Mesti Kenali Manfaat & Risiko Makan Beras Semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Faedah Makan Beras dalam Kehamilan
- Risiko Makan Beras Apabila Hamil
Kehamilan adalah tempoh kehidupan di mana ibu perlu melakukan langkah berjaga-jaga yang melampau dalam apa jua yang dilakukannya. Setiap tindakan ibu memberi impak kepada anak secara langsung atau tidak langsung. Penjagaan tambahan diperlukan apabila ia datang kepada pengambilan makanan. Makanan ibu adalah satu-satunya sumber pemakanan untuk kanak-kanak itu, dan segala yang dikonsumsi diserahkan kepada bayi yang sedang berkembang. Oleh itu, penting untuk mengetahui manfaat dan kesan sampingan pada bayi setiap item makanan yang dimakan semasa mengandung.
Faedah Makan Beras dalam Kehamilan
Beras membentuk bahagian penting dalam diet harian untuk ramai orang. Menjadi kaya dengan banyak vitamin dan nutrien penting, beras juga merupakan makanan ruji bagi penduduk yang besar di negara ini. Mengonsumsi beras semasa kehamilan mempunyai manfaat dan risiko sendiri.
Berikut adalah faedah makan beras semasa kehamilan:
- Beras adalah sumber tenaga yang baik
Jumlah karbohidrat dalam nasi adalah sumber tenaga yang baik untuk tubuh. Memakan nasi akan memberi anda kekuatan dan tenaga semasa kehamilan.
- Mengehadkan sembelit
Kehadiran kanji tahan dalam padi memudahkan pertumbuhan bakteria bermanfaat di dalam perut yang membantu pergerakan usus normal dan licin semasa kehamilan. Ia juga membantu pencernaan makanan yang lebih baik.
- Membantu memperkuat tulang
Kehadiran nutrien penting seperti vitamin D, tiamin dan riboflavin dan mineral seperti kalsium, serat dan besi membuat beras makanan kaya nutrien yang membantu mengukuhkan tulang dan gigi.
- Membantu mengawal tekanan darah
Nasi membantu mengawal tekanan darah. Baki kandungan natriumnya rendah dan mengurangkan kesan pengambilan natrium dari makanan lain.
- Membantu pencegahan jangkitan urino-genital
Beras adalah diuretik semula jadi, yang bermakna ia meningkatkan kekerapan kencing. Ini membantu dalam mencegah jangkitan urino-genital semasa kehamilan yang sebaliknya boleh membawa kesan buruk kepada anda dan bayi anda.
- Booster kekebalan
Beras kaya dengan antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh anda dan membantu badan melawan jangkitan dan penyakit. Ini sangat penting semasa kehamilan.
- Membantu mengawal paras gula darah
Di samping nasi putih, makan beras perang semasa hamil mempunyai manfaat sendiri. Kehadiran serat tidak larut dan kandungan glisemik yang rendah menjadikan beras merah sebagai makanan yang tepat untuk mengawal kadar gula di dalam badan. Nasi coklat terutamanya membantu dalam mengurangkan kencing manis yang biasa semasa mengandung.
- Aids dalam pembangunan otak dan sistem saraf
Padi perang adalah sumber yang kaya dengan nutrien neurotransmitter yang membantu dalam meningkatkan fungsi dan bantuan kognitif bayi dalam perkembangan otak. Padi coklat juga merupakan sumber magnesium yang kaya. Ini membantu dalam pengawalan saraf dan nada otot dan membantu memastikan mereka berehat.
- Membantu mencegah insomnia
Beras, terutamanya beras perang, mengandungi melatonin, hormon tidur yang melegakan saraf dan meningkatkan kitaran tidur, dengan itu meningkatkan kualiti tidur. Ini membantu ibu untuk berehat secukupnya.
- Mengehadkan masalah kolesterol
Salah satu manfaat terbesar beras ialah makanan bebas kolesterol. Makan beras akan mengimbangi kolesterol daripada makanan lain dan menjaga ibu menjauhi masalah berkaitan dengan kolesterol.
Risiko Makan Beras Apabila Hamil
Nasi mesti dimakan dalam kuantiti terhad selepas dimasak dengan betul. Berlebihan atau makan beras mentah semasa kehamilan boleh menyebabkan masalah.
- Pengambilan beras yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan menyebabkan obesiti untuk ibu. Mengonsumsi beras dalam kuantiti yang terhad adalah penting.
- Walaupun beras perang baik untuk mengawal gula darah, nasi putih, disebabkan oleh kandungan glisemiknya yang lebih tinggi, dapat meningkatkan kadar gula darah dan menembak peluang diabetes kelahiran semasa mengandung.
- Beras mengandungi arsenik dalam kuantiti yang banyak. Arsenik boleh meningkatkan peluang kelahiran bayi yang masih melahirkan atau menyebabkan kematian prematur janin. Oleh itu, makan terlalu banyak beras harus dielakkan.
- Sesetengah wanita hamil mungkin mempunyai keinginan untuk makan beras mentah, mentah - keinginan yang harus dielakkan. Kesan sampingan makan beras mentah semasa kehamilan termasuk sakit perut yang parah dan kemudaratan yang tidak dapat dipulihkan kepada bayi. Nasi yang tidak matang mungkin mengandungi sejumlah besar racun perosak dan bahan kimia yang tidak baik untuk kesihatan ibu atau bayi. Adalah lebih baik untuk berpegang kepada beras yang dimasak sahaja.
Beras adalah superfood apabila dimakan dalam kuantiti yang betul. Beras coklat juga mempunyai banyak manfaat dan kelebihan beras putih dan boleh menjadi sangat bermanfaat untuk ibu dan bayi. Anda perlu berjumpa dengan doktor atau pakar diet anda untuk mengetahui jumlah kuantiti beras yang baik untuk anda. Juga, pastikan untuk membeli beras yang bebas daripada bahan kimia dan racun perosak.