Cara Membuat Tidur Bayi Anda dengan Baik di Winters
Seperti musim sejuk, salah satu daripada banyak perkara yang anda tumpaskan mungkin termasuk bagaimana anda akan mengekalkan sejuk daripada menjejaskan bayi anda. Kami bercakap mengenai suhu yang turun, cuaca sejuk, dan hasil akhir semua jenis ketidakselesaan - kekurangan tidur! Ia cukup rumit untuk memastikan bahawa bayi anda mendapat tidur malam yang baik pada hari-hari biasa tetapi cuaca sejuk boleh menjadikan keadaan lebih sukar untuk dikendalikan. Walau bagaimanapun, petua-petua ini akan membantu anda mengalir pada malam-malam tanpa tidur dan memberi laluan kepada orang-orang yang tenang!
9 Tips Membuat Tidur Bayi Anda Baik di Winter
Cara terbaik untuk memastikan bayi anda tidur dengan baik, tanpa mengira musim ini, adalah untuk memastikan terdapat rutin tidur di tempat. Dengan cara ini, bayi anda tahu bahawa waktu tidurnya sudah hampir dan tidak terlalu banyak melawan anda semasa anda sedang cuba tidur. Bawa beberapa tweak dalam rutin ini untuk menjadikannya lebih mesra musim sejuk untuk bayi anda.
Untuk memeriksa sama ada bayi anda terlalu sejuk semasa dia sedang tidur, sentuh bahagian belakang lehernya atau perutnya. Sekiranya bahagian-bahagian ini kelihatan sejuk pada sentuhan, bayi anda akan memerlukan haba dengan serta-merta. Baca terus untuk mengetahui apa lagi yang perlu anda ketahui.
1. Potong Kembali pada Semua Kegiatan Stimulasi Tutup Ke Waktu Tidur
Bunyi keras di TV atau aplikasi telefon mudah alih, banyak lampu, mainan bising, makanan yang menyediakan tenaga - ini adalah beberapa perkara yang dapat menjaga anak kecil anda berjalan dan berjalan. Sekitar 2 jam hingga waktu tidur, perlahan-lahan memotong setiap perkara ini dan pastikan semua bayi di sekeliling bayi ditetapkan untuk berehat, tidak merangsangnya.
2. Menetapkan Suhu yang Sempurna
Adakah anda tahu bahawa suhu dalaman badan anda memainkan peranan dalam membuat anda merasa mengantuk? Semasa pagi hari, suhu berada pada paras yang tinggi, menjadikan anda berasa agak bertenaga. Suhu ini menurun sedikit pada sebelah petang, menjadikan anda merasa agak sedih pada siang hari, dan lebih letih selepas matahari terbenam dan tubuh melepaskan hormon melatonin yang membantu anda tidur. Adalah penting bahawa suhu bilik tidur bayi anda melengkapkan suhu dalamannya, supaya dia tidak bangun dan meratap di tengah malam rasa terlalu panas atau sejuk. Pada musim sejuk, sebaiknya mengekalkan suhu sekitar 23 hingga 26 darjah Celcius di dalam bilik. Memilih pelembap kabut hangat untuk diletakkan di dalam bilik bayi anda, bukan pemanas.
3. Langkau Mandi Bayi Anda
Mandi bayi anda pada malam musim sejuk tidak akan membuatkan dia berasa santai, ia akan meruntuhkannya! Sebaliknya, semoga memberi dia mandi span jika perlu, mengelap kepalanya dan badan dengan kain lap basah. Pastikan anda tidak membasuhnya terlalu lama kerana suhu air dapat menurun dengan cepat.
4. Urut Bayi anda
Manfaat urut yang baik untuk bayi anda adalah banyak, tetapi terutamanya pada waktu malam, urutan yang menenangkan dapat membantu bayi anda hanyut tidur lebih awal. Untuk memastikan dia tetap santai (dan oleh itu, tidur!), Gunakan balsem yang menenangkan seperti Vicks BabyRub * (khusus dibuat untuk bayi umur 3 bulan ke atas) yang mengandungi lidah buaya dan minyak kelapa, dan wangian lavender dan rosemary yang membantu menggalakkan tidur. Hanya gosok Vicks BabyRub * di lehernya, dada, tangan, dan tapak kakinya. Urut selama 10 minit dengan tekanan lembut harus melakukan silap mata dan melahirkan bayi anda dengan baik untuk malam itu.
