Adakah makanan menjaga bayi anda (dan awak) terjaga?
Mia adalah bayi yang cantik; lapan bulan, merangkak, gembira dan sihat. Tetapi ibunya Fiona habis dan mempersoalkan apa yang dia lakukan dengan bayinya, kerana Mia bangun 10 kali malam. Fiona menenangkan dia kembali tidur dengan menyusu setiap kali dia bangun, dan ia meninggalkan dia letih.
Walaupun terdapat banyak sebab untuk bayi yang lebih lama ini bangunkan - rasa tekun, pemisahan kebimbangan, 'mengamalkan' kemahiran mobiliti baru dalam tidur mereka - apabila saya tahu bahawa makanan kegemaran Mia adalah brokoli, saya mengesyaki alasan Mia untuk bangun boleh berkaitan dengan diet sihatnya.
Nampaknya Mia suka mengunyah pokok-pokok brokoli, jadi, sebagai makanan yang sihat, Fiona telah memberikan brokoli setiap malam dengan makan malamnya. Untuk melihat jika ia membuat perbezaan, saya mencadangkan dia memotongnya daripada diet Mia, dan juga dia sendiri - dan selepas hari kedua, Fiona menyeru untuk mengatakan bahawa Mia hanya terbangun pada jam 10 malam, dan tidur sehingga 5 pagi!
Setiap beberapa hari, saya menerima e-mel lain yang memberitahu saya tentang kemajuan Mia. Fiona adalah seorang wanita baru dengan semua tidur dia mendapat, tetapi dia bukan permainan untuk memperkenalkan semula brokoli untuk memeriksa semula bahawa ia adalah punca kejayaan Mia. Tidur terlalu berharga!
Seorang ibu lain, Samantha, telah bercuti di luar negara, dan sementara anaknya yang berusia 10 bulan, Jake sering mula bangun. Jake adalah formula yang memberi makan sehingga Samantha menenangkannya dengan campuran botol, menggoyang dan memanjat dummy. Ini bangunnya telah berlangsung selama beberapa minggu, dan Samantha sudah mempunyai pelatih tidur ke rumahnya - tapi tidur Jake tidak bertambah baik.
Apabila mencari sebab, kami membincangkan diet Jake, dan ternyata Samantha telah mengambil kantung makanan bayi yang sudah siap bercuti. Sekarang mereka kembali, Jake enggan makan makanan yang dimasak di rumah Samantha. Sudah tentu, kerana bangun tidur Jake telah bertepatan dengan percutian keluarga, ada kemungkinan ia boleh dikaitkan dengan pelarasan dalam persekitaran yang tidak dikenali, atau mungkin sejuk atau gigi baru-baru ini. Tetapi pastinya patut dilihat jika diet adalah masalah-dan ia adalah perkara yang mudah untuk berubah.
Saya duduk bersama Samantha dan kami membaca label pada kantung makanan bayi organik yang ada di dalam almarinya, dan kami mengetahui bahawa hampir semua beg telah sama ada epal atau tomato bercampur dengan sayur-sayuran. Walaupun ini adalah makanan berkhasiat, epal dan tomato tinggi dalam salisilat, bahan kimia semulajadi yang terdapat dalam beberapa jenis makanan yang sihat, termasuk anggur, beri dan sitrus. Salicylates juga didapati dalam brokoli, yang telah menyebabkan masalah untuk Mia dan ibunya.
Samantha dengan teliti memeriksa label pada bungkus makanan bayi dan mula mencampurkan makanan buatan sendiri dengan makanan yang dibeli di toko. Dia terus meningkatkan jumlah makanan yang dimasak di rumah sehingga Jake makan semua makanan buatan sendiri lagi.
Beliau juga membaca bahan kimia makanan di laman web Fed Up, dan menghapuskan makanan yang tinggi dalam salisilat. Dalam seminggu, Jake hanya terbangun sekali malam.
Walaupun kedua-dua Fiona dan Samantha sangat sedar tentang memberi makan bayi mereka yang sihat, makanan semulajadi, mereka telah belajar tentang pentingnya memeriksa label pada makanan yang diproses, dan untuk mengelakkan aditif yang boleh menyebabkan kegelisahan pada bayi dan anak kecil.
Mengesan makanan yang menyinggung perasaan dalam diet anak anda boleh mengambil beberapa percubaan dan usaha, terutama apabila anda sudah habis. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, ia boleh menyebabkan lebih banyak tidur.
Sekiranya anda rasa bangun mungkin berkaitan dengan makanan dalam diet bayi anda - atau anda sendiri, kerana ia boleh melalui susu ibu - menyimpan diari makanan untuk melihat sama ada terdapat pautan. Sekiranya terdapat 'sebab dan akibat' antara makanan dalam diet anda dan bayi anda menangis atau kerap kali bangun, penyelesaian yang murah dan sederhana adalah untuk menghapuskan makanan suspek sekurang-kurangnya seminggu, atau lebih baik dua.
Sekiranya pola tidur bayi anda bertambah baik, anda boleh bersyukur dan mengelakkan makanan yang disyaki, atau anda boleh mencuba memproses semula sedikit makanan ke dalam diet anda. Kemudian, jika kebangkitan semula malam berlaku, anda pasti yakin anda telah menjahit pelakunya.
Penghapusan makanan mungkin mengambil masa mana saja dari beberapa hari hingga beberapa minggu untuk membuat perubahan pada tingkah laku bayi anda, jadi sensitiviti makanan sukar untuk membuktikan atau membantah. Tetapi ramai ibu berfikir bahawa jika menenangkan bayi mereka (dan mereka!), Mengubah suai diet mereka adalah korban kecil.
Sudah tentu, tidur kadang-kadang sukar difahami tanpa perubahan diet yang besar, tetapi dalam keadaan lain, ia hanya akan menjadi kira-kira, mungkin tidak perlu terlalu banyak makanan tertentu yang kelihatannya mempengaruhi anak anda.
Panduan yang baik untuk makan yang masuk akal, dan semoga mendapat tidur yang nyenyak, adalah memasukkan pelbagai jenis makanan dalam hampir dengan keadaan semulajadi yang mungkin. Ini bermakna banyak sayur-sayuran segar, bijirin, ikan, daging dan telur jarak jauh, dan susu biasa atau air, sambil cuba mengelakkan nugget ayam beku, bar snek, yogurt berwarna dan kotak jus.
Sekiranya anda mendapati pemikiran menukar diet anda sangat menggalakkan, dapatkan bantuan daripada profesional yang sesuai seperti ahli diet. Ia pastinya bernilai masa anda - dan fikirkan tenaga yang anda akan dapat sebaik sahaja anda mendapat lebih banyak tidur!
Pinky McKay adalah penyanyi laktasi dan pengarang terlaris yang diiktiraf di peringkat antarabangsa seperti Sleeping Like a Baby, Parenting By Heart dan 100 Ways to Calm the Crying . Semak seminar tidur bayi Pinky di pinkymckay.com.