Bagaimana Mengurangkan Kesakitan Buruh - 10 Cara Paling Berkesan
Walaupun boleh dikatakan bahawa buruh adalah salah satu pengalaman yang lebih menyakitkan dalam kehidupan seseorang, tidak setiap wanita mengalami tenaga kerja dengan cara yang sama. Sesetengah wanita mengalami kesakitan sengit yang menyerupai kekejangan diare, yang lain merasakan tekanan yang teruk dan masih ada yang mengalami haid seperti kekejangan.
Bagaimana Menghilangkan Kesakitan Buruh?
Lebih daripada kontraksi yang sebenar, ia adalah kekerapan dan berkala dari kontraksi yang menjadikannya salah satu bahagian yang paling sukar. Semakin dekat anda mendapatkan tenaga kerja, semakin sedikit masa anda perlu berehat di antara gelombang yang menyakitkan. Berikut adalah cara bagaimana menguruskan kesakitan buruh:
1. Pertimbangkan Doula:
Doula adalah seorang yang profesional dalam membantu wanita dalam buruh. Tujuan utama doula adalah untuk memberikan sokongan emosi dan fizikal kepada seorang wanita tanpa terlibat dalam aspek perubatan, yang akan terletak di tangan doktor dan pasukannya. Rakan anda mungkin tidak dapat memberikan anda keselesaan dan bantuan yang anda perlukan pada masa ini. Sebagai doula dilatih dalam sokongan kelahiran, dia akan dapat membimbing anda melalui semua teknik bantuan sakit buruh anda serta memberi anda sokongan emosi.
2. Panas atau Cool Compress:
Meletakkan pek sejuk pada bahagian yang menyakitkan atau memampatkan panas pada abdomen, pangkal paha atau punggung bawah semasa buruh dapat membantu memberikan kelegaan kepada tubuh.
3. Dapatkan Urut:
Sentuhan lembut boleh menjadi sangat menenangkan dan membawa banyak keselesaan. Manjakan diri dengan urutan yang menenangkan dan anda akan mendapati bahawa kesakitan tidak akan sama buruknya.
4. Terapi Air:
Mandi hangat sangat membantu, terutamanya jika anda duduk di bangku dan mengarahkan air suam terus ke bahagian belakang atau perut anda dengan kepala mandi atau cawan. Pastikan tekanan kepala pancuran tidak begitu kuat.
Semasa buruh, cubalah memilih kolam kelahiran kerana ia boleh menjadi sangat menenangkan dan air akan membantu anda mengatasi kontraksi. Jika pasangan atau doula anda mencurahkan air suam pada bahu anda, ia akan membantu anda berehat lebih jauh.
5. Pernafasan Rhythmic:
Untuk yang ini, anda memerlukan bantuan rakan kongsi anda atau seseorang yang anda selesa dengan ketika ini. Semasa kontraksi, bernafas dengan cara yang perlahan dan berirama. Cuba mengerang ketika anda menghembus nafas untuk membantu melepaskan ketegangan. Jika anda kehilangan irama, orang yang mengiringi anda harus membantu anda untuk mendapatkan kembali dengan tangan atau gerakan kepala berirama dan dengan membuat hubungan mata.
6. Pindah Badan Anda:
Berjalan, meregangkan, bergoyang dan merangkak sebagai petua yang baik untuk kesakitan buruh. Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menjaga tubuh anda bergerak. Sesetengah jawatan mungkin lebih selesa untuk anda berbanding yang lain. Bola kelahiran adalah cara yang baik untuk membantu menggalakkan bayi menuruni kanal panggul dengan menggunakan graviti dan putaran.
7. Tidak Mempunyai Takut:
Sistem peredaran darah, saraf dan hormon anda semua bekerjasama untuk membantu anda menghadapi kesakitan buruh. Sekiranya anda mula menunjukkan ketakutan, seluruh sistem anda akan terhapus daripada memukul dan akan menyebabkan tubuh anda mula menghasilkan lebih banyak hormon tekanan yang menentang hormon-hormon yang membantu dalam melegakan sakit buruh dan membantu meningkatkan tenaga kerja. Terdapat tindak balas fisiologi yang disebabkan oleh rasa takut yang mengurangkan aliran darah ke rahim, sehingga menyebabkan otot-otot di dalam untuk tayar lebih cepat. Ini menyebabkan lebih banyak kesakitan.
8. Belajar Mengenai Buruh:
"Pengetahuan adalah kuasa" dan semakin banyak anda belajar tentang apa yang akan dijangkakan semasa buruh, sebaiknya anda bersedia. Anda boleh mendapatkan nasihat doktor, doula atau rakan anda dan ahli keluarga anda yang telah melalui kelahiran.
9. Ubat-ubatan Sakit:
Epidural itu pernah diambil sebagai satu tembakan yang akan mati-matian setengah bawah anda sepenuhnya. Tetapi kini, kebanyakan hospital menggunakan teknik titisan yang dikawal oleh pesakit. Penetapan biasanya disimpan pada tahap rendah, tetapi pesakit dibenarkan untuk menekan butang yang biasanya melepaskan lebih banyak jika diperlukan.
10. Persekitaran yang selesa:
Semasa kelahiran, persekitaran anda boleh memainkan peranan besar jika anda dapat berehat dan menjadi lebih selesa semasa buruh. Adalah lebih baik untuk mematikan lampu dan bermain muzik menenangkan kegemaran anda. Membawa objek dari rumah yang membuat bau bilik anda dan merasa lebih biasa akan membantu anda menjadi lebih santai.
Keajaiban kelahiran tidaklah mudah, tetapi ia berbaloi. Pada akhir peristiwa paling menyakitkan dalam hidup anda, akan menjadi perkara yang paling berharga di dalamnya. Walaupun sesetengah wanita memilih untuk tidak menggunakan apa-apa ubat semasa buruh dan pergi ke laluan semula jadi, tidak setiap wanita boleh mengendalikan kesakitan. Ramai yang cuba menghindari ubat-ubatan rasa sakit mengubah fikiran mereka pada saat-saat akhir. Pastikan anda melakukan penyelidikan dengan baik dan membuat semua pilihan anda jelas kepada doktor anda terlebih dahulu. Juga, masukkan tip yang diberikan di atas untuk membantu anda menangani kesakitan anda secara semulajadi.