Adakah Telur Makan Baik untuk Kanak-kanak?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Nilai Nutrisi Telur
• Pelbagai jenis telur
• Manfaat Telur untuk Kanak-Kanak
• Berapa Banyak Telur Bolehkah Kanak-kanak Makan dalam Satu Minggu?
• Bolehkah Anak Makan Telur mentah?
• Bolehkah Telur Menyebabkan Keracunan Salmonella pada Kanak-kanak?
• Langkah berjaga-jaga untuk Ambil sementara Memberi Telur kepada Kanak-kanak

Ramai ibu bapa secara terbuka akan membahaskan kebaikan dan kekurangan telur kepada anak-anak mereka. Mengatakan fakta telur yang terbukti dan teknikal untuk kanak-kanak menjadi penting di sini supaya pada masa yang akan datang anda melayani telur untuk anak-anak anda, anda tahu sama ada ia baik untuk mereka atau tidak!

Nilai Nutrisi Telur

100 gram telur mengandungi nutrien berikut dalam jumlah tertentu.

Kuantiti setiap 100 g12.56 g0.72 g372 mg76.15 g0.37 g1.75 mg142 mg0.047 mg0.075 mg1.29 mg56 mg12 mg0.457 mg0.16 mg0.002 mg0.003 mg1.05 mg0.170 mg0.009 mg

Nutrien

Protein

Karbohidrat

Kolesterol

Air

Gula

Besi

Natrium

Folate

Niacin

Zink

Kalsium

Magnesium

Riboflavin

Vitamin A

Vitamin D

Vitamin K

Vitamin E

Vitamin B-6

Vitamin B-12

Pelbagai jenis telur

Telur boleh didapati dalam pelbagai jenis, ada yang termasuk:

1. Telur Cangkir Bebas: Telur bebas daripada sangkar adalah telur yang berasal dari ayam yang dibiarkan bebas di sekitar kawasan tertentu yang dapat mereka layari dan bertelur dalam sarang mandiri.
2. Telur Pelbagai Percuma : Telur jarak bebas adalah telur-telur yang berasal dari ayam yang dibiarkan bebas di buka untuk tempoh waktu tertentu pada hari itu.
3. Telur Organik: Telur organik berasal daripada ayam yang diberi makanan vegetarian atau organik. Ayam ini biasanya dibiarkan terbuka dan bukannya tersangkut di dalam sangkar
4. Telur Vegetarian: Telur vegetarian berasal dari ayam yang diberi makan makanan vegetarian dengan ketat, bebas dari sebarang makanan bukan vegetarian. Ini berbeza dengan telur-telur organik yang bertelur ayam seperti dalam ayam kes ini tidak dibiarkan terbuka kerana mereka boleh memakan sebarang cacing atau serangga.
5. Telur Pasteurized: Telur pekat adalah telur yang dirawat sebelum dijual di pasaran. Telur ini menjalani proses penyucian di mana telur dipanaskan supaya bakteria dapat dihilangkan sebelum seseorang menggunakannya.

Manfaat Telur untuk Kanak-Kanak

Faedah melayani telur kepada kanak-kanak adalah banyak, sebahagiannya diserlahkan di bawah:

