Mango untuk Kanak-kanak - Manfaat Kesihatan dan Resipi Delicious
Dalam artikel ini
- Faedah Buah Mangga untuk Kanak-kanak
- Resipi Mango Mudah untuk Kanak-kanak
Mangoes dicintai oleh semua, sama ada kanak-kanak atau orang dewasa. Mango berair adalah tempat percutian terbaik dari musim panas untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Buah ini bukan sahaja menghidratkan badan tetapi rasa yang kaya mempunyai daya untuk menenangkan citarasa. Juga, manfaat kesihatan yang berkaitan dengan mangga tidak boleh diabaikan. Sama ada anda makan atau menoreh dalam bentuk mangga mangga, sama ada cara, ia lazat lazat.
Faedah Buah Mangga untuk Kanak-kanak
Adakah mangga baik untuk kanak-kanak? Jawapannya adalah ya. Ia adalah kuasa nutrisi, mineral, dan vitamin. Selain itu, ia mempunyai ciri-ciri antioksidan yang menjadikannya pilihan terbaik untuk memakannya di musim panas. Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat, bacalah.
1. Peningkatan Visi
Disebabkan fakta bahawa anak-anak berada dalam tahap pembangunan, memberi mereka makanan yang meningkatkan visi mereka menjadi perlu. Dan, apa yang boleh menjadi lebih baik daripada mangga yang berair? Kanak-kanak memilih dan boleh menolak untuk makan sayur-sayuran, tetapi mereka tidak akan menolak mangga, yang kaya dengan Vitamin A. Sumber vitamin A ini dapat membantu mengelakkan kebutaan malam, melembutkan kornea, dan mengurangkan rasa sakit di mata.
2. Memori yang tajam
Mangoes kaya dengan asid glutamin yang berfungsi sebagai penggalak memori. Apabila anda memasukkan mangga dalam diet harian anak anda, anda memastikan bahawa mereka tetap aktif dan merebut kemahiran pembelajaran dengan cepat.
3. Meningkatkan Kesihatan Kulit
Semua ibu bapa mahukan kulit anak itu lembut dan lancar. Tetapi rahsia di belakangnya adalah menjaga anak anda terhidrasi. Makan mangga akan memastikan kulit kanak-kanak sihat dan berseri. Memohon pulpa mangga juga tidak menyembunyikan liang disekat.
4. Mengurangkan Kemungkinan Anemia
Sebagai fakta, mangga pula kaya dengan besi. Dan, zat besi adalah mineral yang diperlukan yang membantu meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Oleh itu, berkhidmat dengan buah mangga anda boleh membantu mengurangkan peluang untuk membangunkan anemia, di mana darah tidak mempunyai bilangan sel darah merah yang sesuai.
5. Menggalakkan Berat Sehat
Kanak-kanak memerlukan jumlah nutrien dan vitamin yang sesuai untuk mendapatkan berat badan yang sihat. Jika anak anda tidak mendapat berat badan yang mencukupi, anda boleh memasukkan mangga dalam dietnya. Anda boleh memberi dia mangga dengan goncang secara teratur, ia sangat baik dan akan membantu anak-anak untuk tetap kuat dan sihat.
6. Meningkatkan pencernaan
Mango dikenali sebagai sumber enzim pencernaan yang kaya, yang membantu dalam merobohkan protein. Proses peningkatan ini membawa kepada pencernaan yang lebih baik pada anak-anak. Selain itu, sebagai manfaat tambahan, mangga boleh menghilangkan keasidan atau gangguan pencernaan lain yang biasanya berlaku pada anak-anak.
7. Mengelakkan Risiko Kanser
Mangga didapati kaya dengan pektin, serat makanan yang mengurangkan kemungkinan kanser yang berkaitan dengan saluran gastrousus. Termasuk mangga di rancangan diet biasa anak-anak anda menjadi penting kerana ia akan menghalang mereka daripada penyakit serius seperti kanser.
8. Meningkatkan Kekebalan
Mangoes adalah sumber Vitamin A dan Vitamin C yang kaya. Selain itu, mangga juga menjadi sumber yang baik dari pelbagai jenis karotenoid yang membantu mengekalkan sistem imun yang sihat. Ciri-ciri antioksidan membantu dalam mencegah serangan mikrob, dengan itu secara automatik meningkatkan kekebalan secara beransur-ansur,
Resipi Mango Mudah untuk Kanak-kanak
Tertanya-tanya bagaimana untuk menambah mangga berkhasiat kepada diet anak anda? Bacalah hidangan mangga berikut untuk kanak-kanak untuk mendapatkan idea yang jelas.
