Sakit Lutut Semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Sakit Lutut semasa Kehamilan Awal
- Jenis-jenis Nyeri Lutut Semasa Kehamilan
- Punca Penyakit Lutut semasa Kehamilan
- Komplikasi yang Berkaitan dengan Kesakitan Lutut Kehamilan
- Bagaimana sakit lutut dirawat semasa mengandung
- Home Remedies untuk Sakit Lutut pada Wanita Hamil
- Bagaimana anda boleh Mencegah Sakit Lutut semasa Kehamilan?
- Kapan Rujuk Doktor?
Semasa kehamilan terdapat banyak perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Oleh kerana perubahan fizikal ini, adalah normal untuk mengalami kesakitan lutut dan sendi sakit semasa kehamilan. Ini adalah kesakitan kerana berat tambahan badan anda membawa yang memberi tekanan pada sendi anda.
Sakit Lutut semasa Kehamilan Awal
Anda akan terus mendapat berat sepanjang sembilan bulan kehamilan anda. Ini akan memberi tekanan pada rahim, sendi, dan ligamen anda yang menyebabkan kesakitan lutut semasa mengandung dan trimester pertama. Perubahan hormon juga memainkan peranan penting dalam menyebabkan sakit lutut semasa kehamilan awal.
Jenis-jenis Nyeri Lutut Semasa Kehamilan
Berikut adalah beberapa jenis sakit lutut semasa kehamilan -
- Anda mungkin mengalami kesakitan dan kesakitan berterusan di lutut anda yang mungkin berlaku akibat kecederaan pada ligamen dan tisu lembut anda. Kesakitan boleh menjadi lebih tajam jika lutut anda ditikam oleh sesuatu yang tajam
- Anda mungkin mengalami kesakitan di lutut anda yang mungkin berlaku jika anda berdiri atau berjalan terlalu lama menyebabkan sendi achy
Punca Penyakit Lutut semasa Kehamilan
Beberapa sebab boleh menyebabkan sakit lutut semasa kehamilan. Beberapa daripada mereka disenaraikan di bawah:
- Perubahan hormon - Semasa trimester ketiga, hormon dibebaskan untuk melonggarkan ligamen dan tendon pelvik sebagai persediaan untuk melahirkan anak. Mereka bukan sahaja melonggarkan ligamen di kawasan pelvis tetapi juga menyebabkan kelonggaran pada ligamen dan tendon lain, termasuk di sekitar lutut. Tali lutut mungkin tidak betul-betul menjejaki dengan betul, mengakibatkan kekejangan lutut semasa hamil.
- Ketegangan pada urat - Kehamilan boleh meningkatkan ketegangan atau tekanan pada urat lutut dan kaki anda, menyebabkan sakit lutut
- Berat badan - Penyebab kesakitan lutut yang paling biasa semasa mengandung adalah peningkatan beransur-ansur dalam berat badan anda. Ia akan menimbulkan ketegangan pada lutut anda, terutamanya sekiranya bayi pertama anda kerana badan anda tidak akan digunakan untuk menyokong berat tambahan.
- Kelebihan bekerja - Jika anda bersenam terlalu banyak semasa kehamilan anda, sakit lutut dapat berkembang. Latihan seperti squats bermanfaat semasa mengandung tetapi juga melemahkan lutut. Pastikan untuk melakukan latihan menguatkan lutut juga selepas bersekongkol.
- Kecederaan - Dalam sesetengah kes, kesakitan lutut anda sebenarnya boleh disebabkan oleh kecederaan seperti ketegangan atau kejatuhan, dan bukan disebabkan oleh perubahan badan anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut yang melampau, dapatkan segera dengan doktor kerana ia mungkin mengalami kecederaan serius.
- Lebih banyak berjalan atau berdiri - Kesakitan lutut kadang-kadang disebabkan oleh lebihan berjalan atau berdiri sepanjang hari. Lutut anda akan dipaksa untuk membawa berat badan untuk tempoh masa yang lebih lama seperti itu dan anda akan mengalami kesakitan.
- Kekurangan kalsium - Kekurangan kalsium pada tulang anda juga boleh menyebabkan sakit lutut pada kehamilan
- Titik graviti yang berubah - Jika anda bergerak atau berolahraga terlalu banyak semasa kehamilan, tubuh anda menukar pusat graviti dan meletakkan tekanan tidak seimbang pada lutut anda, menyebabkan rasa sakit.
Komplikasi yang Berkaitan dengan Kesakitan Lutut Kehamilan
Sekiranya tidak diperiksa, kesakitan lutut semasa kehamilan boleh menyebabkan komplikasi masa depan:
- Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut semasa kehamilan, anda menghadapi risiko menghidap osteoartritis kemudian yang merupakan penyakit sendi degeneratif yang berlaku akibat haus dan lusuh tulang rawan di sekitar lutut. Penyakit ini akan menyebabkan kekakuan sendi, mengunci sendi lutut dan kesakitan yang teruk.
