuanya ke dalam colander dan ketepikan.

Langkah 4

Dalam mangkuk besar, mintalah anak anda memerah bersama minyak zaitun, cuka, madu, dan lada. Tambah pasta, zaitun, dan lada yang dimasak untuk berpakaian. Hancurkan salad supaya segala-galanya bercampur dengan sempurna.

Langkah 5

Dinginkan salad sehingga sejuk dan berkhidmat. Salad ini juga boleh disajikan pada suhu bilik. Anda boleh menyimpan salad di dalam peti sejuk sehingga 5 hari.

Maklumat Pemakanan

255 Kcal5.0 g13.6 g31.8 g0 mg117 mg258 mg

Kalori

Protein

Jumlah lemak

Jumlah karbohidrat

Kolesterol

Natrium

Potasium