1. Mango Shake
Mango goncang bukan hanya menghidratkan badan tetapi juga lazat.
Bahan-bahan
- Segera memotong mangga segar
- Gula secukup rasa
- Satu gelas penuh susu
- Cub ais jika perlu
Kaedah
- Campurkan mangga, gula, dan susu dalam mangkuk besar.
- Gunakan pengisar untuk mencampurkannya dengan baik.
- Biarkan ia bercampur sehingga ia menjadi cecair lengkap.
- Tambah ais kiub jika perlu dan sediakannya sejuk kepada anak-anak anda.
2. Mango Grape Smoothie
Smoothie mangga untuk kanak-kanak adalah campuran anggur dan mangga dan boleh melakukan keajaiban. Bukan sahaja ia akan dinikmati dengan baik tetapi menawarkan manfaat kesihatan yang terbaik.
Bahan-bahan
- 1 cincang mangga
- 2 cawan anggur hijau
- 1 sudu jus lemon
- ½ cawan air
- Gula secukup rasa
- 2 daun mentega
Kaedah
- Campurkan mangga dan anggur ke dalam mangkuk dan campurkan dengan baik sehingga campuran berubah menjadi bentuk cecair likat.
- Dalam mangkuk lain tambah jus lemon, air, gula, dan pudina dan kacau dengan baik.
- Tuangkan campuran ke dalam gelas dan sizzle dengan campuran gula dan pudina.
- Tambah ais kiub jika perlu dan berkhidmat kepada anak-anak anda.
3. Kek Mango
Kemanisan dan rasa mangga di dalam kek membuat resipi terbaik untuk eksperimen. 
Bahan-bahan
- 1 tepung cangkir
- Gula secukup rasa
- ½ cawan krim segar
- 1 sudu mentega
- 1 sudu serbuk penaik
- 2 telur pasteur
- 2 mangga
Kaedah
- Ekstrak pulpa mangga dan simpan di dalam mangkuk yang dalam.
- Masukkan gula dan kocok ke dalam pulpa mangga dan pukul dengan baik dengan pengisar.
- Tambah telur ke campuran dan sekali lagi mengalahkannya dengan baik.
- Sekarang tambah serbuk penaik dan tepung dan campurkan dengan baik sehingga semuanya bersatu.
- Tuangkan campuran ke dalam mangkuk mangkuk mikro yang bersih.
- Microwave campuran selama kira-kira 10 minit kira-kira.
- Semak selepas bip oven, dan jika kek tidak ditetapkan, ketikkannya selama 4-5 minit.
- Biarkan ia sejuk sekali dan sediakanlah kepada anak-anak anda.
4. Kacang Campuran Mango dan Yogurt
Ini adalah mesti mencuba hidangan mangga untuk kanak-kanak kerana mereka akan menikmati dengan sepenuh hati untuk rasa yang kaya. 
Bahan-bahan
- 1 cawan curd
- 1 cawan mangga dicampur halus
- Gula secukup rasa
- ½ satu sudu esen vanila
Kaedah
- Campurkan segalanya dalam mangkuk dan campurkan dengan baik sehingga ia membentuk tampalan halus.
- Isi acuan popsikel plastik dengan kandungan tampal campuran.
- Simpan acuan yang diisi dalam peti sejuk dan biarkan ia dalam sekelip mata.
- Masukkan tongkat ais krim melalui ia apabila anda melihat bahawa popsicle telah mula menjadi tegas.
- Membekukan selama kira-kira beberapa jam lagi dan berikannya kepada anak-anak anda apabila mereka kembali dari sekolah.
5. Salad Mango yang mewah
Ini adalah makanan ringan mangga yang paling mudah untuk kanak-kanak. Resipi ini memerlukan sekurang-kurangnya usaha tetapi memberikan yang terbaik hasilnya.
Bahan-bahan
- 2-3 mangga segar dan dikupas
- A lemon
- Garam secukup rasa
- Cincang lada cayenne
- Serbuk cili (pilihan)
Kaedah
- Kupas dan potong mangga dan letakkannya dalam mangkuk yang dalam.
- Campurkan garam, lada, serbuk cili, dan lemon dalam mangkuk lain.
- Sekarang campurkan campuran yang disediakan dengan mangga dan sediakan kepada anak anda.
Seperti yang anda ketahui mengenai manfaat kesihatan mangga, mengapa anda tidak mencuba resipi ini? Cuba mereka hari ini tetapi ingat jangan menambah gula buatan.
Juga Baca: Faedah Kesihatan Epal untuk Kanak-kanak