Bagaimana muzik boleh membantu apabila anda sedang bekerja
Kebanyakan kita mempunyai senarai main di iPod kami yang melayani banyak tujuan. Ada trek pantas yang membantu anda untuk mengepalai turapan semasa bekerja, nombor yang membuat anda merasa gembira dan gembira selepas hari yang panjang, dan orang yang lambat yang bagus untuk menetapkan mood untuk malam. (Dan, sudah tentu lagu-lagu hanya untuk anak-anak!)
Walau apa pun sebab atau peristiwa, tidak ada keraguan bahawa muzik membuat kami berasa baik, dan ia pasti dapat membantu meningkatkan mood kami. Dan ia tidak berbeza apabila anda sedang bekerja: penyelidikan telah menunjukkan bahawa mendengar muzik semasa kelahiran sebenarnya boleh membantu mengurangkan persepsi kesakitan dan mengurangkan kebimbangan. Kajian telah mendedahkan bahawa muzik mempunyai kesan menenangkan pada kedua-dua tekanan darah dan pernafasan dalam tenaga kerja, dan dikaitkan dengan fakta bahawa muzik mencetuskan otak untuk melepaskan tahap peningkatan 'hormon gembira' endorfin dan dopamin.
Maria Tedeschi, seorang ibu empat, menggunakan muzik untuk semua kerja. "Setiap buruh mempunyai senarai main yang berbeza daripada koleksi CD saya yang luas, " katanya. "Saya mempunyai campuran muzik semasa dan lama, dan untuk setiap buruh saya mempunyai tema yang berbeza. Untuk pertama saya, saya mempunyai muzik sejuk, santai, untuk kedua saya mempunyai tema 70-an yang kuat, untuk ketiga saya mempunyai tema rock, dan dengan buruh keempat terdapat tema elektro-pop, serta beberapa kegemaran. "
Tedeschi selalu merancang untuk menggunakan muzik dalam buruhnya, bukan hanya kerana ia adalah sebahagian besar daripada kehidupan sehariannya, tetapi juga kerana dia tahu ia akan membantu menjadikan masa berlalu lebih cepat.
"Muzik adalah gangguan besar bagi saya. Enam puluh minit berjalan kaki di sekeliling sebuah bilik tanpa muzik boleh kelihatan sangat panjang, manakala 12 lagu dalam satu jam terdengar jauh lebih menyenangkan. "
Tedeschi percaya bahawa muzik juga membantu dia mengekalkan fokus melalui buruhnya. "Ia membantu saya keluar dari kepalanya sendiri, terutama pada saat-saat 'Saya tidak boleh melakukan serangan panik' ini, " katanya.
Nasihatnya kepada orang-orang yang berfikir tentang membuat senarai main adalah dengan menggunakan muzik yang biasanya anda kalah dalam: "Kita semua mempunyai lagu dalam kehidupan kita yang hanya membawa kita pergi, dan jika ia mula menjadi menjengkelkan, anda sentiasa boleh mematikannya."
Laura Perguni juga mengatakan bahawa muzik membantunya dalam buruh, selepas menggunakannya semasa kedua kelahiran anaknya.
"Saya menggunakan muzik meditasi kehamilan yang menenangkan di tempat dadah, dan ia benar-benar membantu, " katanya. "Saya menjadi sangat tertumpu pada bunyi-bunyi dalam muzik yang mengganggu saya dari kesakitan. Saya tidak menyedari betapa ia membantu sehingga senarai main selesai dan tahap kesakitan sepenuhnya ditembak sehingga tidak tertanggung. Saya ingat berteriak pada suami saya untuk mendapatkan muzik kembali! "
Seperti Tedeschi, Perguni mengatakan bahawa muzik membantu dia bernafas dan berehat, dan ia boleh menjadi "daya menenangkan yang anda perlukan dalam keadaan yang sangat kacau."
Menurut Pip Wynn Owen, seorang pendidik melahirkan anak, bidan berdaftar dan ibu empat, muzik semasa bersalin tidak hanya memberi manfaat kepada wanita yang bekerja, tetapi juga pasangannya, bayi dan penyedia penjagaannya.
"Sebagai bidan, saya telah melihat bagaimana muzik dapat mengubah persekitaran hospital yang keras dan steril menjadi ruang kelahiran yang tenang dan intim. Kebanyakan orang dikondisikan untuk berehat untuk muzik, jadi ia boleh membuat bidan paling teruk atau doktor perlahan dan menyedari bahawa mereka adalah sebahagian daripada sesuatu yang sangat istimewa, "katanya.
"Muzik juga telah digunakan di bilik-bilik operasi untuk membantu Mum, Ayah, dan kakitangan tetap tenang ketika kelahiran belum pergi untuk merancang."
Owen juga menyoroti muzik kesan fisiologi yang boleh dimiliki dengan melepaskan endorfin dan menurunkan kadar pernafasan. Ia juga boleh menggalakkan pergerakan, yang dapat membantu memendekkan tenaga kerja dengan dramatik.
"Persekitaran kelahiran, sama ada di rumah atau di hospital, perlu tenang, tenang dan dihormati agar wanita itu dapat bekerja dan melahirkan dengan baik. Muzik menetapkan pemandangan dengan sempurna, dan merupakan cara untuk memperibadikan persekitaran dengan segera, "katanya.
Owen menawarkan nasihat berikut untuk sesiapa yang berfikir menggunakan muzik semasa buruh.
Buat senarai main
Fikirkan tentang bagaimana anda mahu muzik menyamai masa dan irama buruh anda. Dalam buruh awal, muzik yang lebih cepat, lebih baik adalah hebat untuk menjaga suasana hati yang menyenangkan dan mengganggu; Apabila tenaga kerja berjalan, lebih perlahan, muzik berulang adalah lebih baik apabila anda mendapati rentak buruh naluri anda.
Semak bagaimana anda boleh memainkan muzik anda
Apabila anda melakukan lawatan ke hospital, tanya mengenai ketersediaan dok muzik, atau peraturan OH & S jika anda membawa anda sendiri.
Fikirkan tentang pembungkusan fon telinga
Anda mungkin ingin memikirkan hakikat bahawa mungkin terdapat masa apabila anda ingin menghalang gangguan sepenuhnya. Fon telinga akan menjadi hebat untuk ini.
Nikmati muzik semasa kehamilan juga
Semua manfaat muzik semasa buruh sama pentingnya untuk kehamilan yang tenang, santai dan positif. Dengar muzik sering untuk bersantai, mengurangkan kebimbangan, dan mengangkat mood dan tenaga anda. Dan jika anda mendengarkan senarai main anda terlebih dahulu, anda akan membantu memprogramkan fikiran anda untuk semua manfaat untuk menendang dengan cepat apabila anda melakukan kerja.
-