Mengatasi Insomnia - Gangguan Tidur Pada Kanak-kanak

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apakah Insomnia?
  • Betapa Biasa Adakah Ia Di Kanak-kanak?
  • Jenis Masalah Tidur di Kanak-kanak
  • Punca
  • Gejala
  • Diagnosis
  • Cabaran Dengan Insomnia
  • Rawatan untuk Kurang Tidur pada Kanak-kanak
  • Remedi semula jadi

Kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya 10 jam tidur setiap malam untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sewajarnya. Apabila mereka tidak mendapat masa tidur yang disyorkan, mereka lebih cenderung kepada masalah tingkah laku dan juga beberapa keadaan kesihatan. Oleh itu, jika tidur yang mendalam tiba-tiba terbangun di tengah malam atau enggan tidur selama beberapa hari bersama-sama, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan untuk perkara yang sama.

Apakah Insomnia?

Insomnia adalah gangguan tidur yang menghalang kanak-kanak daripada tidur pada waktu malam atau tidur. Seorang kanak-kanak dengan insomnia mungkin juga bangun awal dan mungkin tidak dapat tidur semula.

Betapa Biasa Adakah Ia Di Kanak-kanak?

Insomnia biasanya merupakan masalah dewasa tetapi boleh didapati di kalangan kanak-kanak juga. Penyebab insomnia dewasa adalah terutamanya berbeza daripada kanak-kanak. Kanak-kanak biasanya mempunyai masalah insomnia tingkah laku dan sebanyak 25% kanak-kanak dapat mengalami ini pada satu ketika di zaman kanak-kanak mereka.

Jenis Masalah Tidur di Kanak-kanak

Pada kanak-kanak, insomnia biasanya berkaitan dengan tingkah laku. Tiga jenis utama insomnia pada kanak-kanak adalah:

  • Persatuan Onset Tidur: Pada bayi dan kanak-kanak insomnia jenis ini adalah biasa kerana mereka mengaitkan masa tidur dengan aktiviti tertentu seperti yang digegarkan atau dipeluk. Jika ketiadaan ini, kanak-kanak dan bayi mungkin menghadapi masalah tidur. Faktor-faktor lain seperti pencahayaan di dalam bilik, suhu atau bunyi-bunyi tertentu juga boleh menjadikan suasana bilik yang kurang kondusif bagi anak-anak untuk tidur, dengan itu memastikan mereka terjaga.

Pada kanak-kanak yang lebih tua, insomnia yang disebabkan oleh persatuan onset tidur biasanya disebabkan oleh kehadiran item tertentu di dalam bilik seperti telefon, komputer atau TV. Kanak-kanak mungkin tidak dapat tidur kerana kandungan yang dibentangkan pada peranti ini mungkin sangat menarik dan juga cahaya yang dipancarkan boleh menghalang pembebasan melatonin, iaitu hormon tidur.

  • Limit Setting Insomnia: Apabila anak-anak, terutama anak-anak yang lebih tua, tidak diberi waktu tidur yang ketat mereka mungkin menolak untuk tidur dan secara paksa terlibat dalam kegiatan lain. Mereka mungkin meminta kisah tidur tambahan atau segelas air untuk melambatkan masa tidur. Corak tidur yang tidak teratur ini juga boleh menjejaskan irama circadian pada kanak-kanak.
  • Kebersihan bilik tidur yang tidak mencukupi: Satu set tabiat yang baik seperti mengelakkan skrin atau tidak memakan produk kafein dapat membantu mendorong tidur yang berkualiti. Walau bagaimanapun, ramai kanak-kanak, terutamanya remaja dan remaja, kurang tidur dalam keadaan bersih yang boleh mengelakkan mereka daripada tidur.

Punca

Mungkin terdapat beberapa sebab bagi insomnia pada kanak-kanak. Antara sebab-sebab umum insomnia pada kanak-kanak ialah:

{title}

  1. Tekanan

Tekanan boleh menjadi salah satu sebab utama insomnia pada anak-anak. Kanak-kanak terpengaruh oleh kejadian-kejadian di sekeliling mereka. Persekitaran tekanan di rumah, yang dibuli di sekolah, penempatan semula ke bandar yang berbeza atau ketakutan lain mungkin menjadi sebab utama kurangnya tidur di banyak kanak-kanak. Adalah penting bagi ibu bapa mengenal pasti punca tekanan dan memberi sokongan mental dan emosi yang diperlukan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan pada kanak-kanak.

