Cara Bantu Anak Anda Tidur
Dalam artikel ini
- Kenapa Naps Penting untuk Kanak-kanak?
- Berapa Banyak Naps Adakah Perlu Anak?
- Sekiranya Semua Kanak-kanak Tidur?
- Di mana Sekiranya Kanak-kanak Sehingga Tidur?
- Petua untuk mendapatkan anak anda untuk tidur
- Apa Langkah Perlu Diperlukan?
Pembangunan berterusan berlaku pada bayi dan kanak-kanak. Malah, terdapat banyak aktiviti dalam badan mereka, baik secara fizikal dan mental, bahawa tidur menjadi komponen penting untuk mengekalkan kadar pertumbuhan. Walaupun bayi yang baru lahir dan muda tidur lebih dari enam belas jam sehari, kanak-kanak cenderung kurang tidur. Walau bagaimanapun, mereka masih memerlukan lebih banyak tidur berbanding kanak-kanak atau orang dewasa. Mereka biasanya mendapatkan rehat tambahan ini dalam bentuk siang hari siang. Artikel ini akan membantu anda memahami semua mengenai tidur siang, kepentingan mereka, dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu tidur anak anda.
Kenapa Naps Penting untuk Kanak-kanak?
Tidur adalah penting untuk kesihatan, tetapi ia jauh lebih jauh daripada itu apabila ia datang kepada kanak-kanak. Sesetengah penyelidikan telah mendapati bahawa penataran dapat membantu mempercepat perkembangan kognitif anak anda. Selanjutnya, tahap hormon stres, kortisol, telah terbukti turun semasa naptime. Naps juga membantu apabila mengurangkan keletihan, yang boleh berlaku kerana gaya hidup bertenaga anak-anak.
Berapa Banyak Naps Adakah Perlu Anak?
Jumlah masa bayi tidur setiap hari bergantung kepada umurnya. Bayi yang berusia bawah satu tahun cenderung tidur dari empat belas hingga lapan belas jam sehari, pada waktu malam dan pada siang hari, dengan bayi yang lebih muda tidur lebih banyak. Berapa lamakah waktu tidur dua tahun? Kanak-kanak, iaitu kanak-kanak berusia antara satu hingga tiga tahun, pada dasarnya memerlukan sekurang-kurangnya dua belas hingga empat belas jam dalam kitaran 24 jam. Daripada jumlah ini, kira-kira sembilan hingga sepuluh jam akan berada pada waktu malam, manakala jam yang tinggal akan dibuang. Berapa banyak tidur siang yang perlu diambil seorang anak berusia satu tahun? Kanak-kanak kecil biasanya mempunyai dua atau tiga naps yang terhuyung-huyung sepanjang hari.
Sekiranya Semua Kanak-kanak Tidur?
Hampir semua kanak-kanak tidur siang hari, tetapi tabiat tidur bergantung kepada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, anda harus memastikan bahawa naptime tidak mengganggu tidur malam.
Di mana Sekiranya Kanak-kanak Sehingga Tidur?
Sebaik-baiknya, kanak-kanak kecil harus mempunyai tempat yang selesa untuk tidur. Ini boleh berada di dalam bilik yang sejuk dan terang. Pastikan anda memberi mereka selimut atau mainan kegemaran mereka untuk berpelukan, supaya mereka berasa santai dan selesa.
Petua untuk mendapatkan anak anda untuk tidur
Berikut adalah beberapa petua berguna yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan anak-anak anda untuk tidur:
1. Gunakan Petunjuk Dari Anak Anda
Kanak-kanak sangat jelas dalam mengekspresikan perasaan dan emosi mereka. Hanya perhatikan isyarat yang akan mereka berikan kepada anda yang menunjukkan bahawa mereka perlu tidur. Walaupun sesetengah kanak-kanak duduk di satu tempat tanpa kekerasan, yang lain boleh menjadi ragu-ragu dan menangis jika mereka mahu tidur.
2. Jangan Benarkan Mereka Terus Bergerak
Ia mungkin mudah dan mudah untuk membolehkan mereka tertidur di mana-mana, tetapi ini boleh menjadi berbahaya, terutamanya jika tidur dua tahun di kerusi atau kerusi kereta mereka. Ini kerana kerusi ini tidak direka untuk kanak-kanak untuk tidur dengan selesa.