1. Nilai Protein yang Baik: Protein membantu dalam penciptaan sel serta rekreasi dan juga menyediakan anak-anak dengan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti harian mereka.
2. Tinggi dalam Besi: Besi diperlukan untuk penyelenggaraan sel-sel darah yang sihat, meningkatkan pertumbuhan kanak-kanak dan menyediakan oksigen ke setiap bahagian badan.
3. Perkembangan Otak Baik: Telur mengandungi choline, yang seterusnya membantu anak-anak dalam perkembangan otak mereka. Choline membantu dalam meningkatkan proses pembelajaran dan ingatan, yang merupakan sebahagian penting pertumbuhan anak.
4. Imuniti yang lebih baik: Telur mengandungi selenium dan zink, yang membantu dalam meningkatkan sistem imun kanak-kanak. Selenium mencipta radikal bebas yang membantu membunuh bakteria dan zink yang berbahaya membantu mengekalkan sel-sel yang baik yang melawan mikroorganisma.
5. Sumber Besar Vitamin: Telur mengandungi semua jenis vitamin seperti Vitamin A, D, K, E dan juga Vitamin B-6 dan B-12. Telur juga mengandungi folat, riboflavin, dan niasin. Semua vitamin ini membantu dalam satu cara atau yang lain dalam pertumbuhan anak. Seperti, Vitamin D adalah baik untuk kekuatan tulang; Vitamin A dikenali baik untuk mata, vitamin B-6 untuk meningkatkan perkembangan otak dan B12 untuk anemia yang merosot.
6. Keseimbangan Lemak Kanan: Telur mengandungi keseimbangan yang tepat dari kedua-dua tepu dan lemak tak jenuh, yang seterusnya menjadikannya makanan yang sempurna untuk kanak-kanak. Telur boleh diberikan kepada anak-anak tanpa risiko obesiti tetapi cuba melayani telur rebus untuk anak-anak dan bukannya yang digoreng.
7. Penyelenggaraan Sel Baik: Telur mengandungi besi, folat, dan protein yang semuanya membantu dalam mengekalkan kiraan sel yang baik, meningkatkan keupayaan tubuh untuk mencipta dan mencipta semula sel-sel dan juga membantu dalam mengekalkan kesihatan sel yang baik.
8. Mudah ditembusi: Seperti telur mengandungi keseimbangan lemak yang tepat, ia membantu dalam pencernaan yang lebih baik pada anak-anak. Pencernaan yang lebih baik adalah penting untuk kanak-kanak kerana sistem mereka masih dalam fasa pembangunan.
9. Kesihatan Mata Baik: Telur mengandungi lutein dan zeaxanthin yang membantu mengekalkan penglihatan yang baik dan juga membantu melindungi mata terhadap sinaran UV yang berbahaya.
10. Kandungan Gula Kurang: Telur diketahui bebas daripada gula dan dengan itu, adalah pilihan yang lazat yang membantu dalam mengurangkan kandungan gula dalam sistem darah.

Berapa Banyak Telur Bolehkah Kanak-kanak Makan dalam Satu Minggu?

Apabila bercakap tentang berapa banyak telur yang boleh dimakan oleh anak setiap hari, satu telur akan lebih daripada cukup untuk menjadi lebih sihat dan lebih selamat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penggunaan telur yang berlebihan membawa kepada penyakit kardiovaskular.

Bolehkah Anak Makan Telur mentah?

Seorang kanak-kanak tidak boleh dihidangkan telur mentah atau telur masak yang separa kerana ia mungkin membawa banyak penyakit bersama-sama dengan kandungan bakteria yang tinggi di dalamnya.

Bolehkah Telur Menyebabkan Keracunan Salmonella pada Kanak-kanak?

Telur tidak boleh dimakan mentah kerana mereka membawa risiko keracunan salmonella. Walaupun orang mengatasi keracunan secara semulajadi, anak-anak tidak, kerana kanak-kanak mempunyai sistem imun yang lemah.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil sementara Memberi Telur kepada Kanak-kanak

Langkah berjaga-jaga untuk mengambil sementara menghidangkan telur kepada anak-anak termasuk:

• Hidangkan hanya telur segar
• Hidangkan sepenuhnya atau rebus telur sebelum berkhidmat kepada anak
• Rujuk doktor sebelum memberi telur kepada anak-anak anda, sekiranya anda mempunyai sejarah alahan

Seperti mana-mana makanan lain, telur perlu dimakan secara sederhana. Seperti yang ditunjukkan, penggunaan telur yang berlebihan boleh menyebabkan masalah jantung. Walau bagaimanapun, manfaat sistem imun yang kuat dan sifat perkembangan otak menjadikannya pilihan yang baik.