- Terlalu banyak berat tambahan akan memberi tekanan pada lutut dan menyebabkan kerosakan pada rawan dan ligamen pelindung di sekitar sendi. Ini boleh menyebabkan kesukaran dengan berjalan, membongkok dan berlari dalam jangka panjang jika dibiarkan tidak terkawal.
Bagaimana sakit lutut dirawat semasa mengandung
Kesakitan lutut biasanya disebabkan oleh salah satu daripada dua sebab - sama ada akibat kecederaan atau disebabkan oleh kehamilan anda. Yang pertama memerlukan campur tangan perubatan tetapi yang terakhir dapat dirawat dengan cara semula jadi berikut -
- Latihan menguatkan lutut boleh membantu merawat kesakitan lutut
- Makan makanan kaya kalsium untuk mengekalkan dan mengimbangi jumlah kalsium dalam badan anda
- Periksa untuk tidak memakai berat badan berlebihan
- Cuba letakkan pad pemanas atau pek ais pada lutut anda untuk sedikit kelegaan
- Jauhkan kaki anda sepanjang masa dan berehat banyak
- Ambil lebih banyak makanan kaya omega-3 dan suplemen herba dengan makanan harian anda. Untuk ini, ingatlah untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu.
Home Remedies untuk Sakit Lutut pada Wanita Hamil
Perkara yang baik ialah kesakitan ini akan mereda selepas anda menyampaikan bayi anda. Tetapi sehingga itu, terdapat beberapa remedi rumah untuk mengurangkan ketidakselesaan anda -
- Cuba senaman impak yang rendah untuk menguatkan otot-otot di lutut anda. Sudah tentu, anda perlu berunding dengan doktor sebelum anda mencuba apa-apa latihan pada masa ini.
- Pakai kasut yang disejukkan dengan baik. Sepatu empuk menyerap kejutan dan melindungi lutut anda juga.
- Duduk dengan kaki anda disegarkan, ini akan memberikan kelegaan segera sakit kerana berat badan anda berada di luar kaki anda
- Cari penyokong lutut. Perkara-perkara ini menyokong ligamen dan tendon anda, terutamanya jika anda mempunyai lutut bengkak semasa kehamilan
- Pastikan anda tidak makan terlalu banyak dan mendapatkan berat badan yang tidak perlu. Adalah normal untuk meletakkan 35 pound pada kehamilan.
- Mengapakan diet yang baik dan jangan terlalu sibuk semasa mengidam anda. Mengapakan diet yang sihat untuk mengawal berat badan anda. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah kesakitan lutut semasa kehamilan
- Tanya doktor anda jika anda boleh mengambil dos kecil acetaminophen semasa kehamilan
- Terapi urut boleh membantu sakit sendi dan kekejangan
- Splint boleh digunakan, terutamanya di tangan dan kaki untuk memberikan bantuan
Bagaimana anda boleh Mencegah Sakit Lutut semasa Kehamilan?
Anda boleh melakukan sangat sedikit untuk menghalang kesakitan lutut semulajadi semasa kehamilan, sehingga dan kecuali jika sakit disebabkan oleh kecederaan. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencuba dan mencegahnya -
- Anda boleh mencuba pek panas atau sejuk untuk meringankan sakit dari sendi sakit.
- Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil ubat over-the-counter. Doktor biasanya membenarkan acetaminophen untuk analgesia semasa kehamilan.
- Sesetengah makanan tambahan herba boleh digunakan untuk mengelakkan kesakitan sendi selepas konsultasi doktor
- Termasuk makanan kaya Omega-3 dalam diet anda untuk mengelakkan kesakitan sendi
- Ambil rehat yang mencukupi untuk memberikan lutut dan sendi anda berehat
Kapan Rujuk Doktor?
Berat badan yang berlebihan semasa kehamilan akan menyebabkan sakit lutut. Kesakitan juga mungkin disebabkan oleh sebab lain dan anda perlu tahu bila hendak pergi ke doktor:
- Sekiranya sakit lutut anda tidak disebabkan oleh sebarang kecederaan, pilihan terbaik untuk mengetahui sebab sebenar adalah dengan mengambil pendapat perubatan dari doktor anda.
- Sekiranya anda berada di sekitar sesiapa yang telah dijangkiti oleh erythrovirus (juga dikenali sebagai penyakit kelima), anda perlu segera pergi ke doktor sebagai risiko kecacatan lahir berkaitan dengannya. Ini adalah fenomena yang jarang berlaku sehingga tidak perlu panik.
Kesakitan lutut adalah salah satu daripada banyak perubahan yang akan anda alami semasa dan selepas kehamilan. Tetapi dengan kaedah mudah yang disenaraikan di atas, anda akan dapat membuatnya melalui kehamilan anda dengan kesakitan lutut yang minimum.