Langkah berjaga-jaga penting untuk mengambil semasa trimester pertama kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

Langkah berjaga-jaga semasa Tiga Bulan Pertama Kehamilan
Tips dan Penjagaan Lain untuk Ambil Semasa Trimester Pertama Kehamilan

Kehamilan adalah masa yang menarik dalam hidup anda apabila anda mendapat kupu-kupu dalam perut anda dengan pemikiran yang hidup di dalam diri anda. Walau bagaimanapun, kehamilan juga mengubah anda menjadi bimbang apabila anda mula memikirkan semua yang anda masukkan ke dalam badan anda dan sama ada ia merosakkan bayi anda. Bahkan sedikit ketidaktahuan seperti mengambil alkohol atau terlibat dalam tabiat gaya hidup yang tidak sihat boleh menyebabkan kesan yang besar.

Trimester pertama kehamilan adalah fasa penting. Ini adalah ketika janin berkembang dengan pesat dan berada pada tahap yang paling lemah, oleh itu penjagaan harus diambil untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangannya yang sesuai. Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga semasa kehamilan awal untuk mengelakkan keguguran dan cacat lahir pada trimester pertama.

Langkah berjaga-jaga semasa Tiga Bulan Pertama Kehamilan

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda jelaskan semasa tiga bulan pertama kehamilan.

1. Merokok

Dari berat lahir rendah untuk meningkatkan kematian bayi, merokok merosakkan peluang anda untuk penyerahan yang sihat dan menghalang perkembangan janin. Jangan katakan kepada orang-orang cerutu dan merasai hidup tanpa tembakau jika anda mahukan kehamilan yang sihat.

2. Penggunaan Alkohol dan Kafein

Alkohol dikaitkan dengan gangguan pembelajaran dan mengganggu perkembangan fungsi kognitif pada janin. Mengambil terlalu banyak kafein juga boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Bersihkan minuman keras dan kafein yang berlebihan semasa hamil.

3. Sauna dan Mandi Panas

Suhu yang tinggi tidak baik untuk perkembangan janin. Elakkan sauna dan mandi air panas di semua kos. Jika anda terdesak untuk melegakan sakit belakang dan sakit sendi, pertimbangkan untuk menggunakan tuala pemanasan yang dibalut dengan tuala di bawah 100 darjah Fahrenheit (37 darjah Celsius).

4. Suplemen Herba dan Painkiller

Painkillers dan suplemen herba mesti diambil dengan berhati-hati. Doktor anda akan menetapkan anda ubat tertentu, dan jika anda mengambil makanan tambahan atau ubat tambahan, anda mesti merujuknya kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan anda yang sedia ada. Tambahan pula, berlebihan penggunaan ubat penahan sakit menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya kepada janin kerana bahan kimia tertentu boleh melalui plasenta ke dalam aliran darah.

5. Makanan Laut

Walaupun makanan laut adalah sumber protein dan lemak yang sihat, sesetengah ikan seperti jerung, ikan todak dan marlin telah diketahui mengandungi bahan toksik dan paras merkuri yang tinggi. Ini berbahaya bagi bayi anda. Adalah idea yang baik untuk mengelakkan makanan laut semasa trimester pertama kehamilan anda dan berjumpa dengan doktor anda sebelum memasukkan sebarang ikan dalam diet anda.

6. Makanan tidak sihat

Jika anda sudah berada dalam lingkungan berat badan yang sihat, anda mungkin perlu mengambil pengambilan kalori anda sekurang-kurangnya 300 semasa trimester pertama kehamilan anda dan dijangka berkemas pada 1 paun (0.4 kg) seminggu semasa setiap minggu anda kehamilan. Walau bagaimanapun, pastikan anda makan makanan seimbang dan menghindari makanan yang tidak sihat seperti makanan ringan / goreng. Jangan lupa membawa asid folik dan suplemen zat besi anda. Tambah kacang kepada kumpulan makanan dan meningkatkan pengambilan Omega-3s kerana bayi memerlukan ini untuk perkembangan mata, otak, dan saraf yang sesuai. Pengambilan vitamin D juga penting. Anda boleh mendapatkan ini dari kuning telur, susu yang diperkaya, dan dengan mendedahkan diri anda ke sinar matahari setiap pagi.

7. Makanan Diproses

Makanan yang diproses mengandungi aditif dan bahan makanan yang berbahaya kepada perkembangan janin. Aditif makanan mengandungi bekas natrium nitrat dan bahan penyebab kanser yang berbahaya kepada anda dan bayi anda. Selain itu, racun perosak mungkin merayap dengan makanan sedemikian, itulah sebabnya kami mencadangkan anda untuk berpegang kepada sumber organik dan mengelakkan barangan makanan yang diproses atau dibungkus. Pastikan anda mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengupasnya sebelum makan untuk mengelakkan daripada mengambil racun serangga bercampur dengan mereka.

Tips dan Penjagaan Lain untuk Ambil Semasa Trimester Pertama Kehamilan

Inilah yang anda boleh lakukan untuk memastikan peralihan yang sihat ke dalam trimester kedua dan ketiga untuk penghantaran bayi yang lancar:

Beban Veggies - Sayur-sayuran adalah kawan terbaik anda, dan dengan menaikkan pengambilan sayur-sayuran dan gula-gula organik yang lazat, anda akan berada di lorong cepat ke kehamilan yang berjaya.

Latihan - Elakkan senaman yang berat. Berolahraga ringan disarankan untuk membuat anda aktif dan metabolisme anda berfungsi. Rujuk kepada doktor atau penjaga kesihatan anda sebelum anda membuat keputusan untuk mengambil Yoga dan Pranayama supaya selamat kerana latihan tertentu membawa kepada tenaga kerja pramatang dalam mengharapkan ibu.

Pranatal Vitamin dan Painkiller - Ikutlah dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan ubat penahan sakit dan vitamin pranatal. Lihat sama ada ini berinteraksi dengan satu sama lain. Apabila menggunakan ubat penghilang rasa sakit, sentiasa membaca label amaran dan semak semula dos dan kekerapan arahan penggunaan. Sesetengah jenama memberi maklumat tambahan pada label mereka untuk ibu mengandung termasuk ketika atau semasa trimester yang akan diambil. Satu ubat penahan sakit yang selamat semasa trimester pertama mungkin tidak selamat semasa kedua atau ketiga, dan sebaliknya.

Tanya Doktor Anda - Jika anda merasa sakit, tidak sihat, atau keluar dari biasa ketika mengambil ubat, makanan, atau suplemen tertentu, berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan berhenti mengambilnya dengan segera sehingga anda mengetahui apa yang salah dan bagaimana ia menjejaskan kesejahteraan anda . Anda mungkin mengalami alergi terhadap makanan atau ubat-ubatan tertentu, atau mungkin mereka berinteraksi dengan keadaan perubatan anda yang sedia ada.

Tonton Berat Badan - Cobalah menjalani gaya hidup aktif dan pastikan BMI (indeks jisim badan) yang sihat sebelum mengandung. Obesiti menimbulkan risiko ke arah kehamilan yang sihat. Anda juga berisiko jika anda tiba-tiba mula mendapat terlalu banyak berat semasa trimester pertama dan minggu yang akan datang. Tonton kalori anda, makan makanan kalori-padat dalam bahagian kurang, dan berunding dengan ahli diet atau pakar pemakanan anda jika perlu.

Remedi Semulajadi - Untuk setiap kesakitan dan kesakitan yang anda hadapi, cuba elakkan daripada mendapatkan ubat penahan sakit anda setiap kali. Cuba senaman relaksasi, meditasi, kesedaran, dan teknik pernafasan untuk melegakan gejala kesakitan. Tanya pasangan anda memberi anda urutan, dan tidur di tempat yang cenderung, jika diperlukan, untuk melegakan sakit belakang. Walau apa pun, cobalah untuk menyesuaikan diri dengan cara semula jadi atau remedi pelepasan nyeri daripada meminum ubat-ubatan atau bahan buatan.

Sebagai seorang ibu, janin yang sihat dan perkembangannya yang sesuai adalah kebimbangan utama anda. Apabila anda mengambil langkah berjaga-jaga ini pada awal kehamilan sebagai pertimbangan, anda akan memastikan peluang anda untuk berjaya ke arah penyampaian yang sihat. Makan dengan sihat, elakkan tekanan, gembira, dan menjaga diri dan bayi anda.

Baca juga : 20 Tips Kesihatan untuk Wanita Hamil