Makan Makanan Junk semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat untuk Anda & Bayi?
Dalam artikel ini
- Kesan Memakan Makan Makanan Cepat / Junk Semasa Hamil
- Makanan Junk Dalam Kehamilan: Berapa Banyak Terlalu Banyak?
- Tips Untuk Menghentikan Cendawan Makanan Junk
Kehamilan adalah masa yang halus apabila anda perlu berhati-hati dengan apa yang anda makan. Apa yang anda makan adalah apa yang bayi anda (dan anda) menjadi, dan di mana makanan ringan bimbang, mereka adalah tidak ketat.
Makanan jagung sangat tidak selamat untuk bayi. Inilah yang anda perlu tahu mengenai makan makanan ringan semasa kehamilan.
Kesan Memakan Makan Makanan Cepat / Junk Semasa Hamil
Terdapat beberapa kesan berbahaya untuk makan makanan segera atau makanan ringan semasa mengandung. Bukan sahaja makanan sampah yang diproses tetapi juga sumber garam, gula, dan lemak yang diproses sangat tinggi.
Berikut adalah 10 kesan berbahaya untuk makan makanan cepat / junk ketika hamil:
1. Kekurangan Pemakanan
Gula, garam, lemak, dan segala yang buruk - ini adalah makanan sampah yang diringkaskan secara ringkas. Bayi anda memerlukan dos yang sihat penting vitamin, mineral, asid amino, dan lemak yang sihat untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang sesuai. Jika anda mengambil makanan ringan, anda dan bayi anda tidak akan menerima nutrien penting ini. Organ-organ seperti otak, jantung, paru-paru, dan tulang-tulang juga akan terjejas dalam proses ini!
2. Obesiti
Makanan sampingan menyebabkan obesiti apabila berlebihan. Obesiti membawa kepada preeklampsia, buruh preterm, keguguran, berat lahir tinggi, dan kecacatan kelahiran.
3. Keutamaan diet tidak sihat
Makanan jus tidak akan membersihkan sabak mereka selepas anda makan mereka. Walaupun selepas anda memakannya, perlahan-lahan dan halus, mereka mengubah keutamaan makan bayi yang belum lahir dari dalam. Anda akan melihat bayi anda mendambakan makanan yang tidak sihat dan diproses setelah dilahirkan, dan ini membawa kepada implikasi kesihatan di bawah garis.
4. Alahan dan Asma
Seperti mana yang dilaporkan, anak-anak ibu bapa yang makan makanan ringan semasa hamil mempunyai risiko alergi dan asma.
5. Mengubah Kimia Otak
Ibu bapa yang makan makanan ringan semasa hamil mengubah ubat otak anak-anak mereka dan program mereka menjadi ketagih kepada sumber makanan yang tidak sihat. Kanak-kanak tidak akan lagi mengalami hormon yang "merasa-baik" dengan memakan makanan yang sihat dan dengan itu menjadi bentuk fizikal / mental yang buruk.
6. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Makanan jagung berjalan seiring dengan penyakit jantung. Jika anda terus menganjurkan tabiat makanan ringan, anak-anak anda akan mengalami risiko-risiko ini pada awal kehidupan mereka dan begitu juga dengan anda.
7. Ketagihan Makanan Junk
Apabila anda makan terlalu banyak makanan ringan, sistem ganjaran anda keluar dari otak, menjadikan anda tidak dapat digantikan dengan alternatif yang lebih sihat.
8. Ketoksikan genetik
Mengikut kajian yang dilakukan terhadap tikus hamil, makanan ringan yang memakan berlaku kepada fungsi insulin periferal yang tidak berfungsi di dalam badan bersama dengan keabnormalan mitokondria pada anak perempuan.
9. Masalah pencernaan
Makanan sampah menyebabkan kembung, senak dan gas, dan mengganggu kitaran biasa pergerakan usus yang sihat. Oleh kerana mereka tidak mempunyai kandungan serat yang penting, kesihatan penghadaman anda merosot.
10. Risiko Tinggi Diabetes Gestational
Makanan jus membawa kepada peningkatan risiko diabetes gestational kerana kandungan gula dan kalori yang tinggi. Diabetes Gestational boleh mencetuskan masalah serius semasa kehamilan dan penghantaran. Bayi anda mungkin dilahirkan dengan berat badan berlebihan atau berisiko kelahiran pramatang.
Makanan Junk Dalam Kehamilan: Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Jadi, adakah anda mengelakkan makanan ringan dalam kehamilan sama sekali? Sama ada makan junk food semasa mengandung atau tidak bergantung pada bahagian anda. Walaupun sesetengah pizza atau burger mini tidak menyakitkan, ibu mesti menjaga bahagian setiap kali mereka makan makanan ringan.
Tips Untuk Menghentikan Cendawan Makanan Junk
Adakah anda ingin makanan ringan pada kehamilan awal dan mahu petua untuk menghilangkan nafsu? Jangan risau, kami telah mendapat perlindungan anda:
- Berikan makanan ringan yang sihat. Kacang badam, walnut, kacang tanah, dan biji bunga matahari adalah alternatif snek yang sihat. Anda juga mendapat dos vitamin dan protein penting dari sumber-sumber ini. Adalah disyorkan untuk mencari pengganti yang sihat untuk mengidam kehamilan makanan, seperti yogurt berperisa dan bukannya ais krim.
- Masak di rumah. Ini akan menjimatkan bil runcit serta menyelamatkan kesihatan anda juga! Ia baik untuk anak-anak anda juga kerana anda akan menetapkan contoh model. Membuat makanan yang dibakar di atas bahan-bahan goreng untuk pemakanan yang optimum dan kesejahteraan.
- Mengalihkan diri anda dari keinginan dengan pergi berjalan-jalan atau melakukan sesuatu yang lain setiap kali mogok mengejutkan. Dalam masa yang singkat, nafsu perlahan-lahan menghilangkan, dan anda akan mendapat kitaran ketagihan makanan ringan yang ganas.
- Rancang makanan harian anda selama seminggu. Dengan mengetahui apa yang akan anda makan nanti, anda akan menghapuskan pemikiran dan hasrat serta menjadi sihat!
- Makan makanan kecil yang tersebar sepanjang hari. Ini akan menghilangkan rasa lapar, mengawal metabolisme, dan mengurangkan keinginan makanan yang tidak sihat.
- Bertenang sedikit. Mengambil yoga atau meditasi dan belajar untuk hidup dengan minda. Tahap tekanan tinggi membawa kepada keinginan makanan ringan, dan dengan menghapuskan tekanan dari hidup anda, anda memenangi pertempuran anda yang akan datang.
Berhati-hati semasa makan dan makan sihat apabila mungkin. Senaman sedikit, makan dengan kerap tetapi sihat, dan, apabila anda tetap konsisten, anda akan melihat keinginan mereka hilang. Selamat pagi!