  1. Penggunaan Stimulant

Kanak-kanak, kebanyakan remaja mungkin mempunyai tabiat memakan sejumlah besar soda setiap hari. Soda, seperti kopi, mengandungi kafein yang menghalang mereka daripada tidur pada waktu malam. Produk dengan nikotin juga boleh mengganggu tidur.

  1. Ubat-ubatan

Sekiranya anak anda menggunakan ubat untuk kemurungan atau ADHD (Perhatian Defisit Hyperactivity Disorder), dia mungkin mengalami masalah tidur. Ubat-ubatan ini dikenali untuk mengubah dan menjejaskan pola tidur pada kanak-kanak. Kortikosteroid yang digunakan untuk alahan dan asma dan anticonvulsants yang digunakan untuk sawan juga boleh menyebabkan insomnia pada kanak-kanak.

  1. Keadaan perubatan, Keadaan Psikiatri dan Gangguan Tidur Lain

Kanak-kanak dengan keadaan perubatan seperti kemurungan dan kecemasan cenderung mempunyai masalah tidur. Keadaan perubatan lain seperti asma, apnea tidur yang menghalang, fibromyalgia, kekejangan otot, dan sebagainya, juga boleh mengganggu tidur pada kanak-kanak.

Keadaan neurodevelopment seperti ADHD, autisme dan sindrom Asperger juga diketahui menyebabkan insomnia.

5. Faktor Alam Sekitar

Kanak-kanak cenderung mendapat kesan yang ketara dengan perubahan dalam keadaan tidur seperti suhu, pencahayaan, dan bunyi bising. Tilam yang tidak selesa juga boleh menyumbang kepada masalah ini. Telefon, permainan video dan komputer juga boleh menjadi penyebab utama gangguan kepada kanak-kanak dalam proses tidur.

Gejala

Gejala-gejala insomnia pada kanak-kanak termasuk:

  • Kesukaran tidur
  • Tidur terganggu atau terbangun dari tidur pada tengah malam
  • Bangun awal
  • Tidak dapat tidur lagi apabila terjaga
  • Mengantuk sepanjang pagi
  • Kurang fokus pada tugas atau mudah terganggu
  • Keletihan kronik atau keletihan
  • Isu-isu kelakuan seperti kelam kabut atau tingkah laku tidak menentu
  • Prestasi yang buruk di sekolah dan masalah disiplin di sekolah
  • Pencerobohan
  • Masalah ingatan
  • Kemurungan
  • Hyperactivity

Diagnosis

Diagnosis insomnia pada kanak-kanak boleh dilakukan dengan mengumpulkan riwayat tidur anak anda. Doktor mungkin juga bertanya tentang kelaziman apa-apa gangguan tidur dalam keluarga anda. Pemeriksaan fizikal boleh dijalankan untuk mengetepikan kemungkinan sebarang keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan insomnia.

Doktor juga boleh mengesyorkan polysomnogram atau kajian tidur untuk mengetahui tentang gangguan tidur yang mungkin ada pada anak anda. Kajian ini dijalankan semalaman di makmal tidur di mana paras oksigen darah anak anda, pergerakan mata, denyut jantung, tekanan darah dan aktiviti otak diukur.

{title}

Cabaran Dengan Insomnia

Kanak-kanak sering tidak cukup bercerita untuk berkomunikasi dengan doktor tentang gejala yang mereka hadapi. Pemerhatian dan komunikasi dibiarkan kepada ibu bapa. Juga, sejak insomnia sering menjadi gejala keadaan yang berbeza, proses diagnosis mungkin panjang dan membosankan. Berbanding dengan orang dewasa, kanak-kanak tidak boleh memberikan maklumat mengenai insomnia kepada doktor.

