Jus: Baik atau Buruk Untuk Kanak-kanak?
Dalam artikel ini
- Garis Panduan Bijak Umur Pada Jumlah Hak Jus Untuk Kanak-kanak
- Jenis Jus untuk Kanak-kanak
- Had Juice for Kids
- Pertimbangan untuk Memberi Jus kepada Kanak-kanak
Bagi kanak-kanak yang semakin meningkat, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber pemakanan dan tenaga terbaik. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran secara semulajadi mengandungi vitamin dan mineral mereka. Tetapi jus buah benar-benar minuman yang sihat?
Kanak-kanak boleh minum banyak jus kerana mereka rasa baik. Walau bagaimanapun, lebihan semuanya tidak baik. Jus semasa sihat dan mengisi, boleh menyebabkan banyak masalah seperti pemakanan yang buruk, obesiti, dan kerosakan gigi. Oleh itu, kesederhanaan adalah kunci, di mana minum sebanyak 100 peratus jus buah tidak akan menjejaskan berat badan seseorang. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mengelakkan jus yang dibungkus yang mengandungi kalori dalam bentuk gula tambahan, yang boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan. Adalah lebih baik untuk memberikan jus anak-anak anda yang baru disediakan daripada yang dibungkus yang ada di pasaran.
Garis Panduan Bijak Umur Pada Jumlah Hak Jus Untuk Kanak-kanak
Akademi Pediatrik Amerika telah mencadangkan beberapa garis panduan yang menentukan jumlah jus yang harus dimakan oleh kanak-kanak pada umur yang berbeza.
Kelahiran hingga 6 Bulan
Mereka tidak boleh diberikan jus buah-buahan, melainkan ia digunakan untuk melepaskan mereka daripada masalah sembelit. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pediatrik sebelum memasukkan jus dalam diet bayi anda.
6 hingga 12 bulan
Sekiranya diberi jus, mereka perlu terhad kepada 4-6 ounces iaitu 120 ml hingga 180 ml max. Lebih suka menggunakan cawan dan bukan sebotol untuk mengelakkan kerosakan gigi.
1 hingga 6 tahun
Sehingga 6 auns atau 200 ml jus sehari boleh diberikan kepada seorang kanak-kanak pada zaman ini.
7 tahun ke atas
Sehingga 12 auns atau 350 - 400 ml jus sehari dibenarkan.
Jenis Jus untuk Kanak-kanak
Minum jus buah 100 peratus telah terbukti baik untuk kanak-kanak kerana mereka mengandungi nutrien penting seperti kalium, magnesium, fosforus, folat, vitamin A dan C. Walau bagaimanapun, jenis jus lain seperti minuman jus, koktel jus dan jus disediakan dari campuran serbuk mengandungi sejumlah besar gula dan kalori, dan tidak memberikan nutrien penting kecuali vitamin C yang ditambah semasa penyediaan. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk melihat bahan-bahan yang terdapat dalam jus sebelum memberikannya kepada anak-anak.
Had Juice for Kids
Walaupun jus adalah menyegarkan, haus-quenching dan lazat, mereka mempunyai tahap kalori yang tinggi dan kandungan gula. Mengambil sejumlah besar dalam sehari boleh meningkatkan risiko kanak-kanak obesiti, kerosakan gigi dan rongga.
Pertimbangan untuk Memberi Jus kepada Kanak-kanak
Secara ideal, memakan buah dianggap lebih baik daripada memakan jus. Ini kerana jus kekurangan serat yang secara semulajadi hadir dalam buah. Juga, minuman yang dibungkus mengandungi gula dan bahan pengawet tambahan yang mungkin membahayakan kanak-kanak. Kanak-kanak yang telah memakan jus 100 peratus, mengikut pengambilan harian yang disyorkan oleh Akademi Pediatrik Amerika, berada pada risiko yang lebih rendah untuk menjadi berlebihan berat badan, atau mengalami kerosakan gigi dan masalah lain yang berkaitan. Walaupun jus adalah sumber nutrien penting untuk kanak-kanak, lebih baik memberi mereka 100 peratus jus buatan sendiri. Elakkan memberi mereka lebih banyak jus dan ikuti garis panduan pengambilan harian untuk melindungi anak anda daripada masalah kesihatan yang mungkin mengikutinya.