Adalah Selamat untuk Mengambil Tablet Besi semasa Kehamilan
Dalam artikel ini
- Sekiranya Anda mengambil Tablet Besi Walaupun Hamil?
- Berapa Banyak Besi Diperlukan semasa Kehamilan?
- Bilakah Doktor Mengesyorkan Tablet Besi dalam Kehamilan?
- Mana Masa Terbaik untuk Mengambil Tablet Besi semasa Kehamilan?
- Kesan Sampingan Mengambil Tablet Besi
- Perkara yang perlu diingat
- Makanan Kaya Besi untuk Wanita Hamil
Tubuh anda adalah tempat di mana anak kecil anda akan berkembang dan berkembang, dan anda perlu berhati-hati dengan apa yang anda masukkan ke dalamnya kerana ia boleh memberi kesan kepada pertumbuhan anak anda. Ia bukan hanya tentang mendapatkan nutrien yang betul yang perlu anda berhati-hati, tetapi juga jumlah yang anda dan bayi anda perlukan. Satu nutrisi penting yang penting bagi bayi yang sedang membangun adalah besi. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengambil suplemen besi semasa kehamilan.
Sekiranya Anda mengambil Tablet Besi Walaupun Hamil?
Badan memerlukan besi untuk membuat hemoglobin, protein di dalam Sel Darah Merah (RBC) yang membantu membawa oksigen ke organ dan tisu untuk anda dan anak anda. Apabila anda menyokong pertumbuhan bayi anda, tubuh anda secara automatik akan menghasilkan lebih banyak darah; Walau bagaimanapun, untuk melakukan ini, badan anda memerlukan besi tambahan. Jika diet anda tidak memberikan anda cukup besi untuk menghasilkan jumlah darah yang betul untuk dua orang, anda kemungkinan besar akan diminta oleh penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengambil beberapa tambahan besi tambahan untuk mendapatkan darah tambahan yang mengalir.
Berapa Banyak Besi Diperlukan semasa Kehamilan?
Jadual berikut adalah keperluan umum untuk makanan tambahan zat besi yang disarankan oleh wanita:
| Dos | 30 mg hingga 60 mg
| Kekerapan | Sekali sehari
| Tempoh | Untuk sepanjang tempoh kehamilan
Sumber: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Bilakah Doktor Mengesyorkan Tablet Besi dalam Kehamilan?
Vitamin pranatal yang wanita dinasihatkan untuk mengambil semasa mengandung semuanya mengandungi jumlah besi yang diperlukan di dalamnya. Selain itu, adalah lebih baik untuk mendapatkan jumlah besi yang diperlukan melalui diet seimbang yang kaya dengan elemen. Walau bagaimanapun, ada kalanya, apabila doktor anda memberitahu anda bahawa anda perlu mengambil jumlah tambahan. Alasan untuk ini akan berbeza bagi setiap wanita, tetapi paling sering dijumpai bahawa wanita yang tinggal di tempat-tempat di mana anemia lazim pasti akan memerlukan suplemen besi tambahan.
Jika anda vegetarian atau vegan, ia mungkin akan meningkatkan peluang anda untuk mengambil suplemen besi sebagai diet anda mungkin tidak dapat memberikan anda dos yang dikehendaki setiap hari. Sentiasa beritahu doktor anda jika ini berlaku supaya doktor anda boleh melakukan pemeriksaan biasa pada tahap besi dan hemoglobin semasa pemeriksaan rutin anda dan akan dapat memberitahu anda jika anda memerlukan tablet besi semasa kehamilan dan kapan harus bermula.
Mana Masa Terbaik untuk Mengambil Tablet Besi semasa Kehamilan?
Jika dalam kes anda, suplemen diperlukan, doktor anda akan memaklumkan anda bagaimana untuk mengambil tablet besi semasa kehamilan. Kebanyakan doktor mengesyorkan agar anda tidak mengambil sebarang tambahan besi selama dua belas minggu kehamilan yang pertama kerana masa yang sangat halus bagi bayi anda, dan jika anda mengambil terlalu banyak, itu akan memberi kesan kepada pertumbuhan anak anda.
Apabila mengambil suplemen, anda dinasihatkan untuk mengambilnya sekurang-kurangnya satu atau dua jam sebelum makan atau jumlah masa yang sama selepas mereka diserap dengan lebih baik oleh badan jika diambil pada perut kosong. Elakkan mengambilnya dengan teh, kopi atau susu kerana ia dapat mengurangkan kesan tablet. Sebaliknya, mereka harus diambil dengan air kosong.
Kesan Sampingan Mengambil Tablet Besi
Walaupun besi adalah elemen yang sangat diperlukan untuk wanita hamil, terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Ini dijelaskan di bawah:
1. Urine gelap dan bangku
Sekurang-kurangnya 5% wanita yang mengambil makanan tambahan besi mendapati air kencing mereka menjadi lebih gelap. Kira-kira 10% menyedari kegelapan najis mereka, sama ada kelihatan hijau tua atau hitam. Kedua-duanya adalah normal, dan segala-galanya perlu kembali normal apabila anda berhenti mengambil makanan tambahan.
2. Ketidakselesaan dalam Tract Gastrointestinal
Anda mungkin mengalami beberapa kerengsaan gastrousus seperti kekejangan atau sakit perut. Lebih daripada 10% melaporkan masalah ini. Ambil suplemen dengan hidangan untuk mengelakkan ini.
3. Sembelit
Sekurang-kurangnya 10% orang yang mengambil suplemen besi mengalami sembelit. Jika anda mengalami ini, tambah lebih banyak serat dan air untuk diet anda.
4. Mual dan Muntah
Mengambil suplemen besi sering menyebabkan muntah-muntah dan loya kerana ia secara amnya membuat sakit pagi semakin buruk. Ambil suplemen anda dengan makanan untuk mengurangkan ketidakselesaan dan jika anda mendapat demam, hubungi doktor anda.
Terdapat salah faham bahawa tablet besi semasa mengandung menjadikan bayi gelap. Ini hanya kisah isteri lama kerana satu-satunya perkara yang boleh memberi impak kepada bayi anda dalam rahim ialah gen.
Perkara yang perlu diingat
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat semasa mengambil makanan tambahan besi:
- Minum banyak air
- Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan, kemudian mengambilnya dengan makanan mungkin lebih baik daripada pada perut kosong
- Jika kesan sampingan masih ada, ambil dos dalam dua bahagian pada siang hari
- Tanya doktor anda sekiranya anda perlu mengambil pelembut tinju jika anda benar-benar memerlukannya
- Jangan mengambil suplemen kecuali jika ditetapkan oleh doktor anda sebagai terlalu banyak besi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan bayi terlalu kecil untuk umur kehamilannya.
Makanan Kaya Besi untuk Wanita Hamil
Diet yang kaya dengan zat besi adalah lebih baik bagi wanita hamil daripada bergantung kepada makanan tambahan. Berikut adalah makanan yang kaya dengan unsur:
- Kacang kedelai
- Kacang lima
- Lentil
- Kacang Buah Pinggang
- Tiram
- Kismis
- Hati Lembu
- Hati ayam
Semasa mengandung, adalah lebih baik untuk sentiasa berunding dengan doktor anda tentang apa-apa suplemen atau ubat-ubatan yang mungkin anda ambil, walaupun mereka herba atau secara amnya dikatakan baik untuk anda. Ini kerana setiap wanita akan mempunyai keperluan yang berbeza berdasarkan badan mereka.