Adalah Baik untuk Makan Pisang semasa Penyusuan Susu?
Dalam artikel ini
- Manfaat Makan Pisang Walaupun Menyusu
- Kesan Side of Having Banana semasa Kejururawatan
- Resipi Pisang Delicious untuk Moms Kejururawatan
Pisang adalah buah tropika yang banyak digunakan di seluruh dunia. Ia kaya dengan beberapa nutrien seperti kalium, kalsium, vitamin C, vitamin B6, besi, serat makanan, dan sebagainya. Jika anda tertanya-tanya, 'Bolehkah saya makan pisang semasa menyusu?' jawapannya adalah ' Ya '. Makan pisang semasa menyusu mempunyai beberapa manfaat kesihatan bagi ibu dan bayi.
Manfaat Makan Pisang Walaupun Menyusu
Pisang sangat berkhasiat untuk ibu-ibu yang menyusu. Faedah makan pisang semasa menyusu termasuk:
1. Sumber Baik Kalori Tambahan dan Tenaga
Pisang mengandungi kira-kira 17% daripada elaun pemakanan harian yang disyorkan (RDA) karbohidrat. Oleh itu, mereka adalah sumber tenaga yang hebat dan kalori tambahan. Ibu menyusu memerlukan tambahan 500 kalori sehari, dan 225 g pisang menyediakan sekitar 200 kalori tenaga.
2. Membantu Mengekalkan Tekanan Darah dan Menguatkan Tulang
Pisang kaya dengan potassium mineral yang mengekalkan elektrolit dan keseimbangan bendalir dalam badan kita. Potassium juga penting untuk penghantaran impuls saraf, penguncupan otot dan tekanan darah yang betul.
3. Aids dalam Pencernaan
Pisang mengandungi serat yang membantu merangsang pergerakan usus biasa. Pisang juga mengandungi prebiotik yang mempromosikan pertumbuhan bakteria sihat di usus anda, seterusnya membantu dalam pencernaan.
4. Mengurangkan Risiko Kanser dan Membantu Pembaikan Tisu
Pisang adalah sumber vitamin C yang baik yang merupakan antioksidan yang membantu dalam pembaikan tisu dan penyelenggaraan tulang dan gigi yang sihat. Sifat-sifat antioksidan pisang melawan radikal bebas yang menyebabkan kanser dan juga mencegah penyakit jantung dengan menghentikan arteri daripada pengerasan.
5. Membantu Fight Off Infections dan Synthesize Hemoglobin
Pisang mengandungi 41% daripada RDA vitamin B6. Vitamin ini membantu menghasilkan antibodi yang penting untuk melawan jangkitan. Vitamin B6 juga memainkan peranan penting dalam pengeluaran hemoglobin, protein darah yang membawa oksigen ke semua sel dalam badan anda.
6. Boleh Kurangkan Kemurungan
Pisang mengandungi tryptophan asid amino yang penting untuk pengeluaran bahan pemancar saraf yang dipanggil serotonin. Kimia ini mengawal mood, tidur, tingkah laku sosial dan ingatan.
Kesan Side of Having Banana semasa Kejururawatan
Pisang mungkin tidak disyorkan untuk sesetengah wanita semasa menyusu kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu seperti:
1. Boleh Meningkatkan Batuk dan Dingin
Pisang diketahui membesar batuk dan sejuk di sesetengah orang. Oleh itu, ibu-ibu yang menyusu yang mempunyai batuk dan sejuk harus mengelakkan pisang.
2. Sesetengah Orang Boleh Membangunkan Alahan Reaksi
Orang yang alah kepada lateks harus mengelakkan pisang kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan yang serupa pada orang tersebut.
3. Harus Dielakkan Jika Anda Memiliki Gula Darah Tinggi
Seperti pisang mengandungi tahap fruktosa gula yang tinggi dan tidak disyorkan untuk menyusukan wanita dengan gula darah tinggi atau diabetes.
Resipi Pisang Delicious untuk Moms Kejururawatan
Berikut adalah beberapa resipi pisang yang lazat dan sihat untuk ibu-ibu yang menyusukan:
1. Pisang Strawberry Smoothie
Smoothie pisang cepat dan mudah dibuat dan boleh dimakan sebagai goncangan sarapan atau snek malam.
Apa yang kamu perlu:
Untuk membuat smoothie, anda akan memerlukan pisang masak, secawan susu, satu sudu yogurt, secawan kecil strawberi.
Bagaimana cara untuk membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan campurkan sehingga ia licin dan tanpa sebarang potongan. Tuangkan ke dalam gelas dan segera makan. Jika anda tidak mahu menggunakan susu, anda boleh menggantikan susu dengan jus oren.
2. Pisang dan Pancake Telur
Lempeng pisang mudah dibuat dan merupakan makanan sarapan yang sihat dan lazat.
Apa yang kamu perlu:
Untuk membuat penkek, anda memerlukan 2 pisang masak, 4 hingga 6 telur, secawan kecil walnut, madu atau sirap maple untuk topping, secubit garam.
Bagaimana cara untuk membuat:
Kacau pisang dengan baik di dalam mangkuk. Pukul telur menggunakan pemukul telur atau garpu sehinggalah ia dicampur dengan baik dan campurkan dengan pisang mashed. Masukkan kacang walnut yang dicincang dan garam kecil kecil. Seterusnya, ringan perlahan dan panaskan kuali. Letakkan adunan penuh dengan adunan ke dalam panci panas supaya ia membentuk bulatan yang rata. Biarkan ia memasak dan kemudian biarkan ia membiarkan memasak sampingan yang lain. Setelah selesai, ambilnya panas dan khidmatnya di atasnya dengan madu atau sirup maple drizzled di atas pancake telur pisang.
Pisang sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk menyusukan ibu. Pastikan anda tidak alah kepada mereka sebelum memakannya. Ia juga merupakan idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memasukkan pisang dalam makanan anda semasa menyusu.