5. Jangan Pak pada Lapisan
Walaupun logik menunjukkan bahawa membungkus bayi anda dalam lapisan akan membuat dia hangat, kenyataannya sebaliknya. Terlalu banyak lapisan boleh melampaui bayi anda, menjadikannya sangat tidak selesa atau bahkan meningkatkan risiko SIDS. Jika anda melihat bayi anda berpeluh semasa tidur, ia pasti bermakna anda perlu mengupas beberapa lapisan. Juga, pastikan anda tidak menggunakan selimut berat untuk menutupinya (faktor lain yang boleh menyebabkan SIDS). Sebaliknya, bungkus bayi anda dengan sayap yang nyaman yang akan membantu dia berasa hangat dan selesa, atau memakai kaus kaki dan sarung tangan semasa memakai pakaiannya atau piyama. Ikuti peraturan 'tambah-satu'; semasa berpakaian bayi anda, tambah pada lapisan tambahan daripada yang anda ada.
6. Gunakan Light dengan bijak
Meninggalkan langsir terbuka di dalam bilik bayi semasa pagi membolehkan cahaya yang cukup untuk membantu menjaga bilik yang hangat. Oleh itu, pastikan lampu terang dan bersinar sepanjang hari, tetapi bawanya turun pada waktu malam. Cahaya membantu mengawal jam dalaman bayi anda, dan dengan perlahan dapat membantu dia menyesuaikan diri dengan perbezaan antara malam dan siang. Selain itu, bayi yang menerima pendedahan cahaya pada siang hari dapat tidur lebih baik pada waktu malam kerana tahap melatonin dalam badan mereka akan ditindas pada siang hari, hanya memuncak pada waktu malam. Mengurangkan cahaya juga akan membuatnya faham bahawa hampir masanya untuk tidur dan membantu dia menyelesaikan lebih awal.
7. Makan Bayi Anda
Menjelang waktu tidur, mengurangkan tempoh antara sesi makan bayi anda, supaya dia berasa cukup kenyang dan tidak memanggil anda untuk makan tengah hari. Bawa tempoh ke bawah sejam atau lebih, supaya dia tidak merasa terlalu penuh sama ada. Ia adalah yang terbaik untuk memberi makan kepadanya di tempat yang sama setiap malam, supaya dia mengaitkan masa dan tempat dengan tidur.
Nota - Dapatkan bayi anda makan banyak sayur-sayuran semasa musim sejuk. Sup dan stews adalah apa yang diperintahkan oleh doktor untuk perasaan hangat, kabur dari dalam!
8. Bayar Belajar Untuk Masalah Kesihatan
Musim sejuk jelas akan membawa kepadanya masalah yang adil - selsema, batuk, kulit kering dan gatal untuk menamakan beberapa. Tidak menyedihkan dan tidak menyenangkan, masalah ini dapat menjaga bayi anda pada waktu malam! Keputusan? Bayi yang rewel dan ibu bapa yang sama-sama bodoh dan letih! Adalah penting untuk membetulkan penyakit anak anda secepat mungkin; Sekiranya tidak terlalu teruk, anda sentiasa boleh mencuba remedi rumah yang sesuai. Jaga tidur yang terganggu dengan sentuhan Vicks VapoRub ** (sesuai untuk bayi 2 tahun ke atas) mengurut pada dada, leher, dan belakangnya. Ciri-ciri perubatan mentol, kapur barus, dan minyak kayu putih akan membantu dia tidur dan memberikan kelegaan.
9. Pasang Bunyi Bunyi
Ini amat berguna dalam hal bayi yang berumur kurang dari 4 bulan, tetapi tidak berfungsi terlalu buruk dengan bayi yang lebih tua sama ada! Dan tidak, kita tidak bercakap mengenai bunyi bising yang kuat. Kami merujuk kepada bunyi bising putih, sesuatu yang serupa dengan apa yang telah digunakan oleh bayi anda ketika berada di rahim. Bunyi irama seperti pembersih vakum, sebagai contoh, menyekat latar belakang bunyi dan membantu bayi anda tidur lebih cepat. Melabur dalam mesin bunyi putih atau pasang aplikasi berkaitan pada telefon anda.
Akhirnya, letakkan bayi anda hingga tidur meletakkannya di belakangnya sahaja, dan jangan biarkan dia berbaring pada perutnya. Jika anda merasakan bahawa bayi anda masih terlalu sejuk semasa dia sedang tidur, teruskan dia dekat dengan anda dan beri dia kehangatan badan anda. Tidak syak lagi, tidak ada sentuhan penyayang yang lembut untuk menghibur bayi anda dan memberi dia tidur malam yang baik!
Penafian:
* Pastikan kawasan permohonan ditutup dengan longgar untuk mengelakkan pengambilan tidak sengaja atau tergelincir semasa berjalan. Baca label dengan teliti. Gunakan seperti yang diarahkan.
** Sentiasa baca label ubat itu. Gunakan hanya seperti yang diarahkan. Jika simptom berlarutan, lihat doktor / pakar penjagaan kesihatan anda.