3. Jangan Memaksa Jadual Nap
Tidak perlu menyimpan jadual ketat untuk anak kecil anda. Ini terutama terpakai kepada ibu bapa yang lebih memilih masa yang ketat dalam kehidupan mereka sendiri. Kanak-kanak bekerja pada kadar mereka sendiri, dan mereka yang perlu belajar fleksibel.
4. Jangan Buat Mereka Menghentikan Pagi Pagi
Kanak-kanak berumur antara dua belas dan lapan belas bulan cenderung untuk berhenti tidur pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, biarkan proses ini berlaku secara organik; jika tidak, ia boleh mengganggu rutin tidur normal mereka.
5. Jangan Wean Mereka Off Naps Terlalu Awal
Sebagaimana disebutkan, naps adalah penting untuk kanak-kanak kecil. Walaupun kanak-kanak kecil berkembang dari naps sendiri, sila pastikan anda tidak memaksa mereka untuk berhenti tidur sebelum mereka siap.
6. Memahami Berapa Banyak Kerja Tidur Untuk Anak Anda
Bayi dan kanak-kanak memerlukan banyak tidur untuk mengatasi longkang tenaga yang disebabkan oleh badan membangun mereka. Walau bagaimanapun, mereka mula tidur kurang dan semakin bertambah tua. Adalah penting anda memberi perhatian kepada sebarang perubahan mood yang boleh menyebabkan kekurangan tidur pada anak anda.
7. Menetapkan Rutin
Mengekalkan jadual yang sama untuk tidur malam dan tidur siang. Sebagai contoh, jika meletakkan anak kecil anda tidur membacanya, perlahan-lahan membelai mereka, atau menggoyang mereka tidur untuk menenangkan mereka, sila lakukan ini sebelum tidur.
8. Benarkan Naps Terjadi Secara Naturally
Kami mempunyai jam biologi yang mengekalkan kitaran tidur-bangun kami. Begitu juga, kanak-kanak diprogram secara biologi untuk berehat lebih awal apabila mereka lebih kecil, dan kemudian mengurangkan tempoh rehat ini dari masa ke masa. Walaupun bayi yang baru lahir hanya tidur dan makan, anak perempuan berumur tiga tahun kadang kala, tetapi cenderung memilih waktu mereka sendiri sepanjang hari.
9. Hadkan Masa Tidur Anak Anda
Naps sebaiknya berlangsung sekitar satu jam hingga sembilan puluh minit, dan tidak boleh melebihi dua jam dalam apa jua keadaan. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin akan menghadapi anak kecil yang riang di tangan anda.
10. Jangan Mencegah Naps Jadi Anda Boleh Putuskan Mereka Untuk Tidur Awal
Sila pastikan jadwal tidur anak anda yang satu tahun itu konsisten. Jika anda ingin meletakkannya tidur lebih awal daripada biasa, janganlah dalam keadaan apa-apa mengurangkan atau menghalang mereka daripada tidur siang hari. Walaupun ini mungkin membuat mereka tertidur lebih awal, ia juga boleh merosakkan rutin tidur mereka, menjadikan mereka kaku dan gelisah.
Apa Langkah Perlu Diperlukan?
Mewujudkan rutin tidur / tidur untuk anak anda tidak rumit. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil:
- Elakkan tidur siang pada siang hari, kerana tidur siang dikaitkan dengan jumlah cahaya matahari pada bila-bila masa. Tidur malam juga boleh mengubah rutin tidurnya.
- Jika anak kecil anda pergi ke tapak semaian atau penjagaan anak, sila bincangkan jadual dan rutinnya dengan penjaga.
- Jika anak kecil anda takut gelap, jangan cuba melawan ketakutan ini kerana ia mempunyai akar evolusi mendalam. Sebaliknya, bantu dia tenang dengan meninggalkan cahaya malam di dalam biliknya.
Apabila anak kecil anda semakin tua, mungkin masa untuk memindahkannya dari katilnya ke tempat tidur. Usia biasa untuk peralihan ini adalah antara dua dan tiga, tetapi yang lain beralih ke tempat tidur lebih awal kerana mereka cenderung untuk keluar dari tempat tidur. Mana-mana rutinitas rutin perlu dibaca semula daripada tidur di katil untuk tidur di atas katil.