Rawatan untuk Kurang Tidur pada Kanak-kanak

Rawatan untuk insomnia diberikan berdasarkan diagnosis. Sesetengah prosedur rawatan standard atau penawar untuk insomnia pada kanak-kanak termasuk:

  1. Terapi Tingkah Laku: Apabila insomnia berkaitan dengan masalah tingkah laku atau disebabkan oleh gangguan psikologi yang mendasari, anda perlu melanggani terapi kognitif terapi hipnoterapi untuk anak anda. Sleep insomnia asrama dan pembentukan had insomnia mungkin dirawat dengan cara ini.
  1. Perubahan Gaya Hidup: Sediakan kanak-kanak dengan pemakanan yang baik dan suasana yang selesa untuk tidur. Keluarkan apa-apa gangguan dan peranti yang boleh membuat bunyi bising atau menjaga anak anda terjaga.
  1. Ikuti Rutin: Kanak-kanak dengan kemewahan rutin fleksibel mungkin enggan tidur. Berikutan waktu tidur yang ketat dapat memberikan struktur kepada anak. Anda juga boleh memulakan upacara tidur untuk membantu mendorong tidur, seperti membacanya cerita atau mandi sebelum tidur.
  1. Menggalakkan Kebersihan Tidur: Had pendedahan kepada telefon, TV atau skrin komputer sebelum waktu tidur. Jangan biarkan anak anda mengambil sebarang perangsang seperti gula atau kafein sebelum tidur.
  1. Melatonin: Anda boleh menyemak dengan doktor anak anda jika suplemen melatonin dapat diberikan kepada anak-anak untuk menyebabkan tidur. Melatonin adalah hormon tidur yang secara semula jadi dihasilkan oleh badan.
  1. Ubat: Ubat insomnia kanak-kanak tidak ditetapkan oleh kebanyakan doktor. Anda boleh berbincang dengan doktor anda jika ubat adalah pilihan yang sesuai untuk anak anda. Lebih dari ubat kaunter seperti Antihistamines boleh digunakan pada kanak-kanak dengan insomnia tetapi diketahui membuat anak tidur di siang hari.
  1. Santai: Bantu anak anda melegakan sebarang tekanan dengan teknik relaksasi yang sederhana sebelum tidur. Ini boleh menjadi faktor utama dalam mempromosikan tidur yang baik.

Remedi semula jadi

Sekiranya anak anda mengalami insomnia, lebih baik anda terlebih dahulu mencuba beberapa ubat rumah untuk insomnia pada anak-anak, sebelum anda memilih ubat-ubatan. Kebanyakan insomnia jangka pendek boleh dirawat dengan bantuan remedi rumah.

{title}

  1. Satchels tidur penuh dengan bunga dan herba yang mewujudkan suasana yang menenangkan untuk anak anda. Anda boleh menggunakan bunga lavender, bunga chamomile kering, rosebuds dan bau lemon.
  1. Beri secawan teh chamomile dengan gula kepada anak anda sebelum tidur untuk mendorong tidur.
  1. Melukis mandi hangat untuk anak anda dengan minyak aromatik yang menyegarkan seperti chamomile dan lavender dan membantu mendorong tidur. Hanya gunakan beberapa titisan minyak ini di dalam mandian anak anda.
  1. Makanan kaya magnesium seperti badam, sayur-sayuran berdaun hijau dapat membantu meredakan pikiran dan mempromosikan tidur.
  1. Salad liar juga boleh dimakan untuk mempromosikan tidur dengan berkesan.
  1. Akar Valerian boleh diberikan dalam bentuk teh atau makanan tambahan dalam dos kecil untuk kanak-kanak. Akar adalah penenang semula jadi dan boleh menghalang anak anda bangun di tengah-tengah tidurnya.
  1. Passionflower boleh diberikan dalam bentuk tambahan untuk melegakan kecemasan pada kanak-kanak.
  1. John's Wort adalah suplemen semula jadi untuk kemurungan dan boleh diberikan kepada kanak-kanak dengan insomnia yang disebabkan oleh kebimbangan dan kemurungan.
  1. Anda juga boleh cuba memberi anak anda segelas susu hangat sebelum tidur untuk membantu menenangkannya.
  1. Latihan dan aktiviti fizikal pada kanak-kanak adalah cara yang bagus untuk menggalakkan tidur di kebanyakan kanak-kanak.

Kurang tidur boleh menyebabkan kecacatan teruk untuk perkembangan anak anda. Sekiranya anda seorang kecil tidak mendapat tidur yang cukup dalam tahun-tahun yang semakin meningkat, perkembangan kognitifnya mungkin melambatkan kerana kekurangan rehat. Ia adalah penting untuk mengenalpasti punca tidur dan membincangkan dengan doktor tentang cara membantu kanak-kanak dengan insomnia. Campurtangan dan bantuan yang tepat pada masanya dapat membantu anak anda mengatasi masalah ini.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