Leher Sakit semasa Kehamilan - Punca, Rawatan dan Pencegahan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Punca Leher Sakit dalam Kehamilan
• Home Remedies untuk Melegakan Sakit Leher Walaupun Anda Hamil
• Tips untuk Mencegah Rasa Leher
• Latihan Mudah Meningkatkan Nyeri Leher Kehamilan

Semasa kehamilan, tubuh anda mengalami kegilaan perubahan hormon. Ketidakseimbangan dalam hormon, perut yang meluas, perubahan dalam kedudukan tidur dan kurang mobilitas membawa kepada sakit di leher yang meluas ke belakang dan bahu juga. Bentuk badan anda yang berubah-ubah cenderung untuk mengalihkan tekanan ke belakang dan tulang belakang, sehingga menyebabkan ketidakselesaan di leher.

Ibu mengandung akan merasa kekejangan di lehernya semasa trimester pertama dan mengalami kesakitan ketika kehamilan berlangsung. Nyeri leher adalah lebih daripada ketidakselesaan sakit yang membosankan yang bermula di leher dan pendahuluan ke bahu dan otot yang berdekatan. Ini menyebabkan kekakuan, sakit kepala, mati rasa atau bengkak di leher. Kebanyakan wanita mengandung berfikir bahawa tidak ada cara untuk memerangi kesakitan dan menahannya dengan senyap. Nah, mereka mempunyai berita gembira. Oleh kerana ibu mengandung tidak dinasihatkan untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit tanpa budi bicara doktornya, cara terbaik untuk mengatasi sakit leher adalah dengan ubat rumah yang mudah.

Punca Leher Sakit dalam Kehamilan

Beberapa punca penyebab sakit leher semasa hamil adalah:

• Perubahan hormon: Perubahan dan ketidakseimbangan hormon dalam konsep postsi badan menyebabkan sakit leher. Hormon berlebihan hormon menyebabkan otot-otot leher melambatkan dan ini menyebabkan kesakitan di rantau itu.

• Tekanan berlebihan pada otot: Ligamen leher cenderung berkembang, dan otot-otot punggung dan tulang belakang mengalami lebih banyak tekanan ketika perut anda mula berkembang untuk menampung janin yang semakin meningkat. Ini membawa kepada sakit leher.

• Sikap tidur: Semasa wanita hamil dinasihatkan untuk tidur di sebelah kiri mereka, tekanan yang berterusan di bahagian kiri tubuh akibat postur tidur ini menyebabkan kekakuan di leher dan menyebabkan sakit.

• Kurangnya pergerakan: Ketidakupayaan untuk bergerak dan menjadi mudah alih semasa peringkat kehamilan akan menyebabkan ketegangan di leher anda.

Home Remedies untuk Melegakan Sakit Leher Walaupun Anda Hamil

Ibu-ibu yang mengandung harus berhenti daripada ubat-ubatan kesakitan atau ubat-ubatan lain untuk mengurangkan kesakitan atau ketidakselesaan kecuali ditentukan oleh doktor mereka. Ini tidak bererti, wanita hamil perlu mengalami kesakitan yang menyakitkan di lehernya. Terdapat beberapa remedi rumah yang selamat yang dapat meringankan sakit leher jika diamalkan dengan betul. Berikut adalah beberapa rawatan mudah yang akan membantu meringankan leher, bahu dan sakit belakang atas semasa kehamilan:

• Terapi haba / sejuk
  Penggunaan pek es pada leher setiap hari adalah cara terbaik untuk mengatasi kesakitan. Kedua-dua terapi panas dan sejuk berguna dan pemampatan panas sejuk boleh digunakan pada selang masa yang tetap.

• Dapatkan bantal yang betul
  Wanita hamil cenderung tidur pada bantal yang salah atau banyak bantal untuk menyokong kepala mereka yang menyebabkan leher dan sakit belakang. Melabur dalam bantal yang baik dan selesa, sebaiknya satu bersalin dan sokongan lutut anda dengan bantal di bawahnya untuk mengekalkan sikap tidur yang baik.

• Regangkannya
  
  Peregangan akan membawa banyak leher dan sakit belakang. Adalah penting bagi ibu hamil untuk meregangkan semasa mengandung. Perubahan di tengah-tengah graviti dan peningkatan berat badan menegangkan otot dan meregangkan kesakitan.

• Hidroterapi
  Hidroterapi adalah satu lagi ubat yang terbukti untuk kesakitan leher. Apabila anda berada di bilik mandi, taruh kuasa air di kawasan yang terjejas. Biarkan air mengalir di leher selama 3 hingga 4 minit. Tukar ke air sejuk selama 60 saat lagi. Ulang beberapa kali untuk mendapatkan bantuan. Air panas merangsang peredaran darah dan memudahkan otot-otot yang kaku manakala air sejuk akan mengurangkan keradangan yang ada.

• Latihan berasaskan air ringan
  Nikmatilah sukan berasaskan air seperti berenang kerana ia dikenali untuk meredakan kesakitan leher. Doktor anda boleh menasihati anda mengenai jenis latihan berasaskan air untuk meringankan kesakitan anda.

• Urut
  
  
  Tanya suami anda atau seseorang dalam keluarga untuk memberi anda urut leher terutamanya selepas mandi panas. Panas akan membantu otot anda berehat, dan ia akan membantu untuk mengurut urut selepas mandi panas. Memilih kemudahan urutan pranatal jika anda boleh. Cuba mengurut dengan minyak lavender, minyak kelapa atau minyak zaitun untuk hasil yang lebih baik.

• Gunakan bola tenis
  Anda boleh meletakkan bola tenis untuk digunakan dengan baik untuk melegakan kesakitan anda. Simpan bola tampar di antara punggung dan dinding dan bergerak dengan perlahan dari satu sisi ke sisi yang lain. Gunakan berat badan anda untuk mendapatkan jumlah tekanan yang diingini.

• Gunakan cuka cider epal
  Cuka cider epal adalah satu lagi bahan antioksidan dan anti-radang untuk melegakan kesakitan di leher. Rendam beberapa kapas atau tuala kertas di cuka sari apel. Biarkan di kawasan yang terjejas selama beberapa jam. Ulangi dua kali untuk hasil.

Tips untuk Mencegah Rasa Leher

Seperti yang mereka katakan, pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kesakitan leher semasa hamil:

• Mengekalkan sikap yang baik. Apabila anda berkembang, keseimbangan badan anda akan miring ke arah tulang belakang dan penting untuk mengekalkan kedudukan lurus dan tegas untuk mengurangkan ketidakselesaan.

• Bercakap kepada doktor anda untuk mencuba berenang atau bersenam di dalam air yang akan membantu mengurangkan kesakitan leher.

• Bercakap kepada pakar kiropraktik selepas mendapatkan rawatan perubatan. Kiropraktik akan cuba menyesuaikan sendi dalam badan anda secara semulajadi dan melegakan kesakitan.

• Sentiasa mengekalkan tahap mata apabila melihat perkara dan cuba untuk tidak tersentak. Ini penting bagi wanita yang bekerja di hadapan skrin. Slouching atau looking down bermakna leher anda tidak pada sudut yang betul yang akan menghalang kesakitan.

• Gunakan bantal yang tidak terlalu sukar dan tidak selesa.

Latihan Mudah Meningkatkan Nyeri Leher Kehamilan

Anda boleh memerangi sakit leher semasa kehamilan terutama pada trimester pertama dengan senaman dan senaman mudah yang boleh dilakukan dengan mudah di rumah. Cuba latihan ini selepas mendapatkan rawatan perubatan. Jika sakit berterusan, pastikan anda kembali kepada doktor untuk menyerlahkan isu-isu tersebut.

• Duduk terus di atas lantai dan melihat ke hadapan. Kemudian putar kepala anda ke sebelah kiri jauh kerana ia dapat meregang dan kekal dalam kedudukan ini selama lima belas detik. Kemudian perlahan-lahan pusingkan kepala anda ke kedudukan asal.

• Ulangi yang sama untuk sebelah kanan anda dan kemudian pusingkan kepala anda ke kedudukan asal.

• Kemudian dorong dagu anda ke dada dan tinggal di kedudukan selama lima belas saat dan kembali ke pose asal anda.

Kesakitan leher tidak biasa semasa kehamilan. Ia adalah keadaan yang rumit kerana anda tidak mahu mengambil ubat atau ubat penahan sakit. Ibu mengandung tidak perlu menanggung kesengsaraan ini dan boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kesengsaraan mereka dengan penyelesaian rumah yang mudah dan semulajadi kerana mengharungi ubat mungkin tidak selalu menjadi pilihan terbaik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mencuba teknik di rumah untuk menolak kemungkinan sebarang komplikasi.