Bagaimana Menyokong Rakan Selepas Keguguran
Keguguran adalah kebimbangan paling teruk setiap wanita hamil-dan sehingga 25% daripada semua kehamilan yang diiktiraf, ketakutan itu adalah realiti yang menyayat hati. Jika anda tahu seseorang yang telah mengalami keguguran, atau jika anda sendiri telah mengalami kehamilan, anda tahu bahawa dia memerlukan penjagaan dan sokongan pada masa ini. Tetapi memikirkan apa jenis sokongan yang diberikan boleh menjadi sukar dan rumit. Ahli terapi yang pakar dalam kesedihan keguguran, bersama dengan wanita yang mengalami keguguran, menawarkan tip ini untuk membantu anda memberikan sokongan yang tepat.
Di samping itu, Alana Shereen, pakar dan ibu kesedihan, menjawab soalan mengenai kesedihan selepas keguguran di forum dalam talian kami.
1. Mirror Emotion Her
Galakkan seorang sahabat yang bersedih hati untuk menyampaikan pelbagai emosi yang mungkin dia alami. Bantu sahkan perasaan ini dengan mencerminkannya kembali kepadanya. Sebagai Karin Feldman, ahli psikologi New York yang pakar dalam kehilangan kehamilan, menjelaskan: "Pencermaan adalah salah satu cara untuk mengesahkan pengalaman itu. Sekiranya seorang wanita berkata, 'Saya sangat marah ini berlaku kepada saya, ' cermin kembali. Beritahu dia dia benar-benar betul merasakan cara itu. Sertai dia dalam emosi. "
2. Buat Sesuatu untuk Menghormati Kerugiannya
Menyokong ibu dengan melakukan sesuatu yang istimewa untuk menandakan dan mengingati kehilangannya. Sebagai Kim Kluger-Bell, kaunselor kehilangan kehamilan di Boulder, CO dikongsi melalui e-mel, "Ini mungkin termasuk penanaman pokok, memegang peringatan, membeli batu kelahiran atau membuat selimut untuk bayi-bayi yang hilang. Mampu berpartisipasi dalam aktiviti-aktiviti ini boleh menjadi sangat bermakna bagi wanita yang bersedih. "Gerakan yang sengaja dan bijaksana ini boleh menjadi penghormatan yang kekal dan bagi kebanyakan orang, akhirnya membuktikan penting dalam proses penyembuhan.
3. Berikan Masa Beliau
Tiada tempoh masa tertentu untuk memproses kesedihan. Anda mungkin menjangkakan seorang ibu merasa "biasa" selepas hanya beberapa minggu, tetapi berkabung selepas keguguran mungkin mengambil masa yang lebih lama daripada ini. Seperti yang dijelaskan oleh Kluger-Bell, "Ramai wanita bersedih selama berbulan-bulan berikutan kehilangan ... Ramai wanita merasakan kehilangan lebih teruk sekitar tarikh jatuh tempo bayi mereka dan menghargai rakan-rakan yang mengingat dan bertanya bagaimana mereka lakukan pada masa itu."
4. Menawarkan Pintu Terbuka
Jika anda tahu seseorang yang telah mengalami kerugian, jelaskan bahawa terdapat pintu terbuka untuk bercakap jika dan bila dia bersedia melakukannya. Tetapi tunggu dia untuk mengemukakan topik itu. Adalah penting untuk dia memulakan perbualan yang sukar ini pada masa sendiri. Jika dan bila dia melakukannya, bersiaplah dengan tisu, pelukan, atau telinga persahabatan yang bersedia didengarkan.
5. Terus Memeriksa
Teruskan mendaftar masuk dan beritahu dia bahawa anda memikirkannya dengan cara yang kurang jelas tetapi bermakna. Yang mudah "Bagaimana anda lakukan?" Boleh bermakna banyak kepada seseorang yang mengalami masa yang sukar. Jangan pring untuk butiran; Sebaliknya, simpanlah mudah. Cek yang sangat singkat di atas e-mel, telefon atau bahkan hello cepat secara langsung boleh pergi jauh.
6. Tanya Apa yang Dia Perlu
Tanya apa, jika apa-apa, dia perlukan. Jangan menganggap apa-apa. Cuba ingat bahawa kesedihan adalah proses yang sangat individu dan mungkin kelihatan sangat berbeza bergantung kepada ibu yang meneruskannya. Tanya kepadanya secara khusus apakah sokongan emosi dan fizikal yang dia perlukan atau inginkan daripada anda.
7. Fokus pada Masa Kini, Bukan Masa Depan
Jangan meminimumkan apa yang telah berlaku dengan memberi tumpuan secara eksklusif pada masa hadapan. Komen-komen seperti, "Ia akan berlaku untuk anda suatu hari, " atau "Cukup beri masa dan anda akan hamil lagi, " boleh mengganggu ibu yang masih berkabung. Beri dia kesempatan untuk hadir dalam kesedihannya, dan bukannya mengalihkan perhatiannya dengan penglihatan tentang apa yang mungkin atau tidak mungkin berlaku di jalan raya.
8. Hormati Batas-Batasnya
Rakan sokongan, rakan sebaya dan rakan-rakan yang menyokong harus mendorong ibu dalam berkabung untuk mewujudkan batas emosi yang selamat. Seperti yang dijelaskan oleh Feldman, pengalaman tertentu, seperti mandi bayi atau makan tengah hari dengan rakan hamil, boleh menjadi peringatan yang menyakitkan kepada seorang wanita yang baru-baru ini mengalami keguguran. Berikan dia peluang untuk mewujudkan satu set batas emosi atau ruang yang dia selesa berada di.
9. Elakkan Respon Kalos
Berhati-hatilah untuk tidak menolak graviti dan kesedihan apa yang berlaku dengan memberikan tindak balas yang cepat, cepat atau kalengan, seperti "Ia akan baik-baik saja." Walaupun ibu yang bersedih mungkin ingin mempercayainya, dia mungkin tidak bersedia untuk mendengarnya. Walaupun anda tahu dia akan baik-baik saja akhirnya, pada ketika itu dia mungkin merasa tidak mungkin, dan itu juga baik.
10. Membantu Amalan Penjagaan diri
Cobalah untuk mengingatkan kawan, kakak, kolega atau mana-mana ibu yang telah mengalami keguguran yang dia juga perlu menjaga dirinya sendiri; untuk melakukan apa yang dia perlukan untuk menyuburkan dan menghiburkan badannya sendiri dari dalam. Menggalakkan aktiviti-aktiviti kecil tetapi bermakna untuk menyokongnya melakukan perkara ini. Bantu dia meneruskan diet yang sihat dengan menyediakan dan berkongsi makanan yang dimasak di rumah panas, atau membantu dia mendapatkan sedikit latihan dan keluar rumah dengan menjemputnya untuk berjalan